Адская тренировка на ягодицы

Адская тренировка

Упругие ягодицы ЛЕЖА на КОВРИКЕ I тренировка на.. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)

Время на чтение: 34 мин

Упражнения для ягодиц и живота не просто помогают создать красивую и эстетичную фигуру без проблемных зон. Такая тренировка оказывает неоценимую пользу для здоровья, поскольку мышцы живота и ягодиц оказывают поддерживающую функцию для всего тела. Сильные мышцы ягодиц и кора стабилизируют позвоночник, уменьшают нагрузку на суставы ног, снимают напряжение с поясницы. Кроме того, такое укрепление мышц улучшает общую мобильность, вам будет легче подниматься по лестнице, вставать из сидячего положения и даже просто ходить.

Всего в нашу программу войдет 7 тренировок для начинающих , которые можно выполнять ежедневно:

• Читать дальше →

Вас может заинтересовать
19.08.2023 в 01:35

9 лучших упражнений для ОБЪЕМНЫХ плеч. Что важно знать при тренировках плеч?

При выборе упражнений ориентируйтесь на мышцы, которые вы хотите проработать. Плечо состоит из передней, средней и задней части дельтовидной мышцы. Но вот полный список мышц:

малая ромбовидная мышца;клювовидно-плечевая мышца;трёхглавая мышца плеча;двуглавая мышца плеча;плечевая мышца;дельтовидная мышца.

Борис Ильин: жимы из-за головы запрещены в развитом фитнес-сообществе, поскольку велик риск получить импиджмент-синдром плечевого сустава из-за анатомии строения.

Импиджмент-синдром плечевого сустава – это нарушение работы плечевого сустава, при котором сухожилия вращательной манжеты трутся об отросток лопатки.

• Читать дальше →

17.08.2023 в 09:41

Упражнения на плечи для дома и зала. Рекомендации к тренировке

Плечи – одна из самых популярных мышечных зон для мужчин. У женщин она также стала набирать популярность, так как способствует созданию эстетической фигуры (спортивные «песочные часы» с подчеркнутой талией и бедрами). Тем не менее, тренировка плеч на массу имеет не только эстетическую, но и практическую важность. Это одна из самых функциональных и травмоопасных мышечных групп, которая участвует почти во всех движениях на верхнюю часть тела.

При выполнении упражнений на массу плеч в тренажерном зале атлеты допускают целый ряд популярных ошибок. Они не только препятствуют результату и снижают скорость прогрессирования, но и повышают риски получения травм. Чтобы накачать круглые плечи необходимо выполнять основные правила:

• Читать дальше →

15.08.2023 в 22:29

Топ-16 лучших упражнений на растяжку рук и плеч.

Плечевой пояс, шея и верхняя зона спины каждый день чрезмерно нагружаются из-за долгого сидения, ношения рюкзака или сумки, стрессовых факторов. Голова склоняется, плечи зажимаются, появляется сутулость. Потому нужно регулярно разминать мягкие ткани и суставы.

Предлагаем вам подборку из 16 упражнений на растяжку бицепсов, трицепсов и дельт, которые снимут напряжение с плечевого отдела, рук, шеи и верхней части спины. Представленные упражнения также пригодятся вам для растяжки после силовых тренировок на верхнюю половину тела.

• Читать дальше →

15.08.2023 в 07:53

Эффективные упражнения на плечи в тренажерном зале и дома. Как качать плечи

Не существует 2 людей, которые бы тренировались совершенно одинаково и накачали бы большие плечи . Каждый атлет выполняет различную последовательность упражнений, количество подходов, использует разные веса и длительность периодов отдыха. Эта статья поможет разобраться, как накачать плечи в тренажерном зале.

Индивидуальность – неотъемлемое свойство человека, и в этом нет ничего плохого, но это накладываете ограничения на способы как накачать дельтовидные мышцы отдельному человеку. Некоторые принципы и подходы делают тренировок лучше, особенно когда дело касается вопроса как быстро накачать плечи. Поэтому я составил 7 действительно эффективных комплексов упражнений на плечи , каждый из которых расскажет как качать плечи на рельеф, ширину и массу.

• Читать дальше →

12.08.2023 в 20:18

Тренировка для плеч без железа. Упражнения дома без специального инвентаря

Для подобного рода упражнений нужно только свободное место на полу и желание привести тело в идеальную форму.

Поэтому такие тренировочные комплексы можно и нужно практиковать в домашних условиях.

Отжимания обратным хватом

В условии отсутствия гантелей отжиманиями можно не менее эффективно накачать широкие плечи.

Такое упражнение позволяет целенаправленно проработать задние пучки дельтовидных мышц.

Упражнение состоит из следующих этапов:

• Читать дальше →

Адская тренировка на ягодицы

Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами. Что вам понадобится для домашней тренировки? Для занятий вам понадобятся коврик, резинка для тренировок и немного свободного места в комнате.

12:18 Смотреть

Makasin
21 26 д назад

12:53 Смотреть

Jalol
28 28 д назад

10:32 Смотреть

bav2020
8 8 д назад

15:19 Смотреть

redblue
6 3 д назад
Нет комментариев
6 4 д назад
22 16 д назад
17 8 д назад
23 26 д назад
34 33 д назад
11 8 д назад
862 92 д назад
14 8 д назад
7 13 д назад
50 26 д назад
15 14 д назад
81 36 д назад
10 3 д назад
30 7 д назад
11 1 д назад

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ _ ЧАСТЬ 2, смотреть АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ _ ЧАСТЬ 2, смотреть АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ _ ЧАСТЬ 2 бесплатно, скачать АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ _ ЧАСТЬ 2, смотреть АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ _ ЧАСТЬ 2 в высоком качестве, АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ _ ЧАСТЬ 2 видео

Ссылка #1 Скопировать
Ссылка #2 Скопировать
Отмена
Причина жалобы
Порнография в тумбах
Порнография в самом видео
Ролик имеет отношение к ТНТ / Газпром Медиа / Premier
В названии и описании присутствуют оскорбления
Другая причина

Ваша жалоба обязательно будет рассмотрена. Если мы обнаружим нарушение правил сообщества, то примем меры. В случае серьезных или неоднократных нарушений, аккаунт пользователя может быть заблокирован.

Адская тренировка на ягодицы дома! Фитнес-марафон Экспресс Ягодицы! Твой орех будет гореть

🔥Финальная тренировка на ягодицы дома с Yamaguchi 💥💥💥Только три дня (11,12 и 13 июля) по промокоду «vibroplat1322» цена на Виброплатформу 31 500 руб. 👉https://clck.ru/sGYNQ 💣💣💣По промокоду «FIT1322» скидка 40% на все коврики. Акция длится 3 дня (12, 13 и 14 июля)👉 https://clck.ru/sGdou Друзья, остался последний рывок к идеальной упругой попе! Сегодня Саша Мир и Карина Пашкова проведут огненную тренировку, после которой ваши ягодичные мышцы будут гореть. Ловите жгучие упражнения для ног и ягодиц. 💪Знаете, что ягодичные мышцы играют важную роль в разгибании бедра и стабилизации таза. Если эти мышцы ослаблены, то в некоторых случаях это может вызвать трудности даже с вставанием из положения сидя, с бегом или ходьбой. Тренировка на ягодицы дома может быть простой, но эффективной, в этом видео мы Вам это докажем! 🔷Приготовьте заряд бодрости, хорошее настроение и дополнительное оборудование для тренировки: 🔥Тканевые резинки ▶ https://clck.ru/rucLP 🔶Спортивный коврик ▶ https://clck.ru/rgNp7 🏆 Виброгантель ▶ https://clck.ru/rud3z 🔴Слэмбол ▶https://clck.ru/sB9ZJ 🏃Для разминки перед тренировкой отлично подойдет Беговая дорожка Yamaguchi Runway PRO-X ▶ https://clck.ru/ru9Bj 💪Наши наставники: Саша Мир и Карина Пашкова А потрясающе красивую локацию для съёмок марафона предоставил наш партнёр — гольф & яхт клуб Pestovo 👉https://www.pestovo.golf/ #ЯМОГУЧИЙ #YAMAGUCHI #ФИТНЕСМАРАФОН 0:00 Тренировка на ягодицы дома 1:15 Выход в мостик на 1 руке попеременно 3:10 Выпады вперед и в стороны попеременно 4:55 Отведение ноги назад стоя на четвереньках 8:25 Переходы с ноги на ногу в широком приседе 10:35 Боковые выпады + выталкивание слэмбола 12:30 Отведение ноги лежа на боку #круговаятренировка #круговаятренировкадома #тренировкаягодиц #тренировкадома #домашняятренировка #тренировкаягодицы #тренировканог #ногииягодицы #упражнениянапопу #ягодицы #тренировкапопы #ягодичныемышцы _______________________________________ 🔴Наши соцсети: TG ▶ https://t.me/marathon_yamaguchi FB ▶https://www.facebook.com/yamaguchi.ru VK ▶ https://vk.com/yamaguchi 💪Фитнес-марафон — https://www.yamaguchi.ru/slimness-marathon Сайт ▶ https://www.yamaguchi.ru #МАССАЖЕРЫ #МАССАЖНЫЕКРЕСЛА

Показать больше

Войдите , чтобы оставлять комментарии.