Хлоя Тинг: лучшие тренировки для похудения и не только

Лучше Джиллиан Майклс и Джейн Фонды: как Хлое Тинг помогла похудеть миллионам девушек по всему миру

Имя Хлое Тинг знакомо миллионам девушек. Сегодня блогершу считают самым влиятельным фитнес-тренером мира с миллиардными просмотрами — хотя у многих людей имеются вопросы к ее подходу в похудении.

Александра Борисова
Бьюти-редактор
Теги:
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фитнес-клубы и спортивные студии позволяют эффективно тренироваться и получать мотивационный заряд при похудении. Однако куда комфортнее многим женщинам заниматься в домашних условиях. Не говоря уже о том, что это бесплатно — если не считать трат на одежду и оборудование.

Домашние тренировки стали популярны еще десятилетия назад. В 1990-х наши мамы бодро прыгали под кассетные записи с Джейн Фондой и Джиллиан Майклс. А сегодня мы ищем подходящие себе планы тренировок в соцсетях.

Конечно, на YouTube по-прежнему можно найти культовые тренировки звезд аэробики, которые давно вышли на пенсию. Ну, или же записи занятий «ангелов» Victoria’s Secret — с реальными упражнениями, помогающими подготовиться им к выходу на подиум. И мы уже не говорим про сотни (если не тысячи) малоизвестных тренеров, которые записывают видео-занятия в надежде привлечь в соцсети новых клиентов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Читай также: Всего 8 минут: легкая тренировка для плоского живота от модели Victoria’s Secret Однако фитнес-тренды не дремлют: сегодня в мире похудения есть главная звезда — сингапурская блогерша Хлое Тинг. И ее 22 миллиона подписчиков этому главное подтверждение!

Хлое уже 36 лет. Но разве можно определить ее реальный возраст по внешнему виду? Блогерша выглядит так, будто только что закончила школу. И прекрасная фигура, позволяющая носить смелые наряды, делает этот факт еще убедительнее.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Раньше Хлое работала в финансовой сфере — и лишь изредка, ради забавы, вела видео-блог, в котором показывала, как делает макияж и подбирает одежду. Однако в 2018 году девушка решила взяться за свое тело и добиться фигуры мечты. А заодно показать фолловерам, как у нее это выходит.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как видишь, Хлое Тинг добилась своей цели. Подписчики потекли в соцсети блогерши рекой. Еще бы, ведь видео-тренировки Тинг обещали быстрые и наглядные результаты — всего за 10-15 минут в день.

А затем наступила пандемия. Мир страдал от самоизоляции. Кто бы знал, что это станет главным моментом славы Хлое Тинг?

Соцсети взрывались от обсуждения методики тренировок Хлое. Тысячи девушек делились вдохновляющими фото «до» и «после» — и подтверждали, что короткие, но интенсивные видео-занятия блогерши работают.

Сегодня на YouTube-канале Хлое значится почти 2,8 миллиарда просмотров. Только представь, сколько людей ежедневно тренируются по ее программам!

Впрочем, наряду с огромным количеством поклонниц (в том числе в звездной среде) у Хлое остается немало хейтеров. И в первую очередь это те люди, которым не удалось постройнеть при помощи ее занятий.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В соцсетях то и дело появляются новые отзывы разочарованных девушек. Некоторые винят Хлое в том, что ее упражнения стали причиной их травм — и даже последующих операций. К слову, онлайн-тренировки всегда обозначают самостоятельную ответственность за свое состояние. Тренер не видит, как именно ты выполняешь упражнения и правильно ли соблюдаешь их технику — даже если проговаривает в кадре особые нюансы той или иной позиции. К тому же у всех нас разный уровень спортивной подготовки. Не говоря уже о разных физических данных. Так что критики в этом плане Хлое попросту не избежать. Видео-тренировки попросту не подразумевают индивидуального подхода!

Ты раньше слышала про Хлое Тинг?

Еще одна причина, из-за которой Хлое Тинг регулярно удостаивается критики — слишком красиво снятые видео. И зрители, и фитнес-эксперты считают, что девушка зациклена на совершенстве своего тела — и вместо того, чтобы делиться эмоциями во время выполнения упражнений или нюансами по тем или иным движениям, она просто демонстрирует свою нереалистичную фигуру. А еще умалчивает о том, как нужно правильно питаться — ведь 15-минутные тренировки, даже на ежедневной основе, не способны сделать из пышки худышку!

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Справедливости ради стоит отметить, что в своем блоге Хлое показывает, как выглядит в сложные моменты женского цикла. Или же после того, как съела продукты, после которых страдает от отеков и вздутия.

Возможно, девушка делает это не так часто, как другие фитнес-блогерши. Однако у Хлое есть профессиональный сайт — и все желающие, заплатив нужную сумму, могут получить более подробный план похудения. Увы, но это горькая правда жизни: никто не захочет делиться более глубокой и точной информацией за бесплатно! И стоит обязательно помнить об этом, пробуя очередную методику, обещающую быстрое избавление от веса. Фото: соцсети

Поделиться
Комментировать
Загрузка статьи.

Сетевое издание THE VOICEMAG
Учредитель ООО «Фэшн Пресс»: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Адрес редакции: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Главный редактор: Великина Екатерина Сергеевна
Адрес электронной почты редакции: [email protected]
Номер телефона редакции: +7 (495) 252-09-99
Знак информационной продукции: 16+ Cетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия ЭЛ № ФС 77 — 84177 от 09 ноября 2022 г.

Новые статьи: Сколько калорий сжигается за тренировку

© 2007 — 2023 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.

Источник (автор): https://www.thevoicemag.ru/beauty/body/luchshe-dzhillian-maykls-i-dzheyn-fondy-kak-hloe-ting-pomogla-pohudet-millionam-devushek-po-vsemu-miru/

Хлоя Тинг: лучшие тренировки для похудения и не только

Популярная фитнес-блогер предлагает бесплатные видеоуроки, с помощью которых действительно можно похудеть. Выберем ее лучшие тренировки и расскажем, что учесть при их проведении.

07 февраля
87214 просмотров
Поделиться
В избранное

Фото к статье: Хлоя Тинг: лучшие тренировки для похудения и не только

Кто такая Хлоя Тинг

Хлоя Тинг (Chloe Ting) — YouTube-блогер и фитнес-тренер из Сингапура, в 2021 году она переехала туда из Австралии. Родилась девушка в 1986 году в Брунее, отсюда ее экзотическая внешность.

В чем особенности ее тренировок

Найти их можно здесь — Chloe Ting YouTube. Это круговые тренировки, где упражнения выполняют с минимальным перерывом или без него. Ниже мы расскажем про конкретные занятия, а пока дадим их общую характеристику.

Тренировки для дома с собственным весом.
Минимум оборудования: коврик, кроссовки, резиновый амортизатор.
Короткие занятия — в среднем на 10-15 минут.
Большое количество повторения каждого упражнения.
Интенсивность тренировки, достаточная для жиросжигания.
Расход энергии около 400 ккал.
Несмотря на высокую интенсивность, подобраны упражнения с минимальным риском травм. Так, скрестные выпады делаются только назад, выпады — назад и в стороны. Это наиболее безопасный не травматичный вариант упражнений.

На видео Хлоя показывает упражнения с высокой частотой движений. Учтите, что такой темп подойдет только девушкам, по телосложению похожим на нее: ее рост всего 158 см, у нее легкие кости и пропорции, близкие к подростковым. Женщинам повыше, с более длинными руками и ногами и, соответственно, большей амплитудой движений, придется искать свой ритм выполнения. Девушки, у которых большой вес (Хлоя весит 45 кг), так же придется снижать темп, их сердце просто не выдержит прокачивать кровь через всю массу. Возможно, вам также придется заменять прыжки на ходьбу на месте, так как прыгать с большим весом опасно для суставов.

5 лучших видео от Хлои Тинг

Обратите внимание: вы можете заменить все прыжки на шаги и превратить высокоударную тренировку к низкоударную, более щадящую. Автор говорит об этом в видео. Также все упражнения, которые в текстовом описании делаются в одну сторону или одной ногой, необходимо повторить и в зеркальном отражении то же количество времени.

Тренировка для увеличения попы | Растите ягодицы, а не ноги — Программа «Песочные часы»

Цель: укрепить и подтянуть ягодицы, придать им форму и соблазнительный объем, не увеличивая размер бедер.

Длительность: 15 минут.

Схема тренировки: 40 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.

Подъем ягодиц с опорой на ладони и стопы
Ягодичный мостик с широко расставленными стопами
Рисование кругов коленом стоя на четвереньках
Подъем прямой ноги вверх
Подъем ягодиц с опорой на ладони и одну стопу
Отведение прямой ноги в сторону стоя на четвереньках
Приставные шаги из стороны в сторону в полуприседе
Становая тяга на одной ноге («ласточка»)
Выпады в стороны
Выпады назад с подъемом ноги
Подъем ноги в сторону со скрестным приседанием
Скрестные выпады назад с махом ногой в сторону

Новые статьи: Упражнения на координацию движений

Обратите внимание: скрестные приседания и выпады не рекомендованы при проблемах с коленными и тазобедренными суставами, при большом лишнем весе. Замените их на прямые.

Накачай пресс за 2 недели | Тренировка пресса Challenge

Цель: убрать лишний жир на животе, прорисовать мышечный рельеф, уменьшить талию.

Длительность: 10 минут.

Схема тренировки: 30 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.

Подъем ног с хлопком ладонями за бедрами
Скручивание таза лежа на спине
Планка с поочередным подтягиванием коленей к локтям снаружи
Альпинист (планка с поочередным подтягиванием коленей к груди)
Повороты корпуса сидя
Выпрямление ног сидя с опорой на руки за спиной
Планка, в которой ноги надо расставлять и сближать прыжком
Удержание равновесия сидя на полу с поднятыми ногами и выведенными вперед руками
Скручивание на пресс
Планка с переходом с локтей на ладони
Планка
Наклоны к пяткам в стороны лежа на спине с согнутыми ногами
Велосипед
Скручивание с подведением локтя к колену
Скручивание таза лежа на спине с выпрямлением ног над полом
Скручивания к поднятым прямым ногами
Динамическая планка с локтей на ладони

Обратите внимание: если у вас начала болеть поясница, уменьшите амплитуду движения и используйте опору для нее — массажный валик, свернутое полотенце, поддерживающий пояс.

Делайте это каждый день, чтобы похудеть | 2 Недели борьбы с лишним весом

Цель: две недели делать короткую тренировку на все тело, после чего желательно повторить еще две недели. Прорабатывайте все тело, чтобы сбросить вес и привести мышцы в тонус.

Длительность: 14 минут.

Схема тренировки: 30 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.

Альпинист
Берпи
Бег на месте с высоким подниманием бедра
Приседания с широкой постановкой ног, ноги сближать и расставлять прыжком
Альпинист, чередующийся с отжиманиями
Широкие скрестные шаги влево вправо с прыжком между сторонами
Планка с поочередным подтягиванием коленей к локтям снаружи
Повороты в планке с согнутыми коленями с выносом ноги вперед
Планка, в которой ноги надо расставлять и сближать прыжком
Выпады назад
Выпады назад с приставлением ноги прыжком
Динамическая планка с переходом с локтей на ладони
Обратная планка на согнутых ногах с касанием стоп
Берпи
Прыжки «кролик» (с опорой на руки) со смещением ног в стороны
Прыжки с разведением рук и ног («джампинг джек»)
Выпады в сторону со скрестным шагом назад
Широкие шаги из стороны в сторону с подъемом колена к локтю по диагонали
Велосипед с поворотом плеч
Бег на месте с высоким подниманием бедра

Обратите внимание: заменяйте прыжки на шаги или на статическое положение, если у вас нет сил их делать или они вызывают болезненные ощущения в спине или суставах.

Тренировка нижней части тела | Подтянутые ноги и ягодицы | Задача на 2 недели

Цель: подтянуть ягодицы и бедра, создать красивую форму, уменьшить целлюлит.

Длительность: 13 минут.

Схема тренировки: 40 секунд на каждое упражнение, 5-10 секунд отдых между ними.

Широкие шаги из стороны в сторону со скрестным шагом назад
Выпады назад
Приседания с высоким махом ногой вперед
Выпады в сторону с захлестом пятки к ягодице
Становая тяга на одной ноге («ласточка») с подъемом ноги вперед
Подъем ноги назад и в сторону
Приседания с выпрыгиванием
Выпады назад с высоким подъемом ноги вперед
Скрестный выпад назад с высоким подъемом колена
Приседания с подъемом ноги в сторону
Приседания с раскачиванием вверх-вниз в нижней точке
Описывание полукруга прямой ногой стоя на четвереньках
Разгибание ноги в сторону стоя на четвереньках
Выпады назад попеременно обеими ногами

Обратите внимание: в тренировке много прыжков, если у вас большой лишний вес, замените хотя бы часть их на шаги.

Тренировка пресса |Получите 11 линий на прессе за 35 дней

Цель: согнать жир с живота и прокачать пресс так, чтобы были видны «кубики», образованные одиннадцатью линиями мышечных пучков – отсюда и название.

Длительность: 11 минут.

Схема тренировки: 40 секунд на каждое упражнение, 10 секунд отдых между ними.

Ножницы с опусканием и подниманием ног
Велосипед со скручиванием верхней части тела
Планка, в которой ноги по очереди прыжками ставятся сбоку и возвращаются обратно
Подъем таза лежа на спине без опускания ног на пол
Альпинист
Подъем корпуса с вытянутыми руками и ног поочередно лежа на спине
Планка, в которой обе ноги надо прыжком переставлять то вправо, то влево
Боковая планка со скручиванием верхним локтем к полу, можно делать, опираясь на колени, а не стопы
Скручивание корпуса к поднятым вверх прямым ногам
Планка на локтях с опусканием таза то вправо, то влево на пол
Выпрямление и сгибание ног вдоль пола сидя с опорой на руки сзади

Обратите внимание: если вам слишком трудно держать планку, начинайте упражнение с опорой на ладони и стопы, а последние повторения делайте на локтях и коленях, это облегчает нагрузку.

Новые статьи: Упражнения на трицепс

Советуем вам также посмотреть тренировки в нашей видеотеке, возможно, вас заинтересуют и другие фитнес-программы.

Источник (автор): https://www.jv.ru/news/hloa-ting-lucsie-trenirovki-dla-pohudenia-i-ne-tolko

За что критикуют Хлою Тинг. Поклонницы жалуются на травмы, а тренеры разоблачают её подход

Поклонницы фитнес-блогерши Хлои Тинг отказываются от её быстрых челленджей на ютубе. Зрительницы жалуются на травмы и сосредоточенность на внешней красоте, а профессиональные тренеры критикуют за отсутствие в видео системного подхода и рекомендаций по питанию.

Как Хлоя Тинг стала популярной

Хлоя Тинг — 36-летняя фитнес-блогерша из Австралии, которая прославилась во время пандемии в 2020 году и до сих пор остаётся очень популярной. Сейчас за её ютуб-каналом следит почти 24 миллиона подписчиков.

Почему поклонницы Хлои Тинг отказываются от тренировок.

Широкую известность блогерше принесли челленджи — например, «Пресс за две недели». Тренировки Хлои Тинг выигрывали на фоне других роликов, потому что девушка предлагала бесплатные уроки и быстрые результаты без специального оборудования. К тому же, одно занятие занимает всего 11 минут.

Девушки по всему миру увлеклись тренировками от Хлои Тинг, которая стала для них гуру фитнеса. В 2022 году пользовательницы Сети по-прежнему делятся новостями о своих занятиях и хвастаются результатами.

Лунный Фантом
В жизни каждой девочки наступает момент, когда к ней приходит Хлоя Тинг и ставит в коленно-локтевую.

Diyamay | circus
Зацените мой «глоу ап» (трансформацию — прим. Medialeaks) за месяц после тренировок Хлои Тинг.

Хотя у Хлои Тинг много поклонниц, в соцсетях идут споры об эффективности её тренировок.

Почему фанатки отказываются от тренировок Хлои Тинг

В Сети появляется всё больше и больше постов о том, что заниматься по видео Хлои Тинг было ошибкой — далеко не все девушки достигали нужных результатов, несмотря на старания.

kahanuri?
Мое тело стало лучше, когда я перестала делать упражнения под названием «ТОНКАЯ ТАЛИЯ» «СДЕЛАЙ ЖИВОТ ПЛОСКИМ» и бла-бла.
Будь то Лилли Сабри, Хлоя Тинг или кто-то ещё, это просто не сработало.
Не знаю, как так получилось, но они явно не лучшие друзья.

В постах и видео бывшие поклонницы часто напоминают, что блогерша не профессиональный тренер и к её рекомендациям стоит относиться с осторожностью.

Пожалуйста, осторожнее с видео Хлои Тинг. У неё нет лицензии и она навредила множеству людей, включая меня.

Многие зрительницы обращают внимание на то, что тренировки Хлои Тинг даются им тяжело. Некоторые девушки не справляются с нагрузкой и жалуются на травмы, которые получают во время занятий по видео от ютуберши.

?sarah? @ post yeti sads
Думаю, что это реально здорово, что мне нужно делать операцию на колене в понедельник, потому что я нанесла себе травму из-за того, что Хлоя Тинг притворялась тренером по фитнесу, несмотря на то, что ничего не знала о фитнесе, и она даже не может извиниться передо мной или многими другими, которых травмировала.

Также пользовательницы Сети раскритиковали Хлою Тинг за сосредоточенность на внешней красоте, а не на укреплении мышц. По их мнению, названия роликов «Плоский живот» и «Талия как песочные часы» вредят девушкам, которые выполняют тяжёлые для организма упражнения и испытывают стресс, не достигая быстрых результатов.

Почему я не рекомендую Хлою Тинг. Я всегда говорю: занятия спортом нужны, чтобы чувствовать себя хорошо, а не выглядеть хорошо. Получить тонкую талию невозможно за две недели челленджа. Хорошие результаты будут только при правильном питании и постоянных тренировках в течении долгого времени.

Многие профессиональные тренеры критикуют Хлою Тинг за отсутствие системного подхода, который включает как отработку упражнений, так и точность выполнения движений, правильное питание и хороший сон.

Я: знаю, что тело тело изменяется в течение месяцев благодаря режиму питания, занятиям, хорошему сну, управлению стрессом.
Хлоя Тинг: «Сделаем кубики пресса за 2 недели!».

Тренер Лена Лобачевская объяснила, почему у кого-то челлендж срабатывает, а у кого-то нет. Если человек не занимался спортом, но внезапно решил сесть на диету и тренироваться с Хлоей Тинг, то результат появится быстро — у неадаптированного организма будет стресс и он начнёт тратить калории. А если за челлендж возьмётся тот, кто регулярно делает упражнения, то за две недели талия может даже увеличиться в объёмах. Тот же исход ждёт девушек, которые принялись за тренировки, но забыли про дефицит калорий и стали есть больше.

Несмотря на недостатки видео Хлои Тинг, многие зрительницы отмечают, что она предлагает вполне эффективные упражнения. Только к занятиям стоит относиться с умом и воспринимать их как дополнение к работе над своим телом.

Ранее Medialeaks рассказывал, как изменилась Тайра Бэнкс. Ведущая шоу «Топ-модель по-американски», которая резко критиковала участниц за лишний вес, приняла сторону бодипозитива.

Источник (автор): https://medialeaks.ru/0507rgg-txt-int-chloe-ting/