Тренировки с Джиллиан Майклс для продвинутых

Лучшие тренировки для похудения, переведенные на русский язык

США можно назвать центром фитнес-индустрии: большинство видео-тренировок создаются именно американскими тренерами. Поэтому чтобы полностью понимать их советы во время занятий, необходимо хорошо знать английский язык.

Однако одновременно тренироваться и пытаться на слух воспринимать неродной язык является довольно сложной задачей. Предлагаем вам программы от ведущих фитнес-тренеров, переведенные на русский язык.

Все тренировки, переведенные на русский язык

Некоторые DVD тренировок были выпущены в России, и поэтому они переведены на русский язык. В данной статье мы рассмотрим около 30 программ, с помощью которых вы гарантированно приведете себя в великолепную форму. По ссылкам можно перейти к более подробному описанию видеокурсов, их особенностям и преимуществам.

Тренировки на русском языке от Дениз Остин

Самый широкий выбор программ с переводом на русский язык предлагается у Дениз Остин. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, начните с программы «Быстрая потеря веса»: она состоит из аэробного и силового комплекса для избавления от лишнего веса. А если вы уже прошли начальную подготовку и хотите быстрых результатов, то попробуйте курс: Тренировочный лагерь: похудейте за 2 недели.

Есть у Дениз Остин и программа, предназначенная для функциональной работы над всеми проблемными зонами: Shrink Your Female Fat Zones. А тот, кто ищет кардио-тренировку для сжигания жира и ускорения метаболизма, может посмотреть: Энергетические зоны. Улучшение обмена веществ. Дениз подготовила также комплекс для беременных, чтобы ваша фигура оставалось идеальной даже во время вынашивания ребенка: Фитнес во время беременности.

Но особое место у Дениз Остин занимают программы, построенные на спокойной и сосредоточенной работе над своим телом. Тренер разработала несколько эффективных занятий на основе элементов из йоги и пилатеса, чтобы сделать ваши формы упругими и подтянутыми. Следующие тренировки переведены на русский язык:

• Йога от Дениз Ости для стройного тела
• Йогой для бедер и ягодиц
• Энергетические зоны. Разум, Тело и Душа.
• Пилатес для всех с Дениз Остин

Тренировки Джиллиан Майклс на русском языке

Джиллиан можно назвать самым популярным тренером в России: ее видео-комплексы пользуются большим спросом благодаря своей высокой эффективности. Стройная фигура за 30 дней — одна из известнейших программ Джиллиан Майклс на русском языке. Именно с нее многие начинают заниматься домашним фитнесом. Комплекс из трех тренировок понравится абсолютно каждому.

Джиллиан Майклс разработала интенсивную кардио-тренироку для жиросжигания, которая уже успела полюбиться многим: Ускорь свой метаболизм. С ее помощью вы сможете похудеть и уменьшить объемы тела. А вот если вы хотите улучшить ваши формы и укрепить мышцы, то обратите внимание на программу с гантелями Нет проблемным зонам, она также доступна на русском языке.

Популярен у Джиллиан Майклс и комплекс Плоский живот за 6 недель для тех, кто хочет добиться идеального пресса. Если же у вас есть гиря, то попробуйте программу Силовая тренировка для тонуса мышц.

Тренировки Джанет Дженкинс на русском языке

Джанет Дженкинс, также известная как Голливудский тренер, создала целый ряд программ как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела. К сожалению, на русский язык переведены только несколько из них. У Джанет Дженкинс тренировки отличаются не только эффективностью, но и доступностью для каждого.

• Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц: 2 тренировки для самых упрямых проблемных зон.
• Кикбоксинг: комплекс элементов из спортивных единоборств для избавления от лишнего веса.
• Комбинированная тренировка для всего тела, которая сочетает в себе элементы из кикбоксинга, пилатес, йоги и аэробики.

Программы на русском языке от других тренеров

Есть тренировки на русском языке и у других тренеров. Вы можете перейти по ссылкам для более детального описания указанных комплексов.

Кэти Смит:

• Метод матрицы: эффективная тренировка для всего тела
• Метод матрицы-2: энергетические прогулки для снижения веса
• Тренировка для идеальных бедер и ягодиц со степом
• Пилатес с Кэти Смит для эффективного снижения веса

Синди Кроуфорд:

• Как достичь совершенства
• Секреты идеальной фигуры
• Новое измерение: восстановите фигуру после родов

Другие тренеры:

• Insanity: ультра-интенсивные тренировки от Шона Ти
• Фитнес-балет с Джой Булл на русском языке
• Тренировки ENVY для начинающих: позитивно, просто и эффективно
• Пилатес для начинающих с Мишель Дозуа
• Программа пилатеса с Ларой Хадсон
• Классический пилатес для здорового тела
• Красота за 10 минут с Синди Уитмарш для начинающих
• Доша йога: программа с Хемалаей для гармонии души и тела

Если вы знаете другие тренировки с переводом на русский язык, напишите нам об этом в комментариях ниже — мы добавим их в эту статью.

Джилиан майклс тренировки на русском

Программы Джиллиан Майклс для продвинутых

1. Hard Body (Сильное тело)

Тем, кто хочет получить действительно серьезную нагрузку, стоит заняться тренировкой «Hard Body». Программа состоит из двух уровней, но уже на первом будьте готовы хорошенько попотеть. Тренировка сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку с упражнениями на разные группы мышц. Занятие длится 45 минут, для его выполнения нужны гантели. Некоторые критикуют программу за слишком сложные комбинации упражнений, которые сложно повторить в высоком ритме тренировки. Но в том, что «Hard Body» эффективна для вашей фигуры, сомневаться не приходится.

2. One week shred (Похудейте за неделю)

У Джиллиан есть отличная программа и для тех, кому нужен сверхбыстрый результат. Комплексный недельный тренинг One Week Shred поможет вам похудеть всего лишь за 7 дней. Программа состоит из двух частей: утром вы выполняете 30-минутную силовую тренировку с гантелями, вечером закрепляете результат с 30-минутной аэробной тренировкой. Упражнения с отягощениями приведут ваши мышцы в тонус, а кардио-занятия помогут избавиться от лишнего жира.

3. No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам)

Для тех, кто предпочитает тренировки в силовом стиле стоит обратить внимание на программу «Нет проблемным зонам». В течение 45 минут вы выполняете силовые упражнения с гантелями и прорабатываете все мышцы вашего тела. Программа состоит из 7 кругов, где вы планомерно тренируете ваши проблемные зоны. Джиллиан не оставляет без внимания ни одну часть вашего тела, ее упражнения приводят в тонус мышцы плеч, бицепсов, трицепсов, груди, пресса, спины, ягодиц и бедер.

4. Banish Fat, Boost Metabolism (Сбросьте жир, ускорьте метаболизм)

Интервальная жиросжигающая тренировка считается одной из самых жестких у Джиллиан. 45-минутное взрывное аэробное занятие направлено на сжигание лишнего жира и ускорение метаболизма. Такой подход позволит вам очень быстро достигнуть красивой фигуры и стройного тела. Поэтому кардио-тренировка рекомендована всем, кто хочет похудеть. Кроме того, регулярное выполнение «Метаболизма» улучшит работу сердечно-сосудистой системы и повысит вашу выносливость.

5. Killer Body (Тренировка всего тела)

Killer Body — это комплекс жиросжигающих силовых тренировок для всего тела. В программу вошли 3 видео: для верхней части, для нижней части, для живота и кора. Джиллиан Майклс использует упражнения с гантелями и с весом собственного тела, которые помогут вам подтянуть тело и сжечь жир. Тренировки длятся 30 минут и выполняются по принципу круговой тренировки с повторяющимися сегментами. Силовые упражнения разбавляются аэробикой и плиометрикой для дополнительного расхода калорий.

6. BodyShred (Комплекс на 8 недель)

BodyShred — это двухмесячная комплексная программа, которая может стать продолжением Революции тела. В курс вошло 8 получасовых эффективных тренировок (+1 бонусная). Вы будете заниматься по готовому календарю 6 раз в неделю с одним выходным. Каждую неделю вас ждет 4 силовых и 2 аэробных тренировки с прогрессирующей сложностью. Занятия, которые вошли в программу, очень качественные по нагрузке, поэтому вы можете их выполнять даже вне комплекса.

7. Yoga Inferno (Йога Инферно)

Уже по названию очевидно, что с легкой расслабляющей йогой эта программа Джиллиан не имеет ничего общего. Джиллиан проповедуют силовую йогу, цель которой тонизировать ваши мышцы, увеличить гибкость и сжечь лишний жир. Программа «Йога Инферно» содержит две 30-минутные тренировки, одновременно энергичные и сосредоточенные. Джиллиан разбавляет традиционные статические позы кардио-интервалами и упражнениями с гантелями. Поклонникам классической йоги, возможно, будет непросто принять такой современный подход, но цель программы в первую очередь — подтянуть тело.

Если вы хотите разнообразить свои тренировки, рекомендуем посмотреть:

• Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
• Топ-20 видео кардио-тренировок для похудения от Popsugar
• Топ-20 тренировок для тонуса мышц и подтянутого тела

Тренировки с Джиллиан Майклс

Встречайте комплекс от Джилиан Майклз «Killer Body». Он разбит на три невероятные 30-минутные тренировки, каждая .

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, .

«Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack») Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться .

Хотим представить вам новый, супер интенсивный курс тренировок от Джиллиан Майклс. Вы проведете с ней .

Джиллиан порадовала программой для молодых мам HOT BODY healthy mommy (горячее тело здоровая мамочка). Тренировки созданы .

Долгожданная программа от Джилиан Майклс – Killer arms and back теперь на нашем сайте! Качество видео .

Самым популярным тренером является Джиллиан Майклс, а самой популярной ее фитнес-программой несомненно “Стройная фигура за .

Jillian Michaels – Beginner Shred Здесь вы найдете идеальную для начинающих программу от Джиллиан Майклс .

Jillian Michaels – One week SHRED Кажется Джиллиан подготовила бессовестно роскошный подарок для тех, кому .

Bob Harper & Jillian Michaels Уже по обложке можно понять, что вас ждет что-то невероятное, .

Jillian Michaels – yoga inferno Красивое и здоровое тело – это то, что предлагает вам .

Jillian Michaels – Killer abs Работаем на живот! Качаем пресс, убираем жир и наслаждаемся результатом! .

Jillian Michaels – Hard body Вы готовы перейти на новый уровень? Джиллиан представляет новую тренировку, .

Совсем недавно одна из посетительниц сайта обратилась с просьбой рассказать какие же упражнения делает Джиллиан .

Джиллиан Майклс, биография. Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют .

“Революция тела” (“Body Revolution”) Если вы зашли сюда, значит вы попали на страницу .

“Победить себя” (“The Biggest Winner! How to Win by Losing”) Курс “Победить себя” от Джиллиан .

“Для начинающих” – передняя часть тела (“The Complete Workout for Beginners”) Если вы находитесь в .

“Сбросить лишнее” (“Extreme Shed & Shred”) Еще одна программа от Джиллиан Майклс – «Сбросить лишнее» .

“Похудей за 30 дней” («Ripped in 30») «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») – еще .

Кикбоксинг (“Kickbox FastFix”) Если вы уже знакомы с Джиллиан Майклс и ее программами, то вы .

Силовая тренировка (“Shred-It with Weights”) Встречаем! Силовая тренировка от Джиллиан Майклс! Теперь к уже привычным .

“Йога” (“Yoga Meltdown”) Йога для снижения веса от Джиллиан Майклс не является йогой в классическом .

«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») Эта тренировка создана Джилиан Майклс специально для проработки женских .

“Стройная фигура за 30 дней” (“30 Day Shred”) Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс .
Присоединяйся!
Есть вопросы?

Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта. Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию

Задать свой вопрос
Обновления на сайте

Диета Ани Лорак: меню на неделю

Протеиновые оладьи

Как женщине похудеть в руках и плечах: питание и упражнения

Пульс во время тренировки: как достичь жиросжигающей зоны
Показать еще статьи
Fitness Era
© 2012–2023 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию.
Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях
Сделано в 2017

Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта. При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации.

Мы в Телеграме!

Советы по питанию

Здоровый образ жизни

Вступай к нам! Жми кнопку.

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK