Эффективные упражнения для укрепления овала лица

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — скажи прощай морщинам!

Женщины готовы на любые эксперименты ради вечной молодости. На какие жертвы они только не идут: ботокс, многократные шлифовки, подтяжки многое другое. Однако знающие люди утверждают, что возрастные изменения подвергаются устранению без хирургического вмешательства и уколов, и помогает в этом аэробика для лица, разработанная косметологом Кэрол Маджио.

Американский специалист по косметическим процедурам впервые забеспокоилась о своей внешности, при образовании первых возрастных морщинок. А поскольку ее предшественники уже неоднократно доказывали, что физические занятия сохраняют тело в молодом состоянии, то эта идея подтолкнула разработать методику по омоложению.

Выполняя простые и эффективные упражнения и запечатлев результаты до и после, можно убедиться в ее действенности и эффекте.

В чем суть гимнастики от Кэрол Маджио?

Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.

Предлагаемый комплекс не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут, не стоит. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Все дело в том, что тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам, а вот лицо, мышцы которого были не тренированы, постарело.

Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои гимнастические процедуры.

Керол разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Также с этой статьей читают:

• Массаж лица в домашних условиях – техники + видео
• Японский массаж лица Асахи
• Пигментные пятна на лице: удаление и профилактика

Почему важно делать гимнастику для лица?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу, отвисание щек и опускание век — это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. «Плывет овал лица (термин косметологов) – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, а точнее:

• избавляет от обвисших щек, моделирует их форму;
• корректирует низкие брови;
• укрепляет нос;
• разглаживает морщины на шее;
• формирует контур губ;
• усиливает тонус шеи;
• устраняет второй подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способна не только выдать возраст, но и увеличить его.

Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею.

Техника выполнения:

Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнение для укрепления верхних век

Техника выполнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы с внешней стороны. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить, сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Эта гимнастическая тренировка увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Упражнение для устранения низких бровей

Направлено для подъема лба.

Техника выполнения:

Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитируя их форму. Затем этими пальцами потянуть кожу слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движениями как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула, надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз.

Упражнение для укрепления нижних век

Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины и помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами.

Техника выполнения:

Лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Руки расположить на лице так, чтобы средние пальцы были на внутренней части глаз, а указательные — на наружной. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать до сорока раз.

Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

Техника:

Сесть на стул или кресло. Рот открыть так, словно пытаетесь улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот, как будто черпаете воздух. Постепенно, с каждым открытием рта, приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении сильно нажать пальцем на подбородок и сильно сжать губы . Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнение для укорачивания носа

Это упражнение позволяет поднянуть очертания носа. С возрастом кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.

Выполнение тренировки:

Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения 30 раз.

Видео: Кэрол Маджио лично показывает упражнения для лица

Все упражнения Кэрол опробовала на собственном лице. Они неоднократно менялись, расширялись. Для выявления эффективности и доказательства результативности делались фотографии – отчет о проделанной работе. Сейчас эти упражнения многие специалисты называют эталонной скульптурной гимнастикой для лица и шеи.

Эффективные упражнения для укрепления овала лица

Знаменитая гимнастика для лица американки Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами.

Опубликовано: 8 августа 2023 г.

Упражнения для укрепления овала лица- борьба со старением

Гимнастика для лица — это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, — говорит Кэрол, — но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».

Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек.

Не рекомендуется делать упражнения, если вы:

• страдаете повышенным артериальным давлением;
• имеете нарушения в области лицевых нервов;
• недавно перенесли пластическую операцию;
• недавно делали глубокий пилинг лица;
• кололи инъекции ботокса;
• имеете повреждения на коже.

В чём суть

Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упру­гость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.

Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

• Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.
• При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.
• Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.
• Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.
• В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.
• Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
• Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Упражнение 1. Для корректировки контура лица

• Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.
• Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.
• Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.
• Выполняйте круговые движения в течение 30 секунд.

Упражнение 2. Для подтяжки губ

• Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
• Поместите на уголки указательные пальцы. Удерживайте напряжение, затем опустите уголки губ, будто огорчены. Не стискивайте зубы.
• Повторите несколько раз.
• Время выполнения упражнения одна минута.

Упражнение 3. Для подтягивания кожи на щеках

• Сложите губы, как при попытке произнести длинный звук «О».
• Губы с силой прижмите к зубам.
• Указательные пальцы расположите в области скул, не оказывая давления.
• Наморщите нос, при этом произнесите звук «Э».
• При выполнении манипуляции пальцы должны чувствовать подъем и опускание щек.
• Повторите 20 раз «Э», затем вернитесь к «О» и удерживайте его как можно дольше.
• Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук.

Упражнение 4. Для укрепления круговой мышцы глаз

• Указательные пальцы расположите над переносицей, будто они – верх оправы очков.
• Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх.
• Дыхание должно оставаться ровным.
• Лицо потяните вперёд, а плечи – в противоположную сторону.
• Досчитайте до 40, удерживая это положение.

Упражнение 5. Для корректирования линии скул

• Немного приоткройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов.
• Пальцем надавите на поверхность подбородка, ощущая натяжение.
• Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц рта.
• Длительность упражнения — 30 секунд.

Эксперт: Кэрол Маджио, американский косметолог, автор методики фейсбилдинга

Как в 75+ выглядит Кэрол Маджио — легендарная создательница аэробики для молодости лица

В 1990-х косметолог Кэрол Маджио представила миру свою уникальную технику омоложения, которая стала основой всего фейс-фитнеса. Давай посмотрим, помогли ли упражнения сохранить американке молодость и красоту!

Александра Борисова
Бьюти-редактор
Теги:

Соцсети

30 лет назад гимнастика от Кэрол Маджио захватила весь бьюти-мир. Книжки с аэробикой для лица издавались и в России — и пользовались бешеным спросом.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Именно Кэрол можно назвать главным популяризатором фейс-фитнеса. Ее «аэробика» преподносилась как реальная замена пластическим операциям. Упражнения Маджио направлены на работу с 57 мышцами лица и шеи. Считается, что с их помощью можно не только выглядеть моложе, но и совершенствовать черты лица: например, уменьшать нос, делать скулы выразительнее, а также избавляться от синяков и отечности под глазами.

Во времена всемирной славы Кэрол было 55 лет. Но выглядела она заметно моложе, чем мотивировала женщин следовать своей методике.

С тех пор индустрия сильно изменилась: уколы красоты стали доступны каждой, а уходовая косметика изобилует эффективными anti-age компонентами. Тем не менее аэробика Кэрол Маджио по-прежнему пользуется успехом. В соцсетях на странички бьюти-эксперта подписаны тысячи женщин, сайт с техникой Facercise регулярно обновляется новыми курсами для лица и тела, а в солнечной Калифорнии по-прежнему функционирует бьюти-центр, названный в честь Кэрол.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем временем сама Кэрол Маджио предпочитает не появляться на публике. Последние фото с ней в соцсетях датированы 2019 годом — тогда бьюти-гуру отмечала 75-летие и продолжала давать уроки тренерам фейс-фитнеса, в том числе и из России.

Кэрол Маджио в 2017 году
Соцсети
Кэрол Маджио в 2019 году
Соцсети

Конечно, яркий макияж и черно-белый фильтр — не лучшие товарищи тщательного анализа возрастных изменений. Тем не менее для своего возраста Кэрол выглядит очень эффектно. Редкая женщина в 70+ продолжает элегантно наряжаться и следить за собой так же внимательно, как в молодости!

Поделиться
Комментировать
Загрузка статьи.

Сетевое издание THE VOICEMAG
Учредитель ООО «Фэшн Пресс»: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Адрес редакции: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Главный редактор: Великина Екатерина Сергеевна
Адрес электронной почты редакции: [email protected]
Номер телефона редакции: +7 (495) 252-09-99
Знак информационной продукции: 16+ Cетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия ЭЛ № ФС 77 — 84177 от 09 ноября 2022 г.

© 2007 — 2023 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.