Вместо спортзала: 10 классных Youtube-каналов с тренировками

Топ-10 популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома на русском языке

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео готовых тренировок. Многие профессиональные и начинающие тренеры создают свои видеоканалы, где дают советы и рекомендации по фитнесу. Сегодня мы представим вам топ самых популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома в русскоязычном сегменте. Обязательно посмотрите: ТОП-50 ТРЕНЕРОВ НА YOUTUBE.

Какие-то каналы уже успели покорить миллионную аудиторию, какие-то каналы только на пути к этому. Однако обращаем ваше внимание, что популярность не есть компетенция. Старайтесь всегда самостоятельно анализировать предлагаемый материал от youtube-блогеров и фильтровать ценные указания от сомнительных.

Для того чтобы посмотреть полный плейлист видео, нажмите на горизонтальные полоски в правом верхнем углу.

• Топ-20 лучших мужских кроссовок для фитнеса
• Топ-20 лучших женских кроссовок для фитнеса

Популярные youtube-каналы по фитнесу на русском языке

Рейтинг сформирован по количеству подписчиков. Статистика актуальна на август 2019 года.

1. Fitness timestudy_ru

На канале Fitness timestudy_ru вы найдете огромное разнообразие видео по фитнесу на любой вкус: силовые и интервальные тренировки, стретчинг и йога, различные виды танцев и женская пластика . Видео сделаны достаточно профессионально, занятия проходят в студиях, продолжительность занятий от 30 минут до часа. Этот youtube-канал по фитнесу подкупает качеством программ и широким выбором тренеров, которые ведут занятия.

Три самых популярных видео на канале:

1. Стретчинг | Растяжка для начинающих в домашних условиях
2. Аэробика дома для начинающих
3. Силовые тренировки в домашних условиях

2. FitnessoManiya (Янелия Скрипник)

На канале FitnessoManiya собрано множество видео по фитнесу, которые помогут вам построить тело своей мечты. Ведет канал Янелия Скрипник и она предлагает большое разнообразие жиросжигающих и силовых программ для улучшения тела в домашних условиях. Тренировки посвящены наиболее актуальным вопросам, например, как убрать бока, накачать пресс и подтянуть ягодицы. Также Янелия предлагает большое разнообразие табата-тренировок, которые очень эффективны для быстрого похудения.

Три самых популярных видео на канале:

1. Как убрать жир с внутренней части бедра?
2. Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
3. Табата-тренировка! Раскручиваем метаболизм.

3. Happy Body

Группа тренеров-энтузиастов создала канал, в которых вас ждут позитивные и качественные тренировки. Вы будете худеть и обретать красивые формы, выполняя упражнения как для всего тела, так и на отдельные зоны: живот, руки, бёдра, спина и ягодицы. Занятия ведут обворожительные девушки, которые будут вас мотивировать на совершенство собственного тела.

Три самых популярных видео на канале:

1. Как похудеть в ногах: убираем лишние сантиметры
2. Комплекс упражнений для тонкой талии. Делаем сексуальный животик
3. 8 упражнений для внутренней части бедра

4. Ольга Сагай

Ольга Сагай обрела популярность благодаря разработке своей уникальной авторской методики «Гибкое тело». Тренировки Сагай направлены на развитие гибкости и растяжки, улучшение подвижности суставов, избавление от болей в спине. Ее короткие занятия на 10-20 минут помогут вам омолодить тело. «Гибкое тело» — это простой пуль к здоровью, красоте и гармонии.

Три самых популярных видео на канале:

• Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут
• Упражнение для спины: вытяжение и укрепление
• Эффективные упражнения для ягодиц

5. KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!

Катя Energy уже более четырех лет ведет свой youtube-канал для похудения и здорового образа жизни. Она создает короткие эффективные тренировки для самых проблемных зон: живота, груди, бедер, ягодиц. Также у нее есть комплексные программы, занятия для беременных, йога и растяжка. Тренер имеет шикарное подтянутое тело и обещает вам достичь таких же потрясающих форм с ее занятиями.

Три самых популярных видео на канале:

1. Плоский живот! Тренировка на 10 минут
2. Экзерсис для ног: Избавься от «ушей»
3. Срочно убрать обвисший живот после родов

6. Катерина Буйда

Катерина Буйда является тренером и создателем авторских программ, которые базируются на фитнесе, йоге и танцах. Она выпускает тренировки как для похудения, так и для улучшения растяжки. Наиболее ее известные комплексы это «Семидневка» и «Йогамикс». Также на своем фитнес-канале Катерина Буйда постоянно проводит интересные конкурсы со своими подписчиками с денежными призами и другими подарками.

Три самых популярных видео на канале:

1. Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты
2. Продольный и поперечный шпагат за 10 минут | Как сесть на шпагат быстро
3. Суперсеты | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка

7. Unagrande YogaClub

Этот канал подойдет всем любителям йоги, а также тем, кто хочет похудеть с помощью мягкой практики йоги. На Unagrande YogaClub представлены занятия как для начинающего уровня, так и для продвинутого. Также на этом канале по фитнесу созданы видео с отдельными асанами, где подробно разбирается правильная техника выполнения. Вы не только подтяните тело, но и улучшите вашу гибкость и осанку.

Три самых популярных видео на канале:

1. Гибкое тело за 30 минут
2. Йога для похудения за 30 минут
3. Красивый пресс за 30 минут

8. Я худею с Екатериной Конновой

Если вы хотите похудеть и поработать над проблемными зонами, то добро пожаловать на youtube-канал по фитнесу «Я худею с Екатериной Кононовой». Здесь представлены силовые и кардио-тренировки, которые помогут вам усовершенствовать свое тело. Видео различные по продолжительности: от 10 до 30 минут. Помимо стандартных занятий на верхнюю и нижнюю часть тела, на канале представлены программы для разных типов фигур.

Три самых популярных видео на канале:

1. Как быстро убрать бока
2. Упражнения для внутренней поверхности бедра
3. Плоский живот за 8 минут

9. T Gym

Это youtube-канал о фитнесе и здоровом образе жизни от Татьяны Федорищевой. Здесь вы найдете не только качественные тренировки для всего тела в домашних условиях, но и советы по эффективному похудению. Также Татьяна дает рекомендации по правильному питанию, ведь это является немаловажным аспектом, если вы хотите обрести красивое стройное тело.

Три самых популярных видео на канале:

1. Ноги и ягодицы будут гореть! Упражнения Дома!
2. Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома
3. Принцип Стройных Ножек | Худеем в бедрах!

10. Workout — Будь в форме!

Workout – один из самых популярных youtube-каналов по фитнесу на русском языке. Здесь вы найдете эффективные тренировки, спортивные советы, рецепты полезных блюд. Большинство видео длятся не более 5 минут и представляют собой обзор полезных упражнений в зависимости от вашей цели.

Три самых популярных видео на канале:

1. Как накачать попу. Тренировка ягодиц
2. ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой
3. Как сесть на шпагат

Ну что, пора заняться спортом? Открывайте youtube и вперед навстречу красивому телу!

• Топ-20 тренировок для тонуса мышц с гантелями от Хизер Робертсон
• Топ-20 кардио-тренировок для похудения от youtube-канала Popsugar
• Топ-10 интенсивных ВИИТ-тренировок от Хлои Тинг
• Топ-15 видео табата-тренировок от Моники Колаковской
• FitnessBlender: три готовых комплекса тренировок

Вместо спортзала: 10 классных Youtube-каналов с тренировками

Заставить себя заниматься спортом бывает не так уж просто: то негде, то нет времени, то не хватает денег или кроссовки вышли из моды. Но для всех отговорок есть простое решение — домашние тренировки. Их можно начинать когда угодно, в интернете много коротких роликов, а результат будет такой же, как если бы вы купили дорогой абонемент. Time Out выбрал десять Youtube-каналов с классными и мотивирующими тренировками от кардио упражнений и растяжки до танцев под Бритни Спирс и балетных па.

superherofitnesstv

Если вы хотите активно двигаться под руководством энергичного тренера, выполняя не просто упражнения, а танцевальные движения, откройте канал Киры Лашэ. Там есть как получасовое видео хип-хоп табаты, так и восьмиминутный простой танцевальный воркаут. Кажется, даже через экран девушка может передать свою любовь к жизни, к себе и к спорту — настолько позитивно она проводит занятия. Несмотря на то, что многие тренировки довольно интенсивные и придется хорошо поработать, чтобы увидеть результат, пример Киры вдохновляет и ободряет: она не то чтобы не устает, но точно не впадает в уныние. Благодаря ее задору можно сохранить желание заниматься, а не вернуться к дивану и сериалам.

POPSUGAR

Fitness Все время выполнять одни и те же упражнения становится скучно — хочется менять вид и тип нагрузки. На канале POPSUGAR Fitness есть абсолютно разные тренировки: зумба и танцевальное кардио, воркаут, нацеленный на сжигание калорий, и задания для рук и пресса, кардио бокс и кикбоксинг, активная растяжка и сессия йоги и медитации. Можно чередовать комплексы хоть каждый день, под настроение выбирая, чем хотите сегодня заниматься: бойко прыгать под любимые песни, делать выпады и качать пресс, воинственно посылать воображаемых противников в нокаут, медленно растягиваться или принимать позу лотоса.

FitnessBlender

Канал FitnessBlender ведет пара: иногда они вместе показывают упражнения, иногда по отдельности — и девушки, и парни смогут найти там подходящие воркауты. Есть как кардио тренировки, так и силовые. Таймер отсчитывает время, плюс на экране указывается, сколько примерно калорий можно сжечь, что неплохо мотивирует. В целом атмосферу тренеры задают довольно спокойную, без гонки «быстрее, выше, сильнее». Они не пытаются выжимать из своих виртуальных подопечных последние силы, но и лениво заниматься спортом, подумывая в это время о приготовлении ужина, не получится.

TaraStiles

Многие планируют заняться йогой, но то нет подходящего коврика, то времени. На канале TaraStiles доступны короткие видео, на которые точно можно выкроить свободные минуты. Причем минуты в буквальном смысле слова — большинство тренировок длится 5-15 минут, некоторые упражнения можно делать не вылезая из кровати. Это отличный вариант для начала утра, перерыва во время удаленной работы днем и выхода из стрессовой ситуации в любое время суток. При этом Тара внимательно относится и к новичкам, не пропагандируя необходимость обязательно закинуть левую ногу за правое ухо и в такой позе расслабляться: со временем все навыки появятся, а занятия не должны приносить дискомфорт.

Yoga With Adriene

Если же вы решили основательно изучить все асаны, загляните на канал Yoga With Adriene. За 20-40 минут полноценного занятия вы лучше почувствуете себя и свое тело, а, возможно, и забудете о плохих событиях и мыслях. Для этого есть специальные видео — например, для тех, кто страдает от перепадов настроения, для тех, кто сердится, кто пережил несчастье или кому нужно избавиться от стресса.

The Fitness Marshall

Иногда очень хочется почувствовать себя главной звездой музыкального клипа и приходится репетировать эту роль, изящно двигаясь перед зеркалом под песни, звучащие по радио. Но ведь из этого можно сделать и тренировку, включив канал The Fitness Marshall, на котором Калеб Маршалл танцует под треки Pussycat Dolls, Кэти Пэрри и Бритни Спирс. Вы наверняка не только встряхнетесь и взбодритесь с помощью бойких выпадов, но и поднимите себе настроение, выполняя движения под популярные композиции. С тренером тоже повезло: Калеб очень даже харизматично и живо демонстрирует, как нужно зажигать в квартире, временно превратив ее в что-то среднее между спортзалом и клубом.

Ballet Beautiful

Канал Ballet Beautiful словно создан для тех, кто безуспешно пытается забыть о детской мечте освоить па. От этих тренировок, конечно, не стоит ждать интенсивности и моментального эффекта, но со временем и ноги встанут в правильную позицию, и растяжка улучшится. При этом есть существенный плюс: большинство видео идет 1-3 минуты — можно повторять и закреплять одни и те же элементы, постепенно прибавляя к ним новые. Дополнительная мотивация — тренер: Мэри Хелен Бауэрс, бывшая солистка Нью-Йорского балета, работала в том числе и с знаменитостями, например, помогла Натали Портман подготовиться к роли в фильме «Черный лебедь».

BodyRock TV — Sweatflix

Если вы предпочитаете ударные тренировки, после которых хочется лечь и поумирать от боли в каждой мышце, канал BodyRock TV — Sweatflix для вас. В награду за выносливость после отжиманий, качания пресса и подъема штанги вы получите не так уж мало — здоровое и спортивное тело. Единственный минус, если не считать серьезную нагрузку, — потребуется специальный инвентарь, поэтому придется либо обустроить в комнате небольшой спортзал, либо придумать, какими подручными средствами его можно заменить.

HASfit

Канал HASfit идеально подойдет парам: каждое упражнение одновременно показывают мужчина и женщина, что позволяет наглядно увидеть, как техника выполнения может отличаться. Есть тренировки разной степени сложности, продолжительности и для разных целей — от шестиминутных Abs занятий для новичков до сорокаминутных воркаутов с утяжелителями.

Jillian Michaels

В своем Youtube-канале Джиллиан Майклз, известная благодаря программам по похудению за тридцать дней и участию в качестве тренера в реалити-шоу The Biggest Loser, показывает отдельные эффективные упражнения. Она предлагает как кардио, так и силовые элементы, которые можно смело объединять в комплексы. Сомневаться в ее методах не приходится: хотя Джиллиан не отличается мягким подходом, результат будет налицо.

Лучшие Youtube-каналы для занятий спортом

Лимит свободного времени, сидячая работа, выходные дни, уходящие на то, чтобы отоспаться, минимальная физическая нагрузка – стандартное начало депрессивного введения для статьи о важности занятий спортом. Статьи, подобных которой сегодня в Интернете так много, что лишний раз повторять то же самое не то, что неправильно, а кощунственно. Данный материал более узконаправленный и предназначен для тех, кто от идеи начать тренироваться переходит или уже перешел к ее непосредственной реализации.

Ниже собраны некоторые популярные зарубежные и русскоязычные Youtube-каналы для занятий спортом. Из них вы сможете не только почерпнуть полезную информацию о комплексах упражнений, планах питания, а также получить заряд мотивации, но и, просто повторяя за авторами, начать заниматься. В том числе и в домашних условиях, не имея специального оборудования. И главное – все это доступно бесплатно.

Six Pack Shortcuts – Youtube-канал, который мы ставим первым в списке. Более 3,5 млн. подписчиков и 470 млн. просмотров видео говорят сами за себя. Отличительная черта, о которой упоминается уже в названии ресурса – короткие ролики разной тематики. Здесь вы найдете все необходимое для занятий спортом в частности и следованию ЗОЖ в целом: общие советы и рекомендации, готовые комплексы упражнений для занятий дома без и с оборудованием, информационные материалы по питанию. Многие упражнения не только демонстрируются авторами, но и объясняются с точки зрения физиологии (язык – английский).

blogilates – один из наиболее популярных каналов нашего перечня. На него подписано более 2,5 млн человек, а число просмотров видео перевалило за 257 млн. Ведет его Кейси Хо – сертифицированный тренер из Лос-Анджелеса. Содержание канала больше ориентировано на женщин, что и не странно – вопросами красоты, похудения и правильного питания они задаются чаще мужчин. Представительницы прекрасного пола здесь найдут все для поддержания себя в форме – упражнения для отдельных групп мышц и «проблемных зон», комплексные тренировки, а также многочисленные полезные и несложные рецепты здоровой и простой в приготовлении еды.

FitnessBlender – фитнес-канал супругов Дениэла и Келли, также насчитывающий около 2,5 млн. подписчиков. Многие упражнения и серии тренировок авторы выполняют вместе, показывая варианты для мужчин и женщин, а также упрощенные варианты для начинающих. Дополнительную информацию по тренировкам на разные группы мышц, календарь и другие полезности можно найти на сайте авторов видеоблога. Все материалы бесплатны, заплатить придется лишь за индивидуальную программу тренировок.

XHIT Daily – особенность канала в том, что большое количество тренировок умещаются в 15-минутные временные отрезки. Это так называемые высокоинтервальные тренировки, найти время на ежедневное выполнение которых смогут, по убежденности авторов канала даже очень занятые люди. И такие недлительные нагрузки будут полезны – методичная и планомерная работа над собой повышает выносливость и укрепляет мышцы.

BeFiT – еще один популярный Youtube-канал, ориентированный на женщин. На нем собраны многие тренировки от известных тренеров и фитнес-гуру. Здесь вы сможете позаниматься по методикам Джиллиан Майклс, Дэниз Остин, Кьяры Лаше, Трейси Моллет и других. Это удобно – нет привязанности к одной авторской методике тренировок. Таким образом, можно подобрать то, что максимально подойдет под ваши цели и задачи.

Passion4Profession. Если вы когда-либо интересовались тематикой домашних тренировок, то наверняка видели популярные анимированные ролики от этого канала. Что удобно – они уже разбиты по времени между подходами. Есть отдельные видео, демонстрирующие правильную технику выполнения упражнений. Также доступно многоязычное звуковое сопровождение тренировок, в том числе, и на русском.

Insane Home Fat Loss. Как видно из названия, в первую очередь данный канал создан для желающих похудеть. На нем собраны упражнения для мужчин и женщин. Ждать обещанного супер быстрого похудения, наверное, не стоит, но тренировки и советы по питанию, несомненно, будут полезны всем интересующимся тематикой похудения.

YougiftedRussia – один из наиболее популярных русскоязычных каналов данной направленности. Это целая своеобразная энциклопедия для тех, кто хочет заниматься или уже занимается спортом. Здесь собраны материалы о тренировках, которые предоставляются ведущими специалистами фитнес-индустрии и бодибилдинга России. Это и основное преимущество, и в то же время недостаток. Поскольку львиная доля материалов ресурса – это советы и программы тренировок известных спортсменов, новичкам они не подойдут. Да и в сопроводительной информации начинающий может потеряться. Еще одна особенность – этот канал в отличие от всех предыдущих рассказывает о тренинге в спортзале, где под рукой имеется большое количество необходимого снаряжения. Для занятий дома большинство видеоматериалов, скорее всего, не подойдут. У сообщества также имеется официальный сайт, на котором можно ознакомиться с дополнительными материалами.

POPSUGAR Fitness (более 590 тыс. подписчиков) – канал с небольшими мотивационными уроками, провозглашающий своей целью поддержание спортивной формы и регулярные занятия. Ведущая канала, Анна Рендерер – известный тренер по фитнесу. Кроме своих методик, она также представляет методики других специалистов области. Канал достаточно популярен среди женской аудитории, являясь эталоном must see.

Денис Семенихин. Супер фитнес – отличный канал, где известный ведущий, эксперт и автор книг по фитнесу делится собственным опытом и лучшими мировыми практиками: «На этом канале вы можете узнать многое о методиках тренировок, правильной технике упражнений, наборе мышечной массы, сжигании подкожного жира».

Денис Борисов. Fit4life.ru – еще один популярный в Рунете видеоканал. Он несколько отличается от предыдущих – его автор рассказывает не только о наборе мышечной массы, тренировках и иже с ними, но и о психологических аспектах жизни в стиле ЗОЖ. Зачастую с иронией, иногда – используя нецензурную лексику. К этому следует быть готовым, ведь канал в прямом смысле авторский, а Денис Борисов любит приправить мысль если не крепким словцом, то не совсем лицеприятным, хоть и цензурным, отзывом о тех, кто не уделяет своей форме должного, по его мнению, внимания.

В качестве завершения

Выше перечислены некоторые видеоресурсы, которые отчасти могут стать вашим путеводителем в сфере спорта и здорового образа жизни. Но и самый популярный в мире канал не сможет в полном объеме познакомить вас даже с десятой частью имеющейся сегодня информации, не говоря уже обо всех существующих авторских методиках и техниках. Поэтому в завершение статьи предлагаем вам еще несколько ресурсов, на которых можно найти множество полезной информации.

Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI – аналог Википедии в вопросах спорта. Этот источник содержит много статей разной тематики, написанных на основе научных исследований. Здесь же есть ссылки на источники, а материалы рецензируются экспертной комиссией, но написаны могут быть любым участником проекта.

Зожник – сайт, посвященный разным аспектам здорового образа жизни, от тренировок и питания до мотивации и юмора.

GeekRunner – информационный портал о беге и всем, что с ним связано – экипировке, гаджетах, программах и планах тренировок.

FatalEnergy – отличный портал о силовых тренировках. Кроме многочисленных статей здесь можно найти калькуляторы количества повторов, определения соматотипа, а также книги и видео.

Данный перечень нельзя считать исчерпывающим. Дополняйте статью, оставляя в комментариях отзывы о ваших любимых ресурсах, посвященных ЗОЖ, занятиям спортом и вопросам правильного питания.

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Как привить мотивацию к спорту
• Нейродинамика: движение и продуктивность
• Как начать заниматься спортом?
• Популярный канал на YouTube: как сделать и достичь успеха
• Топ-7 причин, по которым спорт полезен для мозга
• Когнитивные тренажеры
• Для чего нужен бег?
• Зрительно-пространственный тест Корси: описание и применение
• Изометрические упражнения
• Система Animal Flow