Как физические упражнения при геморрое полезны, а какие нельзя делать

Что нельзя делать при геморрое?

Геморрой — одно из самых распространенных сегодня заболеваний. На каждую 1000 человек примерно 120 страдают от этой патологии. Однако при своей распространенности геморрой окружен огромным количеством мифов: далеко не всем известно, что можно, а что нельзя делать при этой болезни. Дело в том, что многие люди просто стесняются обращаться к проктологу, предпочитая справляться с заболеванием своими силами. Ни к чему хорошему это обычно не приводит. В итоге, когда ситуация все‑таки вынуждает человека обратиться к специалисту, геморрой нередко достигает III‑IV стадии, и справиться с ним консервативными методами уже невозможно. 1, 2

В этой статье мы дадим базовую информацию о том, что можно, а что нельзя делать при геморрое. Более подробно обо всех возможных запретах расскажет врач, он же назначит грамотное лечение. Если у вас есть симптомы геморроя, рекомендуем обратиться к проктологу как можно скорее.

Что запрещено делать при геморрое

Геморрой — это заболевание, которое в первую очередь требует коррекции образа жизни. Мы не будем рассказывать отдельно, что запрещено при внешнем геморрое, а что при внутреннем, и лишь дадим общие рекомендации о том, что делать категорически не рекомендуется.

Как физические упражнения при геморрое полезны, а какие нельзя делать?

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Геморрой – это очень неприятное заболевание, которое все чаще возникает в современном мире.

Сам по себе геморрой представляет собой болезнь, которая характеризуется опуханием вен прямой кишки или анального отверстия.

Если оставить эту проблему без внимания, то последствия могут быть плачевными.

Роль активного образа жизни

Движение – это жизнь. Это устоявшееся выражение возникло не просто так. При физической активности нормализуются не только желудочно-кишечный тракт, обмен веществ, но и общий тонус организма.

Налаживаются проблемы кровообращения и сердечнососудистой системы. А укрепление мышц способствует улучшению общего состояния организма и внешнего вида. По всем этим причинам нельзя ставить под сомнение пользу физической активности.

Активный образ жизни в принципе помогает бороться почти с любой болезнью, и геморрой входит в этот список.

Дело в том, что одной из главных причин геморроя является сидячий образ жизни.

В современном мире компьютерных технологий мы не можем избежать этого, однако, минимизировать влияние такого образа жизни на наш организм способен каждый.

Можно не только посещать спортивный зал несколько раз в неделю, но и разминаться в перерывах между работой.

Читайте также:

Физические упражнения очень важны для лечения и профилактики геморроя.

Если вы все же продолжаете вести сидячий образ жизни, хотя и осознаете возможность возникновения геморроя у вас, то вы рискуете усугубить ситуацию.

Организм будет уже не в силах справляться с этой проблемой, в результате чего могут появиться и усилиться болевые ощущения, кровотечения и другие симптомы болезни.

Поэтому движение – это хороший способ помочь своему организму справиться с заболеванием при комплексном подходе.

Главное — не усугубить!

Важно помнить о том, что с физическими нагрузками нельзя перебарщивать. Если вы давно не занимались и сразу же даете организму максимальные нагрузки, то это может также усугубить ситуацию.

Вам будет достаточно заниматься по полчаса в день, чтобы наладить работу организма.

Вот список нагрузок и физических упражнений, которые нельзя делать при геморрое и какие могут только усугубить ситуацию:

• тяжелая атлетика;
• работа с большим весом;
• упражнения, которые связаны с большой нагрузкой на мышцы пресса;
• глубокие приседания;
• резкие и сильные махи ногами.

Общие правила выполнения упражнений

Существует довольно много комплексов и упражнений, которые помогают справиться с геморроем. В основном они направлены на укрепление ягодиц, мышц кишечника и брюшной полости.

Все, что вам потребуется – это полчаса свободного времени и немного терпения для того, чтобы выполнять эти упражнения ежедневно.

Читайте также:

Вот некоторые советы по выполнению упражнений против геморроя:

1. Не давайте организму серьезную нагрузку после длительного перерыва после занятий спортом. Если организм в запущенном состоянии, то на начальном этапе может быть достаточно банальной прогулки.
2. Относитесь к своему организму бережно. Терпение, о котором говорилось в начале раздела, необходимо только для того, чтобы обеспечить регулярность выполнения упражнений. Если боли усиливаются, а кровотечение остается, значит, вы что-то делаете не так.
3. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Организм постоянно дает нам сигналы о своем состоянии. Даже дискомфорт является серьезным поводом для обследования и консультации с квалифицированным специалистом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если он не позволяет вам физических нагрузок, то это повод пролечиться медикаментозно. Доктор может быть прав, так как в моменты обострения физическая активность противопоказана.

Лучшие упражнения для лечения и профилактики

Помните о том, что при геморрое все упражнения нужно делать плавно без резких движений.

Вот несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от этого заболевания:

1. «Ножницы». Ложитесь на коврик на спину. Плавно поднимите ноги на угол около 45 градусов, сводите, скрещивайте и разводите их. Необходимо последовательно сделать упражнения как горизонтально, так и вертикально. Достаточно будет сделать по 50 раз.
2. «Утюжок». Это упражнение предполагает статическую нагрузку, в отличие от предыдущего. Оставайтесь в том же положении. Держите ноги под углом в 45 градусов в одном положении 30 секунд. Сначала это упражнение будет даваться тяжело, но со временем можно увеличить время до 3 минут.
3. «Напряжение». Одно из лучших упражнений при геморрое, но делать его нужно очень медленно, чтобы не допустить обострения заболевания. Лягте на спину на коврик. Приподнимайте таз вверх при помощи ягодичных мышц, оставаясь на пятках ног и плечах, руки лучше скрестите на груди или контролируйте ими равновесие, чтобы не упасть. Повторите упражнение 50 раз.
4. «Кошка». Станьте на четвереньки. Еще одно упражнение, которое не следует выполнять резко. Плавно прогибайте спину вверх и вниз. Выполните 100 раз.
5. «На ягодицах». Садитесь на пол. Лучше всего если вы подложите под ягодицы в одежду мягкую ткань, коврик или будете в мягких спортивных штанах. Имитируйте ходьбу на ягодицах, передвигаясь по комнате. Выполняйте упражнение плавно в течение 10 минут как минимум.
6. Это упражнение следует выполнять на жестком стуле. Выпрямите спину и наклонитесь немного вперед. Самостоятельно напрягайте мышцы заднего прохода в течение 10 минут. Это упражнение удобно тем, что его выполнять можно где угодно.
7. Упражнение на улучшение кровообращения в брюшной области. Ходите, высоко поднимая колени и перекрещивая ноги.
8. Лягте лицом вниз на коврик. Упритесь на колени и локти. Сделайте так, чтобы ягодицы касались пола при каждом повороте. Повторите упражнение 10 раз.
9. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Медленно сосчитайте до пяти, напрягая мышцы прямой кишки. Старайтесь стянуть прямую кишку внутрь. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторите упражнение 15 раз.

На фото лучшие и безопасные упражнения при геморрое

Все эти упражнение в комплексе дадут положительный эффект и помогут избавиться от болезни.

Помните о том, что лучше всего эти упражнение помогают на начальной стадии развития болезни.

В моменты обострения лучше воспользоваться медикаментозным способом, а также проконсультироваться с врачом о выполнении тех или иных упражнений, исходя из специфики вашего организма.

Читайте также:

Как выполняются упражнения, рекомендуемые при геморрое, можно рассмотреть на видеоролике:

Мужчина vs женщина

Различия пола в этом вопросе практически не существенны. Поэтому все перечисленные выше упражнения при лечения геморроя доступны как для мужчин, так и для женщин. Различие существует лишь в психологии.

Когда у профессиональных спортсменов возникает такая болезнь, необходимо сделать перерыв и не выполнять резких физических нагрузок, уделив внимание «плавным» комплексам.

Допустимые и вредные упражнения

Практически все упражнения, которые не связаны с велосипедным спортом, тяжелой атлетикой, занятия спортом с большими нагрузками на мышцы пресса и другими резкими нагрузками разрешены в медленном темпе.

Помните, что при геморрое не рекомендуется даже задерживать дыхание!

Однако следует знать, что не все из них будут полезны при геморрое. Главная задача – задействовать мышцы прямой кишки, брюшной области и анального кольца.

Упражнения, которые не затрагивают эти мышцы, не будут нести ни пользы не вреда при правильном выполнении. Но вне сомнений они будут вредными при резких нагрузках.

Список упражнений, которые нанесут вред организму при геморрое:

• велосипедные прогулки;
• бег;
• силовые упражнения;
• упражнения с большим весом;
• бодибилдинг;
• резкие упражнения, которые затрагивают мышцы брюшной полости.

Упражнения Кегеля

Эти упражнения разработаны врачом-гинекологом Кегелем. Они направлены на укрепление мышц тазового дна. Они задумывались как упражнения, которые восстановят женщину после родов.

Читайте также:

Но теперь упражнения Кегеля назначают мужчинам при простатите, нарушении эрекции и при геморрое.

Упражнения симулируют работу анального сфинктера и улучшают состояние вен прямой кишки. Их можно выполнять ежедневно при геморрое за исключением случаев обострения.

Необходимо научиться правильно выполнять эти упражнения, чтобы они постоянно несли реальную пользу.

По ощущениям при выполнении их можно сравнить с теми, когда вы хотите предотвратить мочеиспускание или кишечные газы. Если вы еще не знакомы с упражнениями Кегеля, то лучше всего начать их выполнение, лежа на полу.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Напрягите мышцы таза, плавно наращивая нагрузку до максимальной. Держите нагрузку на пике три секунды, после чего расслабьтесь.

Постепенно вы сможете увеличивать время сокращения мышц до нескольких минут. Выполняйте это упражнение по 4 раза в день в течение 10 минут. Через некоторое время вам уже не нужно будет принимать положение лежа, чтобы выполнять его.

Гимнастика после родов и при беременности

Специфика выполнения упражнений при беременности и после родов в том, что нежелательно выполнять те, которые несут нагрузку на мышцы живота.

Так вы можете навредить себе и спровоцировать опущение органов половой системы. Лучшим упражнением для вас станет комплекс Кегеля, который и раньше назначался исключительно после родов для восстановления женщин.

Другие методы борьбы с геморроем

Известны также следующие методы борьбы с геморроем:

1. Занятия йогой. Так вы можете стимулировать работу мышц малого таза. Некоторые упражнения используют тот же принцип, что и комплекс Кегеля.
2. Пилатес. Он полезен тем, что включает в себя комплекс дыхательных упражнений, которые будут полезны при геморрое.
3. Массаж (точечный, ректальный и вакуумный). Полезны только при применении профессионалами.

Борьба с геморроем – сложный процесс, который требует комплексного подхода.

Если вы будете выполнять все эти упражнения в дополнение к медикаментозному лечению, то положительный результат не заставит долго ждать!

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: основы и упражнения

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Малоподвижность или работа в сидячем положении являются главными факторами, способствующими развитию геморроя.

Застой в кровяной системе толстой кишки провоцируют образование узлов, которые кровоточат и воспаляются, вызывая болевые чувства при наружном геморрое, и провоцируя выпадение узлов при внутреннем.

Второй фактор, пагубно влияющий на венозное состояние анального отверстия — хронические поносы и запоры. Этого можно избежать, если придерживаться правильного питания, помогая тем самым избавляться организму от продуктов пищеварения.

Фактически все люди, испытывающие неприятности с геморроем, считают, что при этом заболевании невозможно ходить в спортзал или же заниматься физкультурой. Это в корне неправильно.

Напротив, во время обострения спортом заниматься надо. Главное — делать это правильно, чтобы не ухудшить свое состояние.

Когда боль в заднем проходе отбивает всякую охоту двигаться, все равно нужно делать разминки и легкие прогулки, ну а врачебную физкультуру можно делать даже в положении лежа или сидя.

Физкультура: что полезно, а что нет?

Страдающим геморроем нужно ответственно относиться к занятию спортом. Физические упражнения не могут быть одинаково полезны: одни помогают выздороветь, другие, наоборот, могут серьезно усугубить состояние больного.

Прежде всего, запрещается:

• силовая нагрузка;
• движение, повышающее давление внутри брюшины и заднего прохода;
• перенапряжение седалищных и икроножных мышц.

Это все могут спровоцировать:

Читайте также:

• тяжелая атлетика;
• глубокие приседания;
• тренировки с гантелями и т. п.;
• упражнения для пресса: подъем ног, скручивание, наклоны назад/вперед;
• резкие махи ногами.

Общие рекомендации

Исходя из вышеизложенного, занятия нужно проводить только с четким пониманием своего состояния и, конечно же, выполнять общие рекомендации:

• выполняя какие-либо упражнения, не задерживайте дыхание;
• двигайтесь плавно, без рывков;
• не выполняйте упражнения, которые вызывают боль в нижней части таза;
• начинайте физкультуру с наименьшей нагрузки, понемногу увеличивая повторы и их интенсивность.

Такие виды спорта, как гребля, горные восхождения, верховая езда относятся к дозволенным, но ими нужно заниматься осторожно. При обострениях такие занятия лучше вообще исключить.

Чтобы улучшить состояние больного, необходимо проводить занятия, которые относятся к кардионагрузкам, т. е. укрепляющие сосудистую систему. Сюда относятся плавание, легкий бег, спортивная и лыжная ходьба.

Лечебная гимнастика

Лечение и профилактика геморроя должны быть комплексными, то есть состоять из диеты, приема медикаментов и лечебной гимнастики.

Главная цель последней — активизировать кровоток и вернуть тонус мышцам прямой кишки. Это хорошо укрепляет геморроидальные сосуды, устраняет застой в венах, нормализует дефекацию, позволяя избавиться от запоров.

На комплексные упражнения вам потребуется около пятнадцати минут, поэтому постарайтесь выделять это время ежедневно. В этом случае положительный эффект будет ощутим уже через неделю.

Выполнять упражнения желательно после дефекации. Если беспокоят геморроидальные шишки и мешают упражняться, обезбольте их посредством свечей или примите теплую ванну, после чего смажьте узлы специальной анестезирующей мазью.

Регулярное выполнение комплексных упражнений не только поможет облегчить неприятные ощущения, но и снимет воспаление и отек, приближая больного к выздоровлению.

Во время ремиссии рекомендуется продолжать занятия гимнастикой. Совмещение правильного питания с лечебными упражнениями поможет если не целиком избавиться от геморроя, то хотя бы сделать периоды обострения редкими и менее болезненными.

Читайте также:

Лечебная гимнастика при геморрое — на видео советы по выполнению простых, но действенных упражнений в домашних условиях:

Комплекс рекомендуемых упражнений

Лечебная гимнастика включает следующие упражнения:

1. Ножницы. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Далее, медленно разводите их в стороны, а затем сводите крест-накрест. Сделайте повторения двадцать раз, постепенно увеличивая их до пятидесяти.
2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине, поднимите ровно ноги параллельно полу. Разведите их в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — вниз, на каждый счет — смена положения ног. Повторений — двадцать раз, с постепенным увеличением их количества до пятидесяти.
3. Утюжок. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Зафиксируйте в неподвижном состоянии на несколько секунд. Затем опустите осторожно ноги и передохните. Сделайте такое упражнение около десяти раз.
4. Прогиб. Лежа на спине, руки ладонями вниз вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз от пола, сжав ягодицы, оставаясь в этом положении на несколько секунд. Опускайтесь на пол медленно. Повторений — тридцать, с увеличением до пятидесяти.
5. Кошка. Встаньте в положение кота, на четвереньки. Поочередно то выгибайтесь как кошка, то медленно прогибайте поясницу вниз. Повторений — тридцать, с постепенным увеличением до ста раз.
6. Маршировка. Шаг на месте, поднимая колени высоко, но без резких движений. Походите так минут семь.

Этот комплекс упражнений разработан для любого возраста: и ребенка, и взрослого. Хорошие результаты дают упражнения, совмещенные с кардионагрузками.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, плавно, не задерживая дыхание.

Если в процессе движений появляются неприятные ощущения в больном месте, нужно уменьшить количество повторов. Если же возникнет боль, тогда стоит прекратить выполнять упражнения и снова начать после того, как боль утихнет.

Упражнения Кегеля

Их разработал известный врач Кегель. Такие упражнения — лучшее средство для укрепления мышц всего таза.

Изначально оно было направлено на лечение и профилактику заболеваний, связанных с опущением органов, недержанием мочи, а также для восстановления женщин в послеродовой период.

Но как выяснилось, эти упражнения также эффективны и для мужчин, страдающих простатитом и нарушением эрекции, и для людей всех возрастов, у которых есть геморрой той или иной степени. Гимнастика по Кегелю при геморрое способствуют улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, укреплению мышц сфинктера.

Читайте также:

Итак, начнем упражнение. В положении лежа на полу, согните ноги и поставьте их на пол. Сожмите мышцы таза так, как будто очень хочется в туалет одновременно и «по-маленькому, и по-большому». Держитесь так около пяти секунд, потом расслабьтесь на три секунды.

Постепенно увеличивайте время сжатия мышц до минуты. Расслабление оставляйте прежним.

Такую зарядку можно делать и сидя, и стоя, в любом месте, в любое время. Напряжение мышц таза никому не заметны. Проводите упражнение четыре раза в день по десять подходов.

Гимнастика для беременных

Упражнения для женщин в положении должны быть направлены на укрепление только необходимых мышц, чтобы не навредить ни плоду, ни ходу беременности.

1. В положении стоя вытяните руки вверх. На вдохе все тело поверните влево, оторвав пяточки от пола. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
2. В положении стоя вытяните руки вверх, а пальцы скрестите в замок над головой. Разворачивая тело, попытайтесь повернуть руки подальше вбок. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
3. Сидя на полу, упритесь руками сзади в пол, колени согните. Восемь раз сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
4. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, делайте обычные наклоны в стороны. По одному разу в каждую сторону.

Выполняйте лечебную гимнастику ежедневно. Помните, что физические занятия — это лучше, чем их отсутствие.

Максимальный эффект лечения геморроя возможен только в том случае, если будете совмещать правильную диету, общеоздоровительные упражнения и гимнастику для мышц таза.

Напомним, что все вышеуказанные упражнения одинаково применимы как для взрослых, так и для детей. Поэтому выбирайте любые подходящие упражнения и помните, что гимнастика должна стать для вас обязательным пунктом в профилактике и лечении геморроя.