7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

Йога асана баласана поза ребенка

Йога в гамаках растяжка спины.

Баласана – поза ребенка, в хатха йоге самая красивая релаксация и растяжка спины – это поза ребенка, баласана. Тем не менее, это асана, на которую часто не обращают внимания и ее следует практиковать гораздо чаще.

Баласана – это успокаивающая поза, которая расслабляет и восстанавливает тело, будь то между напряженными асанами или в начале часа. Это отношение имеет глубокую психологическую память, память нашего детства. Форма этой позы полезна во многих отношениях, но особенно потому, что она переключает нас на работу с паттернами дыхания, здоровьем наших органов брюшной полости и нашим сознанием.

С физической точки зрения Баласана изначально кажется простой позой. Но это требует терпения и умения сдаться – серьезности и концентрации в состоянии безделья. Положение в этой асане состоит в том, что седалищные бугры опираются на пятки, а лоб можно упирать в коврик. Для некоторых это не так просто.

Для того чтобы у ребенка была осанка, а не ягодицы или голова, свисающая в воздухе, некоторые мышцы должны удлиняться. Например, мышцы-разгибатели спины, ягодичные и подколенные сухожилия (мышцы спины бедра). Если вы потратите время на то, чтобы глубоко погрузиться в позу, мышцы расслабятся и боль уменьшится. Особенно в спине, шее и плечах. Сжатие грудной клетки также заставляет дыхание расширяться в другие области легких. Это противодействует нашему поверхностному повседневному дыханию.

Баласана практикует себялюбие.

Выполнение: так вы принимаете позу ребенка:

• Сядьте на пятки, сомкнув колени и ступни.
• На выдохе наклонитесь вперед и положите лоб на коврик перед коленями.
• Ваши руки прижаты к телу ладонями вверх, так что ваши плечи и ключицы опускаются к полу, одновременно отводя лопатки друг от друга.
• Если это положение шеи неудобно или если ваша голова не касается пола, вы также можете положить голову на подушку.
• Обратите внимание на дыхание и дышите удджайи.
• Оставайтесь в позе не менее 30 секунд.

Совет: если вы не можете сесть на ягодицы и чувствуете это положение неудобным, можно также положить валик или подушку между ягодицами и ступнями.

• Вместо того, чтобы положить руки рядом с телом, вы можете вытянуть их вперед и почувствуете более сильное растяжение плеч.
• Здесь у вас есть возможность просто положить кончики пальцев и осторожно продвинуть пальцы немного вперед.

Эффекты баласаны, осанка ребенка.
Физические эффекты польза:

• слегка растягивает бедра и лодыжки,
• снимает боль и напряжение в спине, шее и плечах – особенно, когда голову и туловище действительно можно опустить,
• способствует кровообращению в организме.
• способствует правильному дыханию.
• успокаивает тело.
• растягивает позвоночник.
• особенно растягивает поясницу.
• массажирует и активизирует внутренние органы.
• способствует и гармонизирует пищеварение.
• снижает Вату и регулирует пищеварительный огонь Агни.

• -Дыхание направляется в спину за счет сжатия грудной клетки, где оно может стимулировать нади (нервные пути).
• -Стимулируется поток праны.

• Успокаивает ум и нервы.
• Помогает снять стресс, напряжение и истощение.

Противопоказания: Когда не следует практиковать баласану:
Баласану не следует практиковать, если у вас диарея, травмы колена, высокое кровяное давление, острое воспаление в области живота или тазобедренного сустава. Если вы беременны, вам следует выбрать вариант с открытыми ногами, который не оказывает такого сильного давления на живот.
Растяжка в гамаках – Йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

ПМС — пожалуй, нет на свете женщин, которые равнодушно относились бы к этим трем буквам. Предменструальный синдром заявляет о себе самыми разными симптомами. Головная боль, слабость и вялость, раздражительность, апатия, отечность, сыпь на коже, повышение или снижение аппетита, внезапные вспышки гнева — именно по этим изменениям можно понять, что скоро наступит менструация. Не стоит прятаться от ПМС под одеяло и отвлекаться от грусти только просмотром мелодрам и поеданием сладостей! Облегчить состояние в непростой период представительницам прекрасного пола помогут доступные асаны из йоги. Умеренная физическая активность увеличит выработку эндорфинов в крови и снизит болевые ощущения.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Баласана или поза ребёнка

Поза ребёнка — одна из самых известных асан йоги. С ее помощью можно добиться максимального расслабления, справиться со стрессом. Баласана рекомендована для улучшения пищеварения, нормализации работы нервной системы. Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, расставить колени и опустить таз на пятки. Остается уйти в глубокий наклон, вытянув руки перед собой. Голову необходимо положить на пол. Сделать 5-7 дыхательных циклов, расслабиться в этом положении. Вы должны почувствовать спокойствие и гармонию. После этого нужно вернуться в исходную позицию и повторить асану несколько раз.

Факт!

За 7-10 дней до наступления менструации стоит включить в комплекс асан как можно больше расслабляющих упражнений. Победить неприятные симптомы помогут перевернутые позы, которые устраняют застой лимфы и крови в области таза, отеки. Не будут лишними различные скрутки, прогибы, асаны, направленные на раскрытие тазобедренных суставов, мышц таза.

Собака мордой вверх

Урдхва Мукха Шванасана — так называется эта асана из йоги. Собака мордой вверх рекомендована для укрепления спины, мышц кора, избавления от болей в позвоночнике. Поза подарит ощущение легкости во всем теле. Выполнять ее можно при переходе из асаны Собака мордой вниз. Но новичкам можно максимально упростить процесс.

Чтобы встать в позу Собаки мордой вверх, нужно лечь на живот, упереться руками в пол. Плечи должны находиться над запястьями, ноги следует выпрямить. Сделав прогиб в спине, необходимо поднять вверх подбородок, оттянуть носки. Дыхание должно быть естественным, равномерным. Из этой позиции нужно медленно сесть на пятки, выпрямить спину и повторить асану несколько раз. Допускается выходить в любую другую позу для отдыха.

Поза бабочки

Бадха конасана или поза бабочки поможет уменьшить болевые ощущения в нижней части живота. Для выполнения асаны нужно сесть на коврик, выпрямить спину. Согнув ноги в коленях, следует придвинуть стопы как можно ближе к паху. Пальцы ног и пятки необходимо соединить друг с другом, обхватить руками стопы. В этой позиции нужно сделать несколько дыхательных циклов, постараться добиться расслабления в тазобедренных суставах. Можно выполнить наклоны вперед с прямой спиной, чтобы почувствовать раскрытие в области таза, растянуть внутреннюю поверхность бедра.

Факт!

Согласно статистике, от ПМС страдают от 50 до 80% женщин в разных странах мира. Всего врачи насчитывают около 150 симптомов предменструального синдрома. У каждой представительницы прекрасного пола их набор может варьироваться. В предшествующие менструации дни женщины испытывают и физический, эмоционально-психологический дискомфорт.

Поза кобры

Одна из асан-прогибов, незаменимых во время ПМС. Эти позы усиливают кровообращение в тазовой, брюшной области, способствуют коррекции осанки, повышают настроение, дарят энергию и даже уменьшают тягу к сладкому. Поза кобры, называемая также Бхуджангасана, идеально подходит для утреннего комплекса упражнений. Для ее выполнения нужно лечь на живот, поместить ладони под плечами, а локти — прижать к бокам. Ноги необходимо вытянуть назад. На вдохе следует слегка оттолкнуться от пола руками, поднять корпус. При этом и живот, и таз должны оставаться прижатыми к полу. Удерживать прогиб нужно около 30 секунд, вытягивая позвоночник.

Поза полумоста

Эта асана — находка для женщин, страдающих от нарушений менструального цикла. Она также относится к позам-прогибам. Поза полумоста рекомендована при болях в позвоночнике, для укрепления мышц ног, ягодиц. Двипада питхасана не отличается высокой сложностью. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, расставить стопы на ширину таза. На вдохе — оторвать таз от пола. Во время движения лучше взять себя за лодыжки. Уровень подъема должен быть таким, чтобы вес тела приходился на плечи, а не на шею. Нагружать ее категорически не стоит. Дышать необходимо глубоко, стараясь вытолкнуть таз вверх.

Важно!

Практики йоги рекомендуют женщинам пересмотреть питание во время ПМС. Чтобы безболезненно перенести испытание, необходимо ограничить потребление кофе и других напитков с содержанием кофеина. Нежелательно употреблять много соленой, сладкой, жирной и острой пищи. Перед менструацией стоит ввести в рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, богатых витаминами А, Е. На пользу пойдет и углеводная пища, которая тоже позволит поддержать организм при предменструальном синдроме.

Упражнение поза угла сидя

Упавишта конасана или поза угла сидя поможет подготовиться к тому, чтобы сесть на шпагат. Но еще она хорошо облегчает состояние при предменструальном синдроме. Асана способствует раскрытию таза, тем самым она уменьшает боли в животе. А еще поза успокаивает, стимулирует работу органов брюшной полости. Для новичков она может показаться сложной, однако регулярная практика позволит улучшить результаты уже через короткий срок.

Поза предполагает выполнение наклона вперед из позиции сидя с широко разведенными ногами. Нужно сесть прямо и медленно развести в стороны прямые ноги. Доводить до появления болевых ощущений не следует. Необходимо натянуть носки и медленно наклониться вперед. Ладонями в это время нужно скользить по бедрам в сторону стоп. Обхватить руками стопы, сделать несколько дыхательных циклов и вернуться в начальную позицию.

Поза верблюда или уштрасана

Уштрасана способствует развитию гибкости, укреплению мышц, улучшению осанки. Асана благотворно влияет на работу дыхательной, нервной системы. Использовать ее во время ПМС могут и начинающие практики йоги, поскольку поза верблюда имеет несколько вариаций, от простых до сложных.

Для выполнения классической позы верблюда нужно сесть на колени и пятки. Затем — оторвать от пяток таз, развести ноги на ширину плеч и вытянуть носки назад. Следует опустить ладони на стопы, захватив их с внутренней стороны, сделать прогиб корпуса. В это время нужно раскрыть грудную клетку, а таз — подать вперед. Дыхание должно быть ровным, расслабляющим. Голову можно запрокинуть назад или, наоборот, приблизить подбородок к груди, чтобы исключить боль в шее. Необходимо сделать несколько дыхательных циклов и вернуться в начальную позицию.

Комментарий эксперта
Ольга Полуэктова, инструктор йоги

Перед менструацией многие женщины отмечают резкую перемену настроения, жалуются на головную боль, нервозность и раздражительность. С началом менструации добавляются еще и болевые ощущения: спазмы или сильная тянущая боль.

При ПМС за несколько дней до начала менструации необходимо снижать нагрузку, уменьшать количество асан стоя, планку (чатурангу), асаны, включающие мышцы живота (лодка-навасана и т.д). Рекомендуется также удерживать асаны недолго (3 дыхательных цикла). Практика йоги не должна быть выматывающей и активной. Прыжки лучше убрать, отдав предпочтение плавным переходам.

Для снижения нервозности выполняем дыхательные упражнения:

1. Сурья Бхедана пранаяма. Выполняется в положении сидя. Под таз можно положить подушку или свернутое одеяло. Вдох осуществляется через правую ноздрю, а выдох через левую. Глаза лучше прикрыть, а ноздри попеременно закрывать указательным и средним пальцами. Выполнять 3-5 минут минимум.

2. При головных болях рекомендуется задержка дыхания на вдохе. Выполняйте глубокий вдох, подбородок направляйте к груди. Удерживайте комфортное время, после чего спокойно и длинно выдыхайте. Практика задержки на вдохе стимулирует венозный отток сосудов головного мозга и может быть полезна при головных болях.

3. Умеренные перевернутые позы. Випарита карани, сарвангасана (березка), халасана (плуг) благотворно влияют на нервную систему, снижая неприятные проявления, перераспределяют кровоток, устраняя застой лимфы.

4. Бадха конасана (бабочка или поза связанного угла). Можно выполнять у стены. Поза стимулирует кровообращение в органах малого таза, при этом не оказывает негативного воздействия. Способствует уменьшению болевых ощущений. Супта бадха конасана (бабочка лежа) с подушками под бедрами помогает расслабить живот при спазмах и отдохнуть. С наступлением менструации практика становится еще более спокойной и плавной. Акцент на восстановительных асанах.

Полностью убираем перевернутые позиции, асаны, включающие мышцы живота, закрытые скручивания (маричасана). Эти позы могут усилить болевые ощущения. Продолжаем практиковать бадха конасану, восстановление лежа на спине и мягкие наклоны вперед из положения сидя.

5. Джану ширшасана. Наклон вперед сидя. Одна нога согнута в колене и уложена стопой к бедру, другая выпрямлена. Наклоняемся к прямой ноге, вытягивая позвоночник и не сдавливая живот. Сохраняем глубокое дыхание.

6. Йога-нидра. Глубокая шавасана, с акцентированным расслаблением. Ложимся на спину и закрываем глаза. В помещении должно быть тепло и тихо. Постепенно снизу вверх отпускаем и расслабляем части тела. Переносим внимание сначала в стопы, потом в икроножные мышцы, бедра и т.д., завершая макушкой и кожей головы. Концентрация на дыхании и расслаблении.

Как снять стресс за 15 минут с помощью простой растяжки?

Один из самых приятных способов справиться со стрессом — выпить чашечку какао. Полифенолы, содержащиеся в какао-бобах, снимают напряжение, дают эффект расслабления и повышают настроение. Но чтобы эффект не пропадал, пить напиток нужно каждый день.

А чтобы тело не страдало от мышечных зажимов, скованности в шее и плечах и других физических проявлений стресса, ему нужно давать регулярную нагрузку. Попробуйте растяжку — легкий, приятный и эффективный способ вернуть тело в строй.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Что может растяжка?

«Одна из причин эффективности растяжки при стрессе в том, что сидячий образ жизни, который ведет человек, как правило, способствует появлению скованности, что в свою очередь усугубляет стресс, — рассказывает доцент кафедры кинезиологии Point Loma Nazarene University, инструктор йоги — Джессика Мэтьюз. — Тугие, жесткие мышцы не только влияют на то, как вы двигаетесь, ограничивая диапазон движения, но и негативно воздействуют на психическое и физическое здоровье».

С другой стороны, растяжка — отличный способ вернуть себе душевное равновесие после напряженного дня. Специалисты Harvard Health Publishing отмечают, что стресс вызывает напряжение в теле. А когда вы расслабляете скованные мышцы, вы тем самым избавляетесь от этого состояния.

«К тому же растяжка улучшает кровообращение в организме, увеличивает поступление кислорода, замедляет частоту сердечных сокращений и способствует снижению высокого артериального давления, — добавляет персональный фитнес-тренер Келси Декер. — Все это помогает человеку успокоиться и почувствовать себя лучше».

Как правильно заниматься?

При выполнении растяжки каждую из них нужно удерживать в течение 15-30 секунд. При этом повторять упражнение следует 2-3 раза.

Специалисты American College of Sports Medicine советуют при этом глубоко дышать, делая не меньше 5 медленных, глубоких контролируемых вдохов.

Если во время выполнения упражнения вы ощущаете боль, покалывание или онемение в какой-либо части тела, то следует пропустить эту растяжку и перейти к следующей. А если ситуация повторяется — посоветоваться с врачом.

1. Асана «Поза ребёнка» (балаясана)

Это знаменитая растяжка из йоги. Ее адепты считают, что нижняя часть спины — это главное место, где «собирается» напряжение. Эта растяжка призвана снять скованность и жесткость мышц поясницы, «удлинить» спину.

А специалисты Harvard Health Publishing пришли к выводу, что эта поза йоги способствует здоровым снам. Поэтому ее полезно делать перед отхождением ко сну.

Как выполнять?

Встаньте на колени, ступни ног сведите вместе, а колени разведите в разные стороны, чтобы образовалась английская буква V. Наклоните корпус вниз и тянитесь вытянутыми вперед руками к пяткам. Грудь должна опуститься на пол. Дышите размеренно и глубоко.

2. Скручивание позвоночника

«Это упражнение вы можете делать прямо во время напряженного рабочего дня. Скручивание позволяет «выжать» стресс из позвоночника примерно так же, как вы выжимаете воду из мокрого полотенца», — объясняет инструктор йоги Джессика Мэтьюз.

Как выполнять?

Сядьте прямо на край стула, ноги должны стоять на полу. Положите правую руку на спинку стула, а левую себе на бедро. Сделайте глубокий вдох, удлините позвоночник.

Сделайте выдох и поверните корпус вправо, взгляд направьте вперед через правое плечо.

Повторите упражнение, делая скручивание в другую сторону. Выполните несколько подходов.

3. Ягодичная растяжка

Эта растяжка идеальна для того, чтобы заставить расслабиться мышцы в нижней части спины. Она показана всем, кто много времени проводит сидя.

Растяжка также снимает жесткость подколенных сухожилий, мышц бедер и ягодиц. Все это способствует максимальному расслаблению тела, улучшает его мобильность.

Как выполнять?

Лягте на спину и согните ноги в коленях, подтяните их к груди. Заведите голень правой ноги на бедро левой и положите его. Ребро правой ступни должно лежать на колене левой ноги. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, после чего повторите с другой ногой.

А вы знали?

Правая и левая сторона тела могут иметь разную гибкость, а растяжка может это исправить.

4. «Поза счастливого ребёнка» (Ананда Баласана)

Достоинство этой растяжки в том, что она помогает снять скованность бедер. Если не заниматься этим вопросом, из-за слабости мышц бедер и ягодиц большую нагрузку получают мышцы спины, что со временем может привести к появлению хронических болей. А это еще больше усугубит стресс.

Эксперты Mayo Clinic утверждают, что эта позиция йоги может использоваться для снятия напряжения в спине и купирования хронических болей.

Как выполнять?

Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища. Ноги сведите вместе, согните в коленях и подтяните колени к груди. Обхватите ладонями носки ног и выпрямите ноги.

5. Растяжка спины

Благодаря тому, что это упражнение задействует мышцы как верхней, так и нижней части тела, она идеально подходит тем, кто чувствует скованность во всем теле и нуждается в расслаблении.

Инструктор йоги Джессика Мэтьюз рассказывает, что эта растяжка особенно полезна бегунам и тем, кто занимается ходьбой, поскольку помогает расслабить тугие подколенные сухожилия. А еще она дает преимущества людям, которые много времени проводят сидя у монитора и у них зажаты мышцы плеч и груди. Упражнение устраняет эти проблемы.

Как выполнять?

Встаньте прямо, ноги разведите на ширину трех шагов. Немного согните их в коленях. В одну руку возьмите маленькое кухонное полотенце, заведите руку за спину. Теперь вторую руку заведите за спину и обхватите ею второй конец полотенца.

Сделайте глубокий вдох и опустите плечи назад и вниз. Сделайте выдох и медленно наклоните корпус тела вниз к полу. Обратите внимание на растяжку бедер.

6. Растяжка для мышц шеи

Специалисты National Institutes of Health говорят, что частой реакцией на стресс является появление напряжения в мышцах шеи, возникновение головной боли. Чтобы избавиться от этого, нужно провести растяжку для мышц шеи. Для этого подойдет одно простое упражнение.

Как выполнять?

Опустите голову вниз, подбородок должен практически касаться груди. Теперь поверните голову в направлении правой подмышечной впадины, задержитесь в этом положении. Теперь медленно поверните голову в направлении левой подмышечной впадины и вновь зафиксируйтесь.

На заметку!

Причиной некрасивой походки может быть плохая растяжка отдельных суставов тела. Делайте растяжку, и это изменится!

7. Растяжка для красивой осанки

Эта растяжка поддерживает правильную осанку и помогает снять скованность мышц груди. И это самый быстрый способ почувствовать себя лучше, если у вас длинный, напряженный день. Упражнение увеличивает кровообращение и поступление кислорода.

Как выполнять?

Встаньте прямо. Руки опустите вниз и сцепите ладони в замок за спиной. Лопатки сведите вместе, а грудь подайте вперед. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд. И повторите.

Ученые обнаружили, что люди в хорошем настроении тянутся (то есть «растягиваются») лучше. Блокируйте стресс и занимайтесь с удовольствием!

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?