БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ОТ ALEX FITNESS

6 ютуб-каналов, которые помогут тренироваться бесплатно

Когда сходить в зал не получается, но пропускать тренировку не хочется, поможет Youtube: там можно найти подходящее видео и позаниматься дома. Рассказываем про ютуб-каналы, где есть тренировки под любой запрос.

Chloe Ting

24 млн подписчиков

Тренировки на английском сгруппированы в программы — не нужно думать, какую из них выполнять сегодня. Подойдет тем, кто уже хорошо знаком с техникой упражнений

Popsugar Fitness

6 млн подписчиков

Более 1500 роликов с тренировками на английском длительностью от 10 минут до часа. Плейлисты по направлениям, времени, тренерам и сложности упрощают поиск

Blogilates

7,95 млн подписчиков

Ведущая доступно и подробно — но только на английском — объясняет технику выполнения каждого упражнения. На канале также можно найти видео с рецептами здоровых блюд

FitStars: Онлайн-фитнес клуб

282 тысячи подписчиков

Русскоязычные ведущие проводят не только полноценные тренировки, но и медитации, разминки и утренние зарядки. Также есть детальные разборы популярных упражнений

Newyorkfitspo

98,6 тысячи подписчиков

Синтез пилатеса и классических тренировок. По видео на русском языке можно прокачать ягодицы и пресс и даже научиться массажу лица

Анастасия Лунегова

36,7 тысячи подписчиков
Тренировки на базе пилатеса, направленные на улучшение самочувствия и здоровье суставов

Больше о спорте⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

В нашем одноименном потоке. Рассказываем, как начать заниматься, за какими соревнованиями следить, кто стоит за лучшими спортсменами и почему спортивные игры — это круто

Читать статьи

Что еще поможет тренироваться дома:

Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.

Тэги : спорт
Обложка — POPSUGAR Fitness workouts / popsugar.com

Дарья Князева
А какой ваш любимый ютуб-канал с тренировками?

Герой

Мне нравится growwithjo – классная улыбчивая энергичная девушка ведёт домашние тренировки разной сложности и интенсивности. Только на английском, но язык там и не нужен, что мне очень нравится. Никаких бла бла, никаких «давай, ты сможешь» и тд – просто тренировка под музыку, еще показан таймер и какое будет следующее упражнение за 5 секунд до его начала.
Я не люблю спорт, но с ней с удовольствием занимаюсь почти каждый день.

Ответить

Мммм синди кроуфорд xd олды поймут.

Ответить

Аминь, Синди лучшая))))) до сих пор бывает занимаюсь!

Ответить
Сообщник
Ответить

Vvprofitness. У автора канала ооочень приятный голос:)

Ответить

Поддерживаю. С ней начала заниматься регулярно

Ответить
Спортивный редактор

Yoga With Adriene для йоги 🍃

Ответить
Герой
Отредактировано

Caroline Girvan. Уже 2 года занимаюсь с ней. Много программ с силовыми тренировками. В целом все программы похожи по упражнениям. Различия в длительности тренировок и структуре.

Popsugar тоже норм, мне там нравится Christa DiPaolo с боксерскими тренировками. Танцевальные тренировки прикольные, но не мое, не успеваю выучить движения.

Раньше еще занималась по FitnessBlender. Есть сайт, но все тренировки загружены и на Ютуб. Больше всего там нравятся растяжки.

Ответить
Герой

добавлю про Caroline Girvan. Она очень приятна как тренер: вы никогда не увидите у нее громких заголовков «накачай попу за 10 минут». Она вообще нигде не пишет, что тренировки изменят вам фигуру или помогут похудеть. Этим она мне лично импонирует.

Во время упражнений молчит, но перед тренировкой дает рекомендации и объясняет, как правильно выполнять движения. Практически все упражнения базовые, она больше экспериментирует с форматами, нежели с движениями. Нужны гантели разного веса, резинка для упражнений на ягодицы, йога-блок, стул. Не все и не всегда, разумеется. У меня лично гантели: 2 по 10 кг, 2 по 3 кг + 1 кг (беру в руку сразу 2 гантели), и гиря 8 кг. Надо бы повышать, но девать их уже некуда 🙁

Ответить
Герой
Ответить
Герой Т—Ж 🏅

Я бы добавила Усманову

Ответить
Герой

AlenaStribog, Усманова -красотка. Но какая ж халтура эти не курсы… столько воды, перерывы такие! Нельзя включить и потренить. Там лучше заварить чай и с булкой, есть и смотреть треп. Пять раз присела — 20 секунд отдыха. Бесплатная Тинг в тысячу раз качественнее. Я была крайне разочарована ее курсом. И, мягко говоря, в шоке. А в инстаграме прям хорошо рекламируется…

Ответить
Герой

Olga Sagay канал «Гибкое тело»

Ответить
Герой
Ответить
Сообщник

С начала пандемии занимаюсь с popsugar и would class, а если хочется хардкора, то Caurtney Anderson: кикбоксинг, табата, HIIT для подготовленных, пот ручьём через пять минут.

Ответить
Герой

TGYM. По силовым тренировкам, Таня для меня лучший тренер с мощной энергетикой. После её тренировок настроение поднимается до небес)))

Ответить
Отредактировано

Начинала с growingannanas, но с Caroline Girven ♥ 2×12кг и штанга 25 на данный момент, повышать пока не собираюсь, сойдет

Ответить
Герой

THENX очень неплох.

Ответить
Герой
Отредактировано

Patry Jordan, но она на испанском) всем начинающим рекомендую el calendario para principantes

БЕСПЛАТНЫЕ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ОТ ALEX FITNESS

Только эффективные тренировочные программы, десятки часов
онлайн-занятий от профессиональных тренеров. Абсолютно бесплатно!

ВЫБЕРИТЕ НАПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ:

БЕСПЛАТНЫЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Только эффективные тренировочные программы, десятки часов онлайн-занятий от профессиональных тренеров. Абсолютно бесплатно!

37 видео
Уровень: Тяжелый

БЕСПЛАТНЫЕ CИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Специально разработанная программа силовых видео-тренировок дома, которая поможет набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф.

79 видео
Уровень: Легкий

БЕСПЛАТНЫЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Танцевальные видео-тренировки в домашних условиях поднимут вам настроение, снимут напряжение и окажут тонизирующее воздействие на мышцы и моральное состояние.

8 видео
Уровень: Легкий

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА РАСТЯЖКУ ОНЛАЙН

Эффективная программа видео-тренировок дома, направленная на развитие гибкости тела. Прекрасно подходит в качестве утренней зарядки.

27 видео
Уровень: Легкий

БЕСПЛАТНЫЕ BODY&MIND ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Комплекс низкоинтенсивных домашних видео-тренировок для «тела и разума». Помогут достичь психологической и физической гармонии.

41 видео
Уровень: Легкий

БЕСПЛАТНЫЕ СМЕШАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Комплекс домашних видео-тренировок, которые сочетают в себе аэробные и силовые нагрузки. Отлично подходят для тех, кто хочет похудеть и привести себя в форму.

28 видео
Уровень: Легкий

©ALEX FITNESS 2011-2023 | Все права защищены.
Копирование материалов данного сайта без разрешения правообладателя запрещено.

БОЛЕЕ 90 ЧАСОВ
СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДОМА

Онлайн-тренировки на укрепление костей, мышц и суставов. Силовой тренинг будет полезен всем, включая людей среднего и старшего возраста.

ВЫБЕРИТЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВКИ:

STRENGTH TRAINING

Силовой тренинг онлайн

Уровень: Легкий
Время: 38-53 мин.

Эффективные силовые тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц.

ABS TRAINING

Онлайн-тренировки на пресс

Уровень: Легкий
Время: 31-56 мин.

Силовые тренировки, направленные на проработку мышц брюшного пресса для укрепления и поддержания их в тонусе.

BUMS TRAINING

Онлайн-тренировки на ноги и ягодицы

Уровень: Легкий
Время: 18-26 мин.

Тренировка, направленная на проработку мышц ног (в особенности ягодиц) для их укрепления. Улучшает кровоснабжение всего тела, помогает развивать выносливость и координацию.

CORE TRAINING

Онлайн-тренировки на мышечный каркас:

Уровень: Легкий
Время: 25-46 мин.

Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц кора, включая брюшные, ягодичные и мышцы спины. Улучшает силу и возможности всего тела.

LOWER BODY TRAINING

Онлайн-тренировки на нижнюю часть тела

Уровень: Легкий
Время: 37-55 мин.

Эффективная силовая тренировка на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Уменьшает жировые отложения на животе.

UPPER BODY TRAINING

Онлайн-тренировки на верхнюю часть тела

Уровень: Легкий
Время: 39-50 мин.

Силовая тренировка на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса, поможет обрести стройное и подтянутое тело.

SUPER SCULPT TRAINING

Онлайн-тренировки на развитие мышц

Уровень: Легкий
Время: 35-55 мин.

Эффективные силовые тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц. Основное назначение — коррекция фигуры.