Янелия скрипник тренировки

УПРАЖНЕНИЯ при ВАРИКОЗЕ / Как тренироваться при ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН / Качаем ноги и попу

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? Если да, то какие упражнения при варикозе можно делать, а какие стоит избегать? В сегодняшнем видео я покажу вам комплекс упражнений для ног и ягодиц, который можно делать при варикозном расширении вен.

http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-mozhno-li-pri-varikoze-zanimatsya-fitnesom/ – статья о варикозном расширении вен

http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html – индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html – индивидуальная программа тренировок

http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также – советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть” и “толстеть”.

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Видео

Привет, друзья! Сегодня мы с вами будем готовить самую белковую и полезную пиццу, которую можно есть хоть каждый день. Да-да, такая существует, а совсем скоро вы убедитесь, что еще ее и делать очень легко и быстро. Так что записывайте рецепт. Для нашего теста понадобится: одна целая куриная грудка ( примерно это где-то 500-600 грамм) 1 яйцо…

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ — Без вреда для фигуры!

Всем привет! Сегодня я вам покажу очень простой, быстрый и полезный рецепт овсяных печенек. Я с детства люблю овсяное печенье, но так как на сегодняшний день найти хорошее овсяное печенье без пшеничной муки 1-го сорта и растительных жиров невозможно, я предпочитаю делать его сама. КБЖУ овсяного печенья на 100 г: Калорийность – 166 ккал Белки…

БЕЛКОВЫЙ ПП ХЛЕБ без муки и дрожжей!

Привет всем! Сегодня мы с вами будем готовить очень простой и быстрый рецепт пп хлеба, который можно кушать не только, кто следит за своей фигурой, но и кто не любит есть обычный хлеб из-за содержания в нем глютена или просто потому что кто-то когда-то сказал, что от хлеба толстеют. Так вот от нашего хлеба точно…

Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!

Если вас беспокоит ненавистный жир на внутренней стороне бедра, то данный комплекс упражнений точно для вас! Сегодня мы будем бороться с ним сразу двумя методами: изоляция + кардио. Такое сочетание позволит максимально быстро увеличить приток крови в этой зоне и запустить процесс жиросжигания уже через несколько минут от начала тренировки! Структура тренировки: За тренировку нужно…

Лучшие упражнения для ягодиц. Как накачать ягодицы дома

Сегодня вас ждет супер изолирующий комплекс на ягодицы, который поможет вам округлить и приподнять ваши ягодицы вверх. Данные упражнения для ягодиц являются полностью изолированными, что позволяет направить всю нагрузку именно на них. Не все девушки хотят иметь большую накаченную попу, но все хотят вообще ее иметь) Поэтому сегодня мы и будем над этим работать. Инвентарь:…

Как накачать икры. Комплекс упражнений для красивых икр

Сегодня мы прокачаем икроножные мышцы ног так, что уже после данной тренировки вы ощутите, что стали обладательницей самых красивых и стройных ножек в мире. В данном видео я расскажу и покажу не только, как накачать икры, но и как их уменьшить или придать большего рельефа без лишнего объема. Данный комплекс упражнений подойдет всем, кто хочет…

Кардио в домашних условиях. Домашняя кардио тренировка с фитболом

Сегодня вас ждет новая КАРДИО ТРЕНИРОВКА! Многие думают, что кардио в домашних условиях менее эффективное, чем в тренажерном зале, но я хочу развеять этот миф. В сегодняшней тренировке я покажу вам, как домашнее кардио можно сделать не только эффективным, но и интересным! Вы убедитесь, что кардио тренировка дома с помощью фитбола ни чуть не хуже…

Лечебная гимнастика для суставов. Упражнения для тазобедренного и коленных суставов

Сегодняшний комплекс упражнений отличается от других моих тренировок тем, что он направлен не на похудение, повышение выносливости и формирование рельефа, а на лечение и устранение болей в суставах. Если вы сталкивались ранее с такой проблемой или, возможно, на данный момент она существует, то сегодняшний комплекс упражнений поможет с ней справиться. В данном видео я покажу…

Изящные руки и круглые плечи. Упражнения для красивых рук

Кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые руки без жира, тем советую данный комплекс упражнений. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные «банки», а сделать наши ручки женственными и подтянутыми. И сегодня мы как раз этим и займемся! Инвентарь: гантели (05,-1 кг) 1 блок…

Тренировка ягодичных мышц. СПОРТИВНАЯ ПОПА!

Готовы к жаркой тренировке ягодиц? Сегодняшняя тренировка заставит вас хорошенько попотеть и напрячь ваши ягодичные мышцы, как следует. Чтобы заполучить спортивную и подтянутую попу, нужно много и усердно работать! Если вас природа не наградила округлыми и объемными ягодицами, то это не повод ставить на них крест. Сегодняшняя тренировка ягодичных мышц поможет сделать форму вашей попы аккуратной…

Страница 1 из 12 1 2 3 … 12 Вперед
Внимание
‘ data-modal-addimage=’
Изображение
‘ data-modal-quote=’
Добавить цитату
Отправить Отмена
‘ data-modal-preview=’
‘ data-modal-sub=’
Подписка

‘ data-post_id=»8072″ data-user_id=»0″ data-is_need_logged=»0″ data-lang=»en» data-decom_comment_single_translate=» комментарий» data-decom_comment_twice_translate=» комментария» data-decom_comment_plural_translate=» комментариев» data-multiple_vote=»1″ data-text_lang_comment_deleted=’Комментарий удален’ data-text_lang_edited=»Отредактировано в» data-text_lang_delete=»Удалить» data-text_lang_not_zero=»Поле не NULL» data-text_lang_required=»Это обязательное поле.» data-text_lang_checked=»Отметьте один из пунктов» data-text_lang_completed=»Операция завершена» data-text_lang_items_deleted=»Объекты были удалены» data-text_lang_close=»Закрыть» data-text_lang_loading=»Загрузка. «>

Рубрики

• Анонс марафона
• Все о питании
• Какие тренировки эффективнее
• Коротко о главном
• Любовь к себе
• Мотивация
• Спортивное питание
• Упражнения и программы тренировок
• Фитнес от А до Я

Будем на связи?
Подпишитесь на еженедельную рассылку бесплатных тренировок

Мой YouTube канал

Худейте правильно!

Подпишитесь на новые тренировки и статьи!
Каждую неделю Вы будет получать интересные
бесплатные тренировки и советы по питанию лично от меня.

ОБО МНЕ

Несколько слов обо мне

БЛОГ

• Анонс марафона (1)
• Все о питании (88)
• Какие тренировки эффективнее (7)
• Коротко о главном (96)
• Любовь к себе (5)
• Мотивация (7)
• Спортивное питание (10)
• Упражнения и программы тренировок (11)
• Фитнес от А до Я (64)

КУРСЫ И ПЛАНЫ

• Похудеть без тренажеров
• План питания
• План тренировок

СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ

Вы всегда можете связаться со мной
через форму обратной связи, либо

Skype — yasya178
E-mail: [email protected]
Я в социальных сетях

Янелия скрипник тренировки

Всем привет! Меня зовут Янелия, я сертифицированный тренер, выпускница Международной школы фитнеса «Fitness factory», диетолог-нутриционист и специалист в вопросах спортивной диетологии и здорового питания.

02.08.2023

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ДЕСЕРТЫ И ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ?

Я частенько в своих сторис в Инстаграм выставляю свои фото, где я ем разного…

Рубрика: Все о питании, Коротко о главном

31.05.2023

Вторичные выгоды лишнего веса. Почему вам выгодно иметь лишние кг?

Я ЖИРНАЯ, ПОТОМУ ЧТО МНЕ ТАК ВЫГОДНО… Для начала давайте разберем, что такое вторичные выгоды?…

Рубрика: Коротко о главном
Метки:похудение

19.05.2023

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ ВКУСНЯШЕК? КАТЕГОРИЧНОСТЬ vs КОМПРОМИСС

«Я читала у вас, что якобы кофе вреден, так почему вы его пьете?»☕️ Вот такой…

Рубрика: Коротко о главном
Метки:советы тренера

11.10.2022
 1517

Как заставить себя регулярно тренироваться и перестать заедать стресс? Мотивация от тренера

Рассмотрим на примере. Когда вы потренировались вы идете в душ. Вам хочется освежиться, смыть с…

Рубрика: Коротко о главном, Мотивация
Метки:мотивация

26.08.2022
 1690

Жор во время ПМС. Что делать?

Большинство женщин ежемесячно переживает прибавку в весе на 1-3 кг в во время ПМС. Для…

Рубрика: Все о питании, Коротко о главном
Метки:питание

27.12.2021
 2265

ПРАВИЛА НОВОГОДНЕГО СТОЛА. КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В ПРАЗДНИКИ?

Уже стало традицией каждый год накануне Нового Года писать пост о том, как лучше организовать…

Рубрика: Все о питании, Коротко о главном
Метки:питание

08.12.2021
 2659

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С УТРА НАТОЩАК?

С утра натощак уровень глюкозы в крови низкий, запасы гликогена почти полностью истощены, а уровень…

Рубрика: Коротко о главном
Метки:советы тренера

14.11.2021
 1835

Тренировки для новичков и после перенесенного COVID-19

На первых занятиях новичок или человек, у которого был приличный перерыв от тренировок, чувствует себя…

Рубрика: Коротко о главном, Фитнес от А до Я
Метки:советы тренера

08.11.2021
 1728

Зачем вы бесите других женщин? Зачем такая подача тела?

Когда человек смотрит на вас, и вы вызываете у него такие чувства, как гнев, негатив,…

Рубрика: Любовь к себе

Галерея

Елена Колмыкова

Онлайн тренировки вовсе не проблема! Испытала на себе

Яночка, спасибо Вам большое! Вы замечательный тренер. Благодарю за составленную программу тренеровок, за программу по питанию! Наконец-то результаты стоят потраченных усилий. Тренировки онлайн и поддержка на расстоянии оказались не проблемой, а приемуществом, это более удобно))) Находясь в другой стране — Вы помогли мне решить проблему с лишним весом. Я буду придерживаться Вашей системы, обещаю! Я Вконтакте Читать полностью отзыв

Алина Брусенцова

Не знала, что похудение может быть в радость

Девчонки хочу поделиться со всеми своим впечатлением от Яночки, если вы собираете себе комплекс для всего тела и мечтаете о красивой фигуре, то вам именно к ней, я не фанат изнурительных тренировок, люблю получать от всего что делаю удовольствие. Попробовав комплекс тренировок с Яной, поняла что нашла то что искала и результат не заставил себя долго ждать. Спасибо тебе, Яночка, за то, что я еще красивее Моя страница Читать полную версию

Владимир Мороз

Яна — тренер не для слабонервных.

Я занимался у Яны Скрипник в общей группе для девушек. Мой профайл в ВК Занимался как в группе полегче, так и группа которая была посильнее. Цель похудеть я не ставил, так как и так дрыщь, это было скорее разминка среди рабочего дня. Но скажу коротко — Страдал я везде :)))) «Жалко девушек которые жрут трансегенные булки с тортиками, а потом должны в зале просто мега страдать что бы выгнать из себя эту всю грязь, которая отложилась в ногах и жопе. Терпеть такие муки, это же не стоит того» — частенько подумывал я. Читать далее

Антон Губриенко

Янын интенсив-тренинг я не забуду НИКОГДА!

Cпасибо Яночка за то, что помогаешь мне держать себя в форме. Ты очень терпеливый, заботливый и хороший тренер. Огромное спасибо тебе за кардио тренировки, для меня это, наверное, самый лучший способ держать себя в форме! Всем буду тебя рекомендовать! Я в Контакте Читать полную версию

Марина Глущенко

Я ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНИЛА СВОЮ ЖИЗНЬ

Как замечательно, когда твой тяжкий труд и невероятные усилия не проходят даром и результат становится заметен не только для тебя, но для окружающих! Спасибо тебе, Януся, что не просто помогла привести себя в форму, а влюбила меня в спорт и правильное питание! Достигнув один раз желанной цели уже не хочется возвращаться назад! Спасибо тебе огромное, ты не просто хороший — ты первоклассный тренер!)))) Мой VK профайл Читать отзыв полностью