Китаянка фитнес тренер по животу

Китайская жиротопка – что это такое? Помогает похудеть?

В TikTok завирусилось видео с китайской гимнастикой «Киат Джуд Дай» (Kiat Jud Dai), опубликованное пользователем с ником Wanyo Mori. Эту гимнастику в России сразу прозвали «китайская жиротопка». Не можем не разобраться, что же это такое, как правильно делать эту гимнастику и насколько она эффективна? «Китайская жиротопка» – это высокоинтенсивная гимнастика с элементами йоги. Название «Киат Джуд Дай» происходит от названия трека, под который ее проводят, да и гимнастика очень напоминает энергичный танец.

Техника выполнения в домашних условиях

Для жиротопки не нужно никакого инвентаря, и это главное ее преимущество. Упражнения, из которых состоит гимнастика, похожи между собой и основываются на движении таза и плечевого пояса. Активно работают ноги, так как упражнения содержат как статичные нагрузки (так как во время упражнения нужно находиться в положении, когда колени постоянно согнуты), так и прыжки и различные разножки. Разножка – это положение стоя, при котором одна нога стоит впереди, а вторая сзади, и в прыжке мы меняем переднюю ногу с задней. Подробнее с техникой вы можете ознакомиться в самих видео, для примера посмотрите 5-минутный ролик из Youtube.

Видео китайской жиротопки для начинающих

• нестабильности позвоночника;
• заболеваниях суставов (ревматоидном артрите, артрозах, реактивных артритах, коксартрозах);
• ожирении (ИМТ 30 и более);
• аритмиях;
• перенесенных инфарктах, инсультах.

Китайская жиротопка поможет похудеть в области живота и ягодиц?

И да, и нет. За набор и потерю веса в определенных местах отвечают рецепторы жировых клеток. Благодаря им жир набирается неравномерно у разных людей, кто-то сразу набирает в живот, а кто-то в бедра. Процесс похудения выглядит примерно также, только в обратном порядке.

Если вы делаете китайскую жиротопку, но ваша талия не уменьшается, как рассказывают в отзывах – не отчаивайтесь, продолжайте тренироваться и правильно питаться. Скорее всего, вы уже похудели, но не совсем там, где хотели. Управлять этим процессом мы не можем, продолжайте тренироваться и рано или поздно увидите результаты именно там, где хотите.

китаянка фитнес тренер по животу

Смотрите видео на тему «китаянка фитнес тренер по животу» в TikTok (тикток).

4.3M

ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ Китайское Упражнение Сделает Тебя ХУДЫШКОЙ! 👏 #китайскийфитнес #убратьживот #какбыстропохудеть

469.9K

СЕКРЕТ Китайского Упражнения РАСКРЫТ! Ч.2 #китайскийфитнес #убратьживот #какбыстропохудеть

14.2M

#китайскаятренировкаживота #китайская #китайскаятренировка #сомнойхудеют #какпохудетьбыстро #плоскийживотдома #какпохудетьдома #яхудеюсама #скинулалишнийвес #китайскаяжиротопка #китайскаяжирсжигающаягимнастика

24.3M

Эта СВЯЗКА Упражнений Поможет Сжечь БОЛЬШЕ Калорий!! #китайскийфитнес #какпохудеть #каксжечьжир #убратьживот

13.3M

СЕКРЕТ Китайского Упражнения РАСКРЫТ! #китайскийфитнес #какбыстропохудеть #убратьживот

2.6M

Это УПРАЖНЕНИЕ Поможет СЖЕЧЬ ЖИР!! #китайскийфитнес #какбыстропохудеть #убратьживот

1M

ПРОСТОЕ Китайское УПРАЖНЕНИЕ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА!! #китайскийфитнес #похудение #убратьживот

71.2K

#дуэт с @thin_ti #олимпийскийдух #спорт #китайскаятренировкаживота #нетживоту #fyp #вглобальныйрек #клэсси

2.4M

КАК ДЕЛАТЬ Китайское УПРАЖНЕНИЕ для ПОХУДЕНИЯ! Ч3. Китайский Фитнес #похудение #китайскийфитнес #убратьживот #жиросжигание

Жиросжигающая китайская тренировка (жиротопка) из Тиктока от Дженни

В последнее время на таких социальных платформах, как TikTok и Instagram, распространяется видео о сжигании жира на животе. Это видео по словам автора Дженни (@janny14906 в TikTok), обещает подтянутый живот, меньше жира на животе и лучшее тело, выполняя одно упражнение, которое постоянно подтягивает пресс.

Идея упражнения состоит в том, чтобы очень быстро двигать грудью и бедрами вперед, а затем назад, одновременно скручиваясь, и в итоге получается своего рода танец. Цель тренировки — уменьшить жир на животе и сформировать более тонкую талию, так говорит сама создательница танца.

Если вы еще не видели это видео, то это интенсивное упражнение для брюшного пресса, которое включает в себя рывки груди и бедер вперед и а затем назад, одновременно скручиваясь, и в итоге получается нечто похожее на танец
. По словам создателя видео, это упражнение направлено на мышцы живота.

И это оказывается опаснее, чем вы думаете. Этот совершенно безумный танец может иметь катастрофические последствия для нашего физического и психического здоровья .

Недостатки:
1. Локально похудеть невозможно, так говорят настоящие специалисты. Невозможно уменьшить жир в определенной части тела. К сожалению, вы не имеете никакого влияния на то, где вы теряете жир. У некоторых людей действительно сначала вы заметите разницу в животе, у других это спина, а у кого-то это могут быть ноги. Третьи имеют равномерную потерю жира по всему телу.
2. Повторяя одно упражнение, например, приседание или планку, вы не получите подтянутого живота.
3. Это можеть привести к травме. Танцевальный тренд очень вреден для поясницы.
4. Не рекомендуется его использовать для людей с внутренними проблемами.
5. Может вызвать разрывы мышц.
6. Могут быть большие проблемы со спиной.
7. Психическое здоровье также может быть затронуто, если результат отсутствует. Может появиться чувство разочарования, если поставленные цели не достигаются.

Эффективность танца не доказана, тем более, что о пользователе тиктокерше Дженни, которая поделилась этим, ничего не известно. Она не особо демонстрирует эффект от своей практики и не претендует на звание спортивного тренера. К сожалению, другие пользователи подхватывают этот не очень хороший тренд. Настоящие врачи и тренеры просто в шоке от таких тренировок и не рекомендуют это.

Человек, который выполняет эти упражнения от Дженни, чуть позже будет иметь большие проблемы со здоровьем: может посадить почки, спину, он будет страдать от боли в пояснице. Подумайте, вам это надо или нет? Да похудеть можно, но какой ценой здоровья. Здоровье не купишь ни за какие деньги.

Для того, чтобы похудеть:
1. Внимательно пересмотрите свой рацион. Вам нужно убедиться, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
2. Прогуливайтесь пешком.
3. Займитесь спортом, который вам нравится.