Выпрямление шейного лордоза: что это такое, симптомы и лечение

Кифоз и спорт: эффективные упражнения для коррекции искривления позвонков шейного отдела

Редкое патологическое искривление позвонков шейного отдела – кифоз – характеризуется гипертрофированным прогибом шеи. Состояние провоцирует кислородное голодание головного мозга, а также нарушение работы многих внутренних органов. Кифоз может развиться у человека любого возраста из-за врожденных факторов, в результате травм или на фоне других заболеваний. Основу лечения патологического искривления составляет правильная физическая нагрузка, а именно – комплекс ЛФК, направленный на расслабление, укрепление мышечного каркаса, стимуляцию кровообращения.

Рекомендации к выполнению упражнений

Упражнения для коррекции искривления позвонков шейного отдела

Чтобы занятия лечебной гимнастикой возымели терапевтический эффект, необходимо строго выполнять все предписания:

  • для выполнения упражнений с исходной позицией «лёжа» потребуется ровная жесткая поверхность (пол, покрытый гимнастическим ковриком);
  • начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их;
  • предварительный разогрев мышц убережёт от травм (актуально для сложных упражнений);
  • ЛФК требуется выполнять методично и регулярно.

Полезные упражнения для лечения кифоза позвонков шейного отдела

Упражнения для коррекции искривления позвонков шейного отдела

Упражнение 1:

  • исходное положение – сидя на полу, лопатки разведены в стороны, затылок отведён вверх;
  • выполнять плавные ­повороты головы влево и вправо (стараться не запрокидывать голову назад);
  • вернуться в исходное положение;
  • так же плавно выполнять наклоны головы вперед и назад.

Упражнение 2:

  • исходное положение – сидя прямо, ладони положить на лоб;
  • сделать глубокий вдох;
  • на выдохе надавить на лоб руками, упираясь лбом в ладони;
  • при волнении упражнения шея остаётся прямой.

Упражнение 3:

  • исходное положение – сидя, ладони положены на виски;
  • во время выдоха пружинисто надавливать на голову.

Упражнение 4:

  • исходное положение – лёжа на животе;
  • поднять голову от пола, максимально прогнуть шею;
  • задержаться на 30 секунд;
  • вернуться в исходное положение;
  • после выполнения нескольких подходов перевернуться на спину и проделать тоже самое.

Упражнение помогает привести в тонус мышцы шеи.

Упражнение 5:

  • исходное положение – лёжа, под шеей находится валик (диаметр 15 см);
  • глубоко дыша, запрокинуть голову назад;
  • задержаться на 15-20 секунд;
  • поднять голову;
  • задержаться на 15-20 секунд;
  • вернуться в исходное положение.

Упражнение 6:

  • исходное положение – стоя;
  • руки поднять вверх, одновременно запрокинуть голову назад;
  • медленно опустить руки и голову, прижимая подбородок к груди.

Упражнение 7 (Потребуется ровная и прочная палка):

  • исходное положение – палка закинута за спину, прижата к лопаткам;
  • подождать несколько секунд, дать спине выровняться под давлением;
  • выполнить 10 приседаний;
  • затем выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.

Время выполнения упражнений определяется индивидуально, в зависимости от показателей здоровья (потребуется консультация врача).

На заметку

Вернуть искривление в физиологические нормы может только гимнастика, однако эффективным лечение будет лишь при условии поддержания правильной осанки в течение дня. Чтобы проверить себя, достаточно прикоснуться к стене 4 точками (голова, лопатки, ягодицы, пятки).

Придерживаясь рекомендаций врача и выполняя лечебные гимнастические упражнения, вы сможете поправить осанку и исключить развитие кифоза шейного отдела позвоночника.

Теги

Кифоз, кифоз шейного отдела, спорт, физические упражнения

Получите бесплатную консультацию!

Выпрямление шейного лордоза: что это такое, симптомы и лечение

Выпрямление шейного лордоза происходит, когда незначительная кривизна (лордоз), которая обычно существует между шеей и спиной, отсутствует, что может вызывать такие симптомы, как боль в спине, скованность и мышечные контрактуры.

Лечение этого вида альтерации следует проводить с помощью корригирующих упражнений, выполняемых в лечебной физкультуре. В соответствии с потребностями каждого человека могут использоваться различные методы лечения, например, метод пилатеса или RPG — глобальное постуральное переобучение. Применение горячих компрессов и устройств электростимуляции также может быть рекомендовано при болях.

основные симптомы

Не у всех, у кого есть выпрямление шейки матки, есть симптомы. В более легких случаях просто посмотрите на человека сбоку, чтобы заметить отсутствие лордотической кривой, которая должна присутствовать в области шеи.

Новые статьи:  Кардио упражнения для похудения

Но когда это происходит, признаки и симптомы выпрямления шейки матки часто включают:

  • Боль в шейном отделе позвоночника;
  • Боль в середине спины;
  • Скованность позвоночника;
  • Уменьшенный диапазон движений туловища;
  • контрактуры трапециевидных мышц;
  • Протрузия диска, которая может прогрессировать до грыжи диска.

Диагноз может быть поставлен врачом или физиотерапевтом путем наблюдения за человеком со стороны при физической оценке. Не всегда есть необходимость в проведении визуализирующих исследований, таких как рентген и МРТ, но они могут быть полезны при наличии таких симптомов, как покалывание в голове, руках, кистях или пальцах или даже ощущение жжения, что может указывать на сжатие. нерва, что могло произойти из-за грыжи шейного диска.

Когда исправление серьезное

Выпрямление шейного отдела позвоночника само по себе не является серьезным изменением, но оно может вызывать боль, дискомфорт в области шеи, повышать риск развития артроза позвоночника, поэтому его можно лечить консервативно, с помощью сеансов физиотерапии. , без необходимости хирургического вмешательства.

Как проводится лечение?

Для лечения выпрямления шейного отдела позвоночника рекомендуются упражнения на подвижность и укрепление мышц, такие как метод пилатеса, с помощью физиотерапевта. Кроме того, при наличии симптомов могут быть показаны некоторые сеансы физиотерапии для контроля боли и дискомфорта, при которых можно использовать такие ресурсы, как теплые мешки, ультразвук и ЧЭНС. Также показано использование техник манипуляции с шейным отделом позвоночника, таких как ручное вытяжение шейного отдела позвоночника и растяжение мышц шеи и плечевого пояса. Однако физиотерапевт может указать другой тип лечения, который он считает более подходящим, в соответствии с личной оценкой пациента.

Упражнения на выпрямление шейного отдела позвоночника

Могут быть показаны многочисленные упражнения в соответствии с потребностями каждого из них, так как обычно выпрямление не является единственным изменением позвоночника, а также может присутствовать выпрямление поясничного отдела и гипомобильность всего позвоночника. Целью упражнений должно быть укрепление шейных мышц-разгибателей, которые находятся в задней части шеи, и растяжка шейных сгибателей, которые находятся в передней части шеи. Некоторые примеры упражнений пилатеса:

Упражнение 1: упр. из «ДА»

  • Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу
  • Между поясничным отделом позвоночника и полом должно быть небольшое пространство, как будто там была виноградина.
  • Человек должен заметить, что середина головы касается пола, а также лопаток и копчика.
  • Упражнение состоит из волочения головы по полу, выполнения движения «ДА» с небольшой амплитудой, не отрывая головы от пола.

Упражнение 2: упр. из «НЕТ»

  • В том же положении, что и в предыдущем упражнении
  • Вы должны волочить голову по полу, делая движение «НЕТ», с небольшой амплитудой, не отрывая головы от пола.

Упражнение 3: дрожащий кот X бешеный кот

  • На четвереньках, или на четвереньках, с руками и коленями на полу
  • Попробуйте прижать подбородок к груди и поднять середину спины.
  • Затем вы должны смотреть вперед, поворачивая ягодицы вверх и опуская среднюю часть спины в динамичном движении.

Упражнение 4: катиться вниз или катиться вверх

  • В положении стоя со слегка расставленными ногами и расслабленными вдоль туловища руками
  • Подтяните подбородок к груди и согните позвоночник, сгибая туловище вперед, позвонок за позвонком.
  • Расслабьте руки, пока они не коснутся пола, не отрывая подбородок от груди.
  • Чтобы подняться, вы должны медленно раскручивать позвоночник, позвонок за позвонком, пока полностью не выпрямитесь.

Упражнение 5: Растяжка

В положении сидя держите руки вдоль тела и наклоняйте шею в каждую сторону: вправо, влево и назад, сохраняя растяжку примерно по 30 секунд за раз.

Новые статьи:  Комплекс упражнений с гантелями

Физиотерапевт может указать другие упражнения, в зависимости от необходимости. Каждое упражнение можно повторять 10 раз, а когда движения становятся «легкими», вы можете увеличить упражнение с помощью полотенец, эластичных лент, мячей или другого оборудования. Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений, вам следует остановиться и не выполнять никаких упражнений дома.

Сколиоз шеи: как исправить искривление шейного отдела позвоночника

Сколиоз — это искривление осанки. Чаще всего мы слышим о сколиозе, когда речь идет об искривлении позвоночника, однако искривлен может быть и шейный отдел. Этот синдром может представлять собой опасность для здоровья пациента. Интересно, что женщины страдают от заболевания в 3 раза чаще, чем мужчины.

Причины сколиоза шеи

Как и другие виды искривления позвоночника, сколиоз шейного отдела развивается в раннем детстве, когда мышечный корсет недостаточно сформирован, ребенок слаб, и происходит деформация, вызванная неправильной позой во время учебы, занятий, чтения. Именно в детском и подростковом возрасте сколиоз поддается коррекции, причем от искривления начальной стадии можно полностью избавиться до 14 лет. С возрастом лечение становится труднее.

9) Боли в шее 1.jpg

Если же синдром развивается уже во взрослом возрасте, то причины могут быть в нарушениях в мышечных тканях, либо дегенеративных изменениях межпозвонковых дисков и позвонков. Сколиоз может быть следствием проблем с нервной системой, травм шеи, повышенных нагрузок в положении сидя, малоподвижного образа жизни и лишнего веса, наследственной предрасположенности или гормональной перестройки.

К факторам риска относится женский пол, излишний вес, малоподвижный образ жизни, сколиоз в анамнезе у родителей и других ближайших родственников, родовые травмы.

Симптомы заболевания

Есть несколько явных симптомов, указывающих на наличие данного синдрома у пациента:

Радикулит шейного отдела позвоночника.jpg

  • Асимметричное положение головы, заметное визуально: уши находятся на разной высоте, голова наклонена в одну сторону.
  • Появление «холки» в области шеи, голова выдвинута вперед по оси, заметен выступающий участок позвоночника в области 6-7 шейного позвонка,
  • Наблюдаются болезненные ощущения в районе шеи, более сильные по утрам.
  • Мышцы затылка напряжены, не могут расслабиться, движения шеей затруднены.
  • При вдохе, кашле, чихании, резких движениях боль становится сильнее.
  • Рука немеет в области плеча с той стороны, где шея деформирована.
  • Могут быть головные боли, головокружения.

Разумеется, ни один симптом не укажет со 100% вероятностью на наличие заболевания. За постановкой диагноза стоит обращаться исключительно к врачу.

Стадии развития и формы

Существует несколько видов шейного сколиоза:

  • врожденный — чаще всего, связан с наследственностью, неправильным развитием;
  • статический — не фиксирован, исчезает в горизонтальном положении, может быть связан с разной длиной ног;
  • идиопатический — причина не выяснена;
  • неврогенный — возникает на фоне неврологических заболеваний, например, нейрофиброматоза или полиомиелита;
  • дегенеративно-дистрофический — вызванный ​​остеопорозом (потеря массы кости) или остеомаляцией (размягчение кости).

Патология имеет 4 степени в зависимости от угла искривления: 1°-10°, 11°-25°, 26°-40° и больше 41°.

Сколиоз первой степени не заметен со стороны, не вызывает существенных неудобств. Боль возникает при занятиях спортом или долгом нахождении в одном и том же положении. Одно из плеч может быть ниже другого, есть небольшая сутулость.

Смещение шейных позвонков.jpg

Для второй степени характерны спазмированные мышцы, шея быстро устает, боль сильнее, чем при первой степени.

Третья, а особенно четвертая — наиболее серьезные степени шейно-грудного сколиоза. Они труднее поддаются лечению и иметь осложнения: нарушается кровообращение головного мозга, возможно появление головных болей, головокружения. Артериальное давление становится нестабильным, возможны нарушения зрения, слуха, памяти, умственных способностей.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди — патологический лордоз, кзади — патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается.

Новые статьи:  Упражнения для тазобедренных суставов

Лечение и диагностика сколиоза шейного отдела

Сколиоз поддается коррекции с помощью ЛФК в возрасте до 14 лет, причем чем раньше начать лечение, тем успешнее будет результат. Если же начинать коррекцию позднее, или пациент обратился с жалобами уже во взрослом возрасте, назначается лечение в зависимости от степени деформации позвоночника и направлено на устранение гипертонуса мышц позвоночника, улучшения гемодинамики к позвоночнику и головному мозгу и снятию осложнений, связанных с этими проблемами (головная боль, головокружение, скачки давления, прогрессирование патологии зрения и пр.). Самостоятельное лечение сколиоза неэффективно и опасно.

В центрах доктора Бубновского успешно применяются декомпрессионные упражнения на МТБ с целью коррекции сколиоза у пациентов от 6 лет и старше. Благодаря авторским упражнениям — сочетанию силовых и стретчинговых упражнений в декомпрессионном режиме у детей уменьшается угол искривления позвоночника, а у взрослых улучшается осанки и устраняются болевые синдромы.

В дополнение к кинезитерапии, применяются и другие процедуры: лечебный массаж, саунатерапия, партерная гимнастика и пр.

Грыжа шейного отдела позвоночника.jpg

Первичную диагностику, осмотр позвоночника, анализ снимков проводит врач-кинезитерапевт, функциональную мышечную экспертизу двигательных особенностей проводит методист. На основании этих данных врач-кинезитерапевт составляет индивидуальную коррекционную программу и дает все необходимые рекомендации.

Упражнения при сколиозе шеи

Первую и вторую степени искривления можно исправить консервативным методом при помощи ЛФК. Врач составляет индивидуальный план занятий, однако мы можем поделиться несколькими универсальными упражнениями при сколиозе:

  • Верхняя тяга руками сидя на полу: закрепить резиновый эспандер к верхнему уровню, сесть на пол и тянут резинку руками к груди на выдохе с прямой спиной.
  • Из положения лежа на спине, держась за неподвижную опору руками, поднимать ноги к шведской стенке. Если это сложно, сначала можно стараться подтянуть ноги к груди, и только по прошествии некоторого времени, начать выполнять упражнение полностью.
  • Отжимания. В начале можно заменить отжиманиями из положения стоя на коленях.

Эти упражнения особенно полезны для школьников и станут важной частью лечения и профилактики сколиоза.

Профилактика

Если с раннего возраста приучать ребенка к профилактике сколиоза, заниматься с ним физической культурой, риск развития заболевания снижается практически до нуля. При возникновении подозрений на искривление, обратитесь к врачу и по согласованию с ним способствуйте созданию здорового образа жизни ребенка. Питание должно быть насыщено белком, витаминами и минералами, водно-питьевой режим достаточный, спать рекомендуется не на диване, а на кровати, так как на диване матрас более мягкий и может продавиться с годами. Матрас должен быть не очень мягкий и не очень твердый, такой, чтоб мышцы расслаблялись во время сна и утром не было ощущения разбитости в теле. Следите за тем, чтобы ребенок достаточно спал, гулял на свежем воздухе и бывал на солнце, а самое главное регулярно укреплял и растягивал мышцы позвоночника. Делайте всей семьей утреннюю гимнастику — это не только полезно для организма, но и весело, и улучшает отношения в семье!

Когда ученик находится в школе, родители не имеют возможности следить за положением его тела во время учебы, но вы можете обратить внимание классного руководителя на сколиоз, а самим контролировать правильное положение дома во время занятий. Рабочее место должно быть хорошо освещено, ребенок занимается с ровной спиной, не вытягивая шею вперед и не нагибаясь.

Хорошо поддерживают развитие мышц спины такие упражнения, как плавание, упражнения на МТБ, а также массаж.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *