Дженни (janny14906) – биография, личная жизнь, карьера

Жиросжигающая китайская тренировка (жиротопка) из Тиктока от Дженни

В последнее время на таких социальных платформах, как TikTok и Instagram, распространяется видео о сжигании жира на животе. Это видео по словам автора Дженни (@janny14906 в TikTok), обещает подтянутый живот, меньше жира на животе и лучшее тело, выполняя одно упражнение, которое постоянно подтягивает пресс.

Идея упражнения состоит в том, чтобы очень быстро двигать грудью и бедрами вперед, а затем назад, одновременно скручиваясь, и в итоге получается своего рода танец. Цель тренировки — уменьшить жир на животе и сформировать более тонкую талию, так говорит сама создательница танца.

Если вы еще не видели это видео, то это интенсивное упражнение для брюшного пресса, которое включает в себя рывки груди и бедер вперед и а затем назад, одновременно скручиваясь, и в итоге получается нечто похожее на танец
. По словам создателя видео, это упражнение направлено на мышцы живота.

И это оказывается опаснее, чем вы думаете. Этот совершенно безумный танец может иметь катастрофические последствия для нашего физического и психического здоровья .

Недостатки:
1. Локально похудеть невозможно, так говорят настоящие специалисты. Невозможно уменьшить жир в определенной части тела. К сожалению, вы не имеете никакого влияния на то, где вы теряете жир. У некоторых людей действительно сначала вы заметите разницу в животе, у других это спина, а у кого-то это могут быть ноги. Третьи имеют равномерную потерю жира по всему телу.
2. Повторяя одно упражнение, например, приседание или планку, вы не получите подтянутого живота.
3. Это можеть привести к травме. Танцевальный тренд очень вреден для поясницы.
4. Не рекомендуется его использовать для людей с внутренними проблемами.
5. Может вызвать разрывы мышц.
6. Могут быть большие проблемы со спиной.
7. Психическое здоровье также может быть затронуто, если результат отсутствует. Может появиться чувство разочарования, если поставленные цели не достигаются.

Эффективность танца не доказана, тем более, что о пользователе тиктокерше Дженни, которая поделилась этим, ничего не известно. Она не особо демонстрирует эффект от своей практики и не претендует на звание спортивного тренера. К сожалению, другие пользователи подхватывают этот не очень хороший тренд. Настоящие врачи и тренеры просто в шоке от таких тренировок и не рекомендуют это.

Человек, который выполняет эти упражнения от Дженни, чуть позже будет иметь большие проблемы со здоровьем: может посадить почки, спину, он будет страдать от боли в пояснице. Подумайте, вам это надо или нет? Да похудеть можно, но какой ценой здоровья. Здоровье не купишь ни за какие деньги.

Для того, чтобы похудеть:
1. Внимательно пересмотрите свой рацион. Вам нужно убедиться, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
2. Прогуливайтесь пешком.
3. Займитесь спортом, который вам нравится.

Дженни (janny14906) – биография, личная жизнь, карьера

Танец для похудения в TikTok становится вирусным в сети, но на самом деле как он, вы не представляете, чрезвычайно опасен. Скорее всего, вы (или кто-то из ваших знакомых) наблюдали за странным движением по снижению веса, прославленным пользователем Janny14906.

Концепция танца заключается в том, чтобы поднимать грудь вверх и вниз, одновременно быстро дергая бедрами вперед и назад. Эта поза выглядит как очень быстрое скручивание стоя. Тренировка живота собрала миллионы лайков и подписчиков, потому что она обещала быть «идеальной» программой для пресса.

Кроме того, она вообще не говорит о себе, кто она такая и есть ли у неё медицинское образование. Квалифицированный ли тренер или нет — не известно. Нет совершенно никаких сведений об этом. Будучи беременной, она делала эти адские упражнения, истязала своё тело. Беременные девушки, если вы читаете это сейчас, пожалуйста, поберегите себя и своего малыша. Такие танцы могут причинить только вред малышу и вам. При скручивании живота внутренние органы могут давить на ребёнка. Это крайне очень опасно. Я не одобряю тренировки Дженни.

Ее (Джанни) профиль довольно вводит в заблуждение из-за ограниченной информации о ее фитнес-показателях, медицинских неточных утверждений и оскорбительных подписей.

Её заявления странные и опасные, например:
«Вы позволяете себе толстеть?»
«До тех пор, пока вы наслаждаетесь худыми, давай собираться вместе.» (As long as you enjoy the skinny come together)
«После наступления менструации похудение происходит быстрее всего» (что в корне совершенно неверно. Во время менструации вес девушки, как правило, увеличивается на пару килограмм. Девушки, не делайте такие резкие упражнения в день месячных).

@janny14906 сказала: «Занимайтесь спортом по часу в день и ешьте все, что хотите», — такой совет может просто заставить вас усомниться в ее достоверности. Это, конечно, совершенно неверно. Настоящие эксперты в области здравоохранения, эксперты по фитнесу и психическому здоровью не только опровергли заявления Дженни о том, что её танцевальные тренировки сжигают жир на животе, но и поставили под сомнение её странные заявления о её весьма странной диете.

Ещё в последнее время она делает вставки в видео о напитке. Рекламирует кофе с лимоном, эффективность которого ставит под сомнение и научно не доказано. Такой кофе с лимоном очень опасен для беременных девушек.

Дженни при чём неоднократно в тиктоке заявляла, что если вы танцуете по пять минут в день, независимо от того, что вы кушаете, чем питаетесь, уверяет, что вы увидите быстро результаты. Заметьте, как на последних видео очень сильны видны растяжки, худеть надо не быстро, а медленно, иначе не избежать растяжек на животе. Она продвигает спорт так, как будто вы хотите похудеть.

Кроме того, Дженни продаёт в Амазон магазине тапочки, дорожную сумку.

Про личную жизнь известно немного. У неё есть сын, маленькая дочка, муж. Своего сына тоже приобщила к опасным танцам. Возможно, она из Китая, судя по китайскому языку.

Китайская жиропластика: упражнение для сжигания жира на животе, покорившее соцсети

«Каждый год в фитнесе появляется множество новых направлений. Соцсети взорвали ролики китайского тренера, которая изобрела методику под названием «китайская жиротопка», позволяющую очень быстро худеть. Но так ли эффективна «китайская жиротопка» на самом деле? Будем разбираться!»

• Что такое «китайская жиротопка»?
• Техника выполнения упражнения
• Эффективна ли «китайская жиротопка» для похудения?
• Преимущества метода

Что такое «китайская жиротопка»?

«Китайская жиротопка» — новая фитнес-методика, построенная на танцевальных движениях и позиционирующаяся как эффективный метод жиросжигания. Для неё не нужно специального оборудования или приспособлений — можно выполнять как в зале, так и дома. Единственное, что может потребоваться — ритмичная музыка. Подобная тренировка активизирует энергоцентры организма, чем значительно улучшает обмен веществ. Отмечается, что нагрузку надо увеличивать постепенно.

Концепция заключается в том, чтобы поднимать грудь вверх и опускать вниз, одновременно быстро двигая бёдрами вперёд и назад под очень интенсивную музыку.

Техника выполнения упражнения

Как и любое упражнение, метод имеет чёткую технику, которую необходимо соблюдать.

• Встаньте, поставив ноги чуть шире плеч и немного согнув в коленях.
• Поднимите руки вверх.
• Сделайте резкое движение бёдрами вперёд и чуть вверх, напрягая ягодичные мышцы и пресс.
• Далее расслабьтесь, уходя в исходное положение.
• Повторяете интенсивные движения снова и снова.

Подробную технику выполнения «китайской жиротопки» смотрите в видео.

Мышцы пресса должны быть всегда напряжёнными и вовлечёнными в процесс. Выполнять «китайскую жиротопку» можно один-два раза в день. Несмотря на кажущуюся простоту техники, в первые дни занятий с вас буквально будут сходить семь потов. Время тренировки — один час.

Как правило, на видео девушки двигаются в высоком темпе под музыку, но первые несколько тренировок вы можете выполнять упражнение в своём темпе, чтобы понять технику. Самая частая ошибка начинающих — совершать движение не тазом, а бёдрами, выгибая при этом поясницу. Во-первых, это неправильно, а во-вторых, может привести к травмам и боли.

Рекомендация китайского тренера: чтобы научиться правильно выполнять упражнение, встаньте спиной к стене, прижав к ней плечи и ягодицы. Сделайте вдох, прижимая спину полностью к стене, а на выдохе толкайте таз вперёд, напрягая живот.

Пилатес-тренировку для плоского живота ищите тут:

Эффективна ли «китайская жиротопка» для похудения?

Создательница методики Дженни утверждает, что тренировки будут убирать жир с живота. Однако любой грамотный тренер подтвердит, что локального жиросжигания не существует, поэтому говорить о «китайской жиротопке» в области пресса не совсем верно.

Процесс похудения запускается только при дефиците калорий – тогда, когда вы тратите больше энергии, чем получаете из пищи. Недостающую энергию организм начинает черпать из жировых отложений, а активная аэробная или анаэробная работа способствует выработке тестостерона, ускоряющего процесс потери веса.

Говоря об эффективности «китайской жиротопки» стоит отметить, что по факту метод работает как и любая аэробная нагрузка, однако риск травматизма здесь гораздо выше, чем в других видах аэробики. Такой танец может оказать крайне негативное влияние на внутренние органы и позвоночник.

Любая жиросжигающая тренировка должна быть направлена на основные группы мышц, максимально задействуя их. Это ускорит метаболизм, и жир будет уходить равномерно. Более того, не стоит забывать, что любую кардионагрузку стоит совмещать с силовыми тренировками, иначе ваши мышцы будут дряблыми.

Преимущества метода

Главным плюсом является возможность заниматься дома. Дополнительного оборудования для такой тренировки не требуется. Всё, что нужно — это музыка и желание похудеть. Но данное преимущество имеет и обратную негативную сторону — отсутствие контроля техники квалифицированным тренером.

Анализируя «китайскую жиротопку», можно сделать вывод, что она имеет такую же эффективность, как и любая физическая нагрузка, и ничего уникального найти в такой тренировке нельзя. Плюсы упражнения — новизна и довольно лёгкое, на первый взгляд, исполнение.

Быстрая тренировка для пресса ждёт вас по ссылке:
Видео

Но если ваша задача — похудение и набор мышечной массы, вам нужна классическая кардионагрузка, эффективно сжигающая калории, улучшающая выносливость и тренирующая сердечно-сосудистую систему. Попробуйте велотренажёр, ходьбу на дорожке, бёрпи и приседания с выпрыгиванием.

При сопутствующем правильном питании можно получить желаемый эффект от таких тренировок. Но не стоит забывать, что, как и при любой аэробной нагрузке, после окончания занятия процесс жиросжигания тормозится. Поэтому для большей эффективности лучше отдать предпочтение силовым тренировкам, а не танцам под музыку. Несмотря на менее интенсивное жиросжигание во время силовой, потеря лишнего веса продолжится ещё долгое время после её окончания.