Музыка для тренировок

Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки

Музыка поможет сделать тренировки более приятными и продуктивными. Главное — подобрать правильный плейлист.

Избранное

25 треков для тренировки

Мы изучили популярные спортивные подборки стриминговых сервисов, выбрали из них самые хитовые песни и расположили их таким образом, чтобы темп плавно изменялся от песни к песне.

Как музыка влияет на занятия спортом

Наверное, каждый, кто занимается спортом, ощущал благотворное влияние музыки во время тренировок: она поднимает настроение, задаёт темп упражнениям и помогает брать новые рекорды силы, скорости и выносливости.

Тех, кому личного опыта недостаточно, может убедить наука. Канадское исследование 2015 года подтверждает тезис о позитивном влиянии музыки на продуктивность и настроение человека при выполнении серии коротких интенсивных упражнений. А японские специалисты Центра гуманитарных наук доказали , что музыка помогает снизить стресс, вызванный усталостью, и повысить уровень комфорта при кардиотренировках.

Решающую роль в этом играет психологический фактор, но эксперимент иранских исследователей, проведённый в 2015 году, подтверждает влияние музыки и на физиологические показатели: давление и пульс.

Ещё музыка помогает ставить рекорды в силовых упражнениях. Результаты эксперимента специалистов Национального центра медицины и спортивных исследований свидетельствуют, что музыка помогает повысить показатели средней и пиковой мощности во время тренировки.

Как составить правильный плейлист

Для составления идеального плейлиста мы советуем придерживаться определённых правил.

Включите в подборку любимые песни

Мы не советовали слушать любимую музыку на работе или в дороге, но теперь наконец-то можно. Здоровье и красивое тело — это, конечно, важно, но не стоит забывать и об удовольствии. Включайте в подборку песни, которые неизменно поднимают настроение, но отвлекают при прочих условиях.

Используйте музыку разных жанров

Даже в плейлистах профессиональных спортсменов танцевальная музыка может соседствовать с альтернативным роком, поп-музыкой или кантри. В этом нет ничего страшного. Наоборот, это поможет сделать вашу тренировку интереснее и разнообразнее.

Уделяйте внимание темпу

А вот темп действительно важен. Он обозначается аббревиатурой bpm и измеряется количеством ударов в минуту. Узнать темп песни можно по запросу в поисковике, дописав bpm к названию композиции. Важно учесть сразу несколько нюансов:

  • Старайтесь подбирать песни в интервале 120–145 bpm. Этот темп подходит для большинства упражнений.
  • Наращивайте темп постепенно. Вы начинаете тренировку с разминки? Пускай плейлист соответствует: отлично было бы начать с мотивирующей песни в невысоком темпе.
  • Не используйте Shuffle. В идеальном плейлисте расположение треков соответствует определённому сценарию, поэтому случайный порядок здесь только навредит.
  • Подбирайте музыку под конкретные упражнения. Идеально, если каждый из повторов будет синхронно попадать в такт. Так, например, многие легкоатлеты выбирают музыку в 180 bpm, под каденс бега. Можно использовать другой принцип: включать мощные и мотивирующие песни при силовых упражнениях, а мягкие и расслабляющие слушать во время кардиотренировки.

Не пренебрегайте поп-музыкой

Мы уже говорили об оптимальном темпе — 120–145 bpm. Поп-песни, как правило, ему соответствуют. Тем более они зачастую энергичны и легки — то, что нужно для тренировки.

Выбирайте песни с мотивирующими и жизнеутверждающими текстами

Иногда дополнительным психологическим подспорьем может стать мотивирующий текст. Например, песня Don’t Stop Me Now группы Queen. Её темп трудно назвать оптимальным для тренировки, но одним своим посылом она может зарядить энергией на новые свершения и несколько подходов сверх нормы.

На чём слушать музыку

Даже идеальный плейлист не будет полезным, если слушать его на чём попало. Мы расскажем, на что стоит обратить внимание, и предложим варианты для разных условий: в зале и дома.

В зале

В спортивных залах всегда играет фоновая музыка, разговаривают посетители, шумят тренажёры. Поэтому стоит обратить внимание на хорошие наушники, которые не будут проводить звук извне.

Следующее требование к спортивным наушникам — водонепроницаемость и возможность быстро и эффективно отмывать их от пота после интенсивных упражнений. Отдельное внимание стоит уделить эргономическим свойствам и прочности кабеля — наушники не должны выпадать, когда вы двигаетесь, а шнур должен быть защищён от износа. Конечно же, звук должен быть богатым и качественным.

Этим требованиям сполна отвечают наушники Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Музыка для тренировок

silovaya-trenirovka-2

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

Новые статьи:  Упражнения чтобы научиться подтягиваться

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки. Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам. Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная. Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями. Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

  • ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
  • музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
  • доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
  • улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
  • появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
  • как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
  • при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
  • снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины. В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне. Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Новые статьи:  Упражнение мертвая тяга

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

Музыка для воркаута и фитнеса скачать и слушать онлайн

Музыка для воркаута и фитнеса

Категория: Музыка для монтажа.
Количество звуков: 23.
Качество: Высокое.
Среднее время просмотра страницы: 4 мин 44 секунды.
Автор публикации: Starec.
Формат файлов: mp3.

Здесь вы можете скачать и слушать онлайн «Музыка для воркаута и фитнеса» бесплатно. Используйте их для монтажа и вставки в свои видео ролики, в качестве звукового сопровождения, или для любых других целей.

Используйте плеер, чтобы прослушать аудиозаписи в режиме онлайн.
Музыка для спортивных занятий
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,15 Mb] (cкачиваний: 2141). Тип файла: mp3.

Мотивационная музыка для воркаута

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,75 Mb] (cкачиваний: 2744). Тип файла: mp3.

Музыка для спортивного зала

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,4 Mb] (cкачиваний: 4876). Тип файла: mp3.
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,75 Mb] (cкачиваний: 2298). Тип файла: mp3.

Воркаут музыка для тренировок (для фона)

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,74 Mb] (cкачиваний: 2412). Тип файла: mp3.

Музыка для силовых тренировок

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,01 Mb] (cкачиваний: 1888). Тип файла: mp3.

Музыка для монтажа видео про фитнес тренеров

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[3,29 Mb] (cкачиваний: 1871). Тип файла: mp3.
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[2,05 Mb] (cкачиваний: 2275). Тип файла: mp3.

Новые статьи:  Тренировка для живота

Есть такой вариант

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[961,63 Kb] (cкачиваний: 1998). Тип файла: mp3.

Музыка для монтажа видео про тренировки в спортзале

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,27 Mb] (cкачиваний: 3027). Тип файла: mp3.
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[952,45 Kb] (cкачиваний: 2271). Тип файла: mp3.

Музыка для воркаута и фитнеса теперь есть в нашей коллекции. Скачайте наши файлы на свой компьютер, телефон или планшет. Это бесплатно. Используйте их для всех своих проектов.

В стиле дабстеп
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,84 Mb] (cкачиваний: 1951). Тип файла: mp3.
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,52 Mb] (cкачиваний: 1167). Тип файла: mp3.

Спорт — это жизнь

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,02 Mb] (cкачиваний: 1963). Тип файла: mp3.

Музыка, чтобы качать мышцы в «тренажерке»

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[7,13 Mb] (cкачиваний: 1621). Тип файла: mp3.
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[8,04 Mb] (cкачиваний: 1112). Тип файла: mp3.

Музыка для спорта без авторских прав (можно использовать для ютуба)

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[7,07 Mb] (cкачиваний: 1387). Тип файла: mp3.

Спортивная музыка с мотивацией на стрит воркаут (без АП)

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[7,39 Mb] (cкачиваний: 1454). Тип файла: mp3.

Современные технологии требуют современных решений

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[8,21 Mb] (cкачиваний: 1644). Тип файла: mp3.

Мощная музыка, которая зажигает

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[7,12 Mb] (cкачиваний: 2233). Тип файла: mp3.
onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[6,29 Mb] (cкачиваний: 1185). Тип файла: mp3.

Музыка для разминки тела в зале

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[2,09 Mb] (cкачиваний: 704). Тип файла: mp3.

Музыка для активной гимнастики, можно начинать разминку

onclick=»showDownLoad(); return false;» эта штука вставляется где скачка lazy —>
[1,44 Mb] (cкачиваний: 1610). Тип файла: mp3.

Понравился сайт? Хотите чтобы он развивался дальше? Поддержите материально наш проект — это вернется вам добром. Помогите нам от всей души. Отблагодарить

Вам этого мало? Тогда смотрите ещё в рубрике «Музыка для монтажа».
Отправить ссылку друзьям:
Интересное видео по теме:

Музыка для воркаута и фитнеса в хорошем качестве опубликованы на нашем сайте. Не всегда у нас бывает настроение на то, чтобы публиковать много музыки. На этот раз вышло базовое количество, которое по сути позволит вам закрыть определенные пробелы. Вы можете собрать для себя нужные композиции. Надеемся, что у вас будет хорошее мнение о нашем сайте.

Вас это может заинтересовать:

Музыка для воркаута и фитнеса в формате mp3 скачивайте бесплатно и без регистрации. Вы можете использовать их для монтирования видео, создания музыки и песен, для рингтона, оформления презентаций, разработки игр или приложений. Количество файлов в хорошем качестве: 23. Опубликовано: 8-11-2019, 10:32. Просмотров: 101 361.
💙 Смотрите всю рубрику: Музыка для монтажа.

Цитата по теме:
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
— Аддисон Джозеф

Если не хватает какого-то звука, и вы хотите, чтобы мы нашли его для вас, то напишите, пожалуйста, сообщение администратору сайта. Написать сообщение администратору.

Все файлы безопасны для скачивания.

Все звуки » Музыка для монтажа » Музыка для воркаута и фитнеса

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *