Выпрямление шейного лордоза: что это такое, симптомы и лечение

Кифоз и спорт: эффективные упражнения для коррекции искривления позвонков шейного отдела

Редкое патологическое искривление позвонков шейного отдела – кифоз – характеризуется гипертрофированным прогибом шеи. Состояние провоцирует кислородное голодание головного мозга, а также нарушение работы многих внутренних органов. Кифоз может развиться у человека любого возраста из-за врожденных факторов, в результате травм или на фоне других заболеваний. Основу лечения патологического искривления составляет правильная физическая нагрузка, а именно – комплекс ЛФК, направленный на расслабление, укрепление мышечного каркаса, стимуляцию кровообращения.

Рекомендации к выполнению упражнений

Чтобы занятия лечебной гимнастикой возымели терапевтический эффект, необходимо строго выполнять все предписания:

• для выполнения упражнений с исходной позицией «лёжа» потребуется ровная жесткая поверхность (пол, покрытый гимнастическим ковриком);
• начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их;
• предварительный разогрев мышц убережёт от травм (актуально для сложных упражнений);
• ЛФК требуется выполнять методично и регулярно.

Полезные упражнения для лечения кифоза позвонков шейного отдела

Упражнение 1:

• исходное положение – сидя на полу, лопатки разведены в стороны, затылок отведён вверх;
• выполнять плавные ­повороты головы влево и вправо (стараться не запрокидывать голову назад);
• вернуться в исходное положение;
• так же плавно выполнять наклоны головы вперед и назад.

Упражнение 2:

• исходное положение – сидя прямо, ладони положить на лоб;
• сделать глубокий вдох;
• на выдохе надавить на лоб руками, упираясь лбом в ладони;
• при волнении упражнения шея остаётся прямой.

Упражнение 3:

• исходное положение – сидя, ладони положены на виски;
• во время выдоха пружинисто надавливать на голову.

Упражнение 4:

• исходное положение – лёжа на животе;
• поднять голову от пола, максимально прогнуть шею;
• задержаться на 30 секунд;
• вернуться в исходное положение;
• после выполнения нескольких подходов перевернуться на спину и проделать тоже самое.

Упражнение помогает привести в тонус мышцы шеи.

Упражнение 5:

• исходное положение – лёжа, под шеей находится валик (диаметр 15 см);
• глубоко дыша, запрокинуть голову назад;
• задержаться на 15-20 секунд;
• поднять голову;
• задержаться на 15-20 секунд;
• вернуться в исходное положение.

Упражнение 6:

• исходное положение – стоя;
• руки поднять вверх, одновременно запрокинуть голову назад;
• медленно опустить руки и голову, прижимая подбородок к груди.

Упражнение 7 (Потребуется ровная и прочная палка):

• исходное положение – палка закинута за спину, прижата к лопаткам;
• подождать несколько секунд, дать спине выровняться под давлением;
• выполнить 10 приседаний;
• затем выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.

Время выполнения упражнений определяется индивидуально, в зависимости от показателей здоровья (потребуется консультация врача).

На заметку

Вернуть искривление в физиологические нормы может только гимнастика, однако эффективным лечение будет лишь при условии поддержания правильной осанки в течение дня. Чтобы проверить себя, достаточно прикоснуться к стене 4 точками (голова, лопатки, ягодицы, пятки).

Придерживаясь рекомендаций врача и выполняя лечебные гимнастические упражнения, вы сможете поправить осанку и исключить развитие кифоза шейного отдела позвоночника.

Кифоз, кифоз шейного отдела, спорт, физические упражнения

Получите бесплатную консультацию!

Выпрямление шейного лордоза: что это такое, симптомы и лечение

Выпрямление шейного лордоза происходит, когда незначительная кривизна (лордоз), которая обычно существует между шеей и спиной, отсутствует, что может вызывать такие симптомы, как боль в спине, скованность и мышечные контрактуры.

Лечение этого вида альтерации следует проводить с помощью корригирующих упражнений, выполняемых в лечебной физкультуре. В соответствии с потребностями каждого человека могут использоваться различные методы лечения, например, метод пилатеса или RPG — глобальное постуральное переобучение. Применение горячих компрессов и устройств электростимуляции также может быть рекомендовано при болях.

основные симптомы

Не у всех, у кого есть выпрямление шейки матки, есть симптомы. В более легких случаях просто посмотрите на человека сбоку, чтобы заметить отсутствие лордотической кривой, которая должна присутствовать в области шеи.

Но когда это происходит, признаки и симптомы выпрямления шейки матки часто включают:

• Боль в шейном отделе позвоночника;
• Боль в середине спины;
• Скованность позвоночника;
• Уменьшенный диапазон движений туловища;
• контрактуры трапециевидных мышц;
• Протрузия диска, которая может прогрессировать до грыжи диска.

Диагноз может быть поставлен врачом или физиотерапевтом путем наблюдения за человеком со стороны при физической оценке. Не всегда есть необходимость в проведении визуализирующих исследований, таких как рентген и МРТ, но они могут быть полезны при наличии таких симптомов, как покалывание в голове, руках, кистях или пальцах или даже ощущение жжения, что может указывать на сжатие. нерва, что могло произойти из-за грыжи шейного диска.

Когда исправление серьезное

Выпрямление шейного отдела позвоночника само по себе не является серьезным изменением, но оно может вызывать боль, дискомфорт в области шеи, повышать риск развития артроза позвоночника, поэтому его можно лечить консервативно, с помощью сеансов физиотерапии. , без необходимости хирургического вмешательства.

Как проводится лечение?

Для лечения выпрямления шейного отдела позвоночника рекомендуются упражнения на подвижность и укрепление мышц, такие как метод пилатеса, с помощью физиотерапевта. Кроме того, при наличии симптомов могут быть показаны некоторые сеансы физиотерапии для контроля боли и дискомфорта, при которых можно использовать такие ресурсы, как теплые мешки, ультразвук и ЧЭНС. Также показано использование техник манипуляции с шейным отделом позвоночника, таких как ручное вытяжение шейного отдела позвоночника и растяжение мышц шеи и плечевого пояса. Однако физиотерапевт может указать другой тип лечения, который он считает более подходящим, в соответствии с личной оценкой пациента.

Упражнения на выпрямление шейного отдела позвоночника

Могут быть показаны многочисленные упражнения в соответствии с потребностями каждого из них, так как обычно выпрямление не является единственным изменением позвоночника, а также может присутствовать выпрямление поясничного отдела и гипомобильность всего позвоночника. Целью упражнений должно быть укрепление шейных мышц-разгибателей, которые находятся в задней части шеи, и растяжка шейных сгибателей, которые находятся в передней части шеи. Некоторые примеры упражнений пилатеса:

Упражнение 1: упр. из «ДА»

• Лягте на спину, ноги согнуты, ступни на полу
• Между поясничным отделом позвоночника и полом должно быть небольшое пространство, как будто там была виноградина.
• Человек должен заметить, что середина головы касается пола, а также лопаток и копчика.
• Упражнение состоит из волочения головы по полу, выполнения движения «ДА» с небольшой амплитудой, не отрывая головы от пола.

Упражнение 2: упр. из «НЕТ»

• В том же положении, что и в предыдущем упражнении
• Вы должны волочить голову по полу, делая движение «НЕТ», с небольшой амплитудой, не отрывая головы от пола.

Упражнение 3: дрожащий кот X бешеный кот

• На четвереньках, или на четвереньках, с руками и коленями на полу
• Попробуйте прижать подбородок к груди и поднять середину спины.
• Затем вы должны смотреть вперед, поворачивая ягодицы вверх и опуская среднюю часть спины в динамичном движении.

Упражнение 4: катиться вниз или катиться вверх

• В положении стоя со слегка расставленными ногами и расслабленными вдоль туловища руками
• Подтяните подбородок к груди и согните позвоночник, сгибая туловище вперед, позвонок за позвонком.
• Расслабьте руки, пока они не коснутся пола, не отрывая подбородок от груди.
• Чтобы подняться, вы должны медленно раскручивать позвоночник, позвонок за позвонком, пока полностью не выпрямитесь.

Упражнение 5: Растяжка

В положении сидя держите руки вдоль тела и наклоняйте шею в каждую сторону: вправо, влево и назад, сохраняя растяжку примерно по 30 секунд за раз.

Физиотерапевт может указать другие упражнения, в зависимости от необходимости. Каждое упражнение можно повторять 10 раз, а когда движения становятся «легкими», вы можете увеличить упражнение с помощью полотенец, эластичных лент, мячей или другого оборудования. Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений, вам следует остановиться и не выполнять никаких упражнений дома.

Сколиоз шеи: как исправить искривление шейного отдела позвоночника

Сколиоз — это искривление осанки. Чаще всего мы слышим о сколиозе, когда речь идет об искривлении позвоночника, однако искривлен может быть и шейный отдел. Этот синдром может представлять собой опасность для здоровья пациента. Интересно, что женщины страдают от заболевания в 3 раза чаще, чем мужчины.

Причины сколиоза шеи

Как и другие виды искривления позвоночника, сколиоз шейного отдела развивается в раннем детстве, когда мышечный корсет недостаточно сформирован, ребенок слаб, и происходит деформация, вызванная неправильной позой во время учебы, занятий, чтения. Именно в детском и подростковом возрасте сколиоз поддается коррекции, причем от искривления начальной стадии можно полностью избавиться до 14 лет. С возрастом лечение становится труднее.

Если же синдром развивается уже во взрослом возрасте, то причины могут быть в нарушениях в мышечных тканях, либо дегенеративных изменениях межпозвонковых дисков и позвонков. Сколиоз может быть следствием проблем с нервной системой, травм шеи, повышенных нагрузок в положении сидя, малоподвижного образа жизни и лишнего веса, наследственной предрасположенности или гормональной перестройки.

К факторам риска относится женский пол, излишний вес, малоподвижный образ жизни, сколиоз в анамнезе у родителей и других ближайших родственников, родовые травмы.

Симптомы заболевания

Есть несколько явных симптомов, указывающих на наличие данного синдрома у пациента:

• Асимметричное положение головы, заметное визуально: уши находятся на разной высоте, голова наклонена в одну сторону.
• Появление «холки» в области шеи, голова выдвинута вперед по оси, заметен выступающий участок позвоночника в области 6-7 шейного позвонка,
• Наблюдаются болезненные ощущения в районе шеи, более сильные по утрам.
• Мышцы затылка напряжены, не могут расслабиться, движения шеей затруднены.
• При вдохе, кашле, чихании, резких движениях боль становится сильнее.
• Рука немеет в области плеча с той стороны, где шея деформирована.
• Могут быть головные боли, головокружения.

Разумеется, ни один симптом не укажет со 100% вероятностью на наличие заболевания. За постановкой диагноза стоит обращаться исключительно к врачу.

Стадии развития и формы

Существует несколько видов шейного сколиоза:

• врожденный — чаще всего, связан с наследственностью, неправильным развитием;
• статический — не фиксирован, исчезает в горизонтальном положении, может быть связан с разной длиной ног;
• идиопатический — причина не выяснена;
• неврогенный — возникает на фоне неврологических заболеваний, например, нейрофиброматоза или полиомиелита;
• дегенеративно-дистрофический — вызванный ​​остеопорозом (потеря массы кости) или остеомаляцией (размягчение кости).

Патология имеет 4 степени в зависимости от угла искривления: 1°-10°, 11°-25°, 26°-40° и больше 41°.

Сколиоз первой степени не заметен со стороны, не вызывает существенных неудобств. Боль возникает при занятиях спортом или долгом нахождении в одном и том же положении. Одно из плеч может быть ниже другого, есть небольшая сутулость.

Для второй степени характерны спазмированные мышцы, шея быстро устает, боль сильнее, чем при первой степени.

Третья, а особенно четвертая — наиболее серьезные степени шейно-грудного сколиоза. Они труднее поддаются лечению и иметь осложнения: нарушается кровообращение головного мозга, возможно появление головных болей, головокружения. Артериальное давление становится нестабильным, возможны нарушения зрения, слуха, памяти, умственных способностей.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди — патологический лордоз, кзади — патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается.

Лечение и диагностика сколиоза шейного отдела

Сколиоз поддается коррекции с помощью ЛФК в возрасте до 14 лет, причем чем раньше начать лечение, тем успешнее будет результат. Если же начинать коррекцию позднее, или пациент обратился с жалобами уже во взрослом возрасте, назначается лечение в зависимости от степени деформации позвоночника и направлено на устранение гипертонуса мышц позвоночника, улучшения гемодинамики к позвоночнику и головному мозгу и снятию осложнений, связанных с этими проблемами (головная боль, головокружение, скачки давления, прогрессирование патологии зрения и пр.). Самостоятельное лечение сколиоза неэффективно и опасно.

В центрах доктора Бубновского успешно применяются декомпрессионные упражнения на МТБ с целью коррекции сколиоза у пациентов от 6 лет и старше. Благодаря авторским упражнениям — сочетанию силовых и стретчинговых упражнений в декомпрессионном режиме у детей уменьшается угол искривления позвоночника, а у взрослых улучшается осанки и устраняются болевые синдромы.

В дополнение к кинезитерапии, применяются и другие процедуры: лечебный массаж, саунатерапия, партерная гимнастика и пр.

Первичную диагностику, осмотр позвоночника, анализ снимков проводит врач-кинезитерапевт, функциональную мышечную экспертизу двигательных особенностей проводит методист. На основании этих данных врач-кинезитерапевт составляет индивидуальную коррекционную программу и дает все необходимые рекомендации.

Упражнения при сколиозе шеи

Первую и вторую степени искривления можно исправить консервативным методом при помощи ЛФК. Врач составляет индивидуальный план занятий, однако мы можем поделиться несколькими универсальными упражнениями при сколиозе:

• Верхняя тяга руками сидя на полу: закрепить резиновый эспандер к верхнему уровню, сесть на пол и тянут резинку руками к груди на выдохе с прямой спиной.
• Из положения лежа на спине, держась за неподвижную опору руками, поднимать ноги к шведской стенке. Если это сложно, сначала можно стараться подтянуть ноги к груди, и только по прошествии некоторого времени, начать выполнять упражнение полностью.
• Отжимания. В начале можно заменить отжиманиями из положения стоя на коленях.

Эти упражнения особенно полезны для школьников и станут важной частью лечения и профилактики сколиоза.

Профилактика

Если с раннего возраста приучать ребенка к профилактике сколиоза, заниматься с ним физической культурой, риск развития заболевания снижается практически до нуля. При возникновении подозрений на искривление, обратитесь к врачу и по согласованию с ним способствуйте созданию здорового образа жизни ребенка. Питание должно быть насыщено белком, витаминами и минералами, водно-питьевой режим достаточный, спать рекомендуется не на диване, а на кровати, так как на диване матрас более мягкий и может продавиться с годами. Матрас должен быть не очень мягкий и не очень твердый, такой, чтоб мышцы расслаблялись во время сна и утром не было ощущения разбитости в теле. Следите за тем, чтобы ребенок достаточно спал, гулял на свежем воздухе и бывал на солнце, а самое главное регулярно укреплял и растягивал мышцы позвоночника. Делайте всей семьей утреннюю гимнастику — это не только полезно для организма, но и весело, и улучшает отношения в семье!

Когда ученик находится в школе, родители не имеют возможности следить за положением его тела во время учебы, но вы можете обратить внимание классного руководителя на сколиоз, а самим контролировать правильное положение дома во время занятий. Рабочее место должно быть хорошо освещено, ребенок занимается с ровной спиной, не вытягивая шею вперед и не нагибаясь.

Хорошо поддерживают развитие мышц спины такие упражнения, как плавание, упражнения на МТБ, а также массаж.