Спорт при геморрое

Гимнастика при геморрое в домашних условиях — польза от физических упражнений

Геморрой недаром, считается болезнью тех, кто мало двигается. Так называемая гиподинамия бьет по организму сразу в нескольких направлениях: снижается прочность и эластичность сосудов, повышается нагрузка за счет лишнего веса, снижается перистальтика кишечника и замедляется кровоток. Все эти явления даже поодиночке провоцируют возникновение геморроидальных узлов. Именно поэтому все чаще врачами рекомендуется гимнастика для лечения геморроя. С ее помощью можно избавиться от неприятных симптомов и снизить риск обострений заболевания в будущем.

Польза упражнений

О пользе физической активности говорят много, особенно если вопрос касается сосудистых патологий, к которым относится и геморрой — самая распространенная «сидячая» болезнь современности. Ей страдает каждый третий взрослый человек. Проблемы этого заболевания, которые помогает решить обычная лечебная гимнастика, состоят в следующем:

1. Застойные явления в малом тазу, которые способствуют чрезмерному растяжению сосудистых стенок. В образовавшихся «карманах» накапливается кровь, которая нередко густеет — так образуются тромбы.
2. Замедление перистальтики кишечника, в результате которой больного начинают беспокоить запоры. Усиленное натуживание вызывает еще больший приток крови к прямой кишке, из-за чего происходит еще большее набухание сосудов, а слизистая оболочка травмируется.

Устранить такие процессы быстро и только с использование лекарственных средств не получится, особенно если сохранять прежний уровень физической активности. Именно поэтому используется гимнастика от геморроя — комплекс упражнений, призванных уменьшить патологические процессы.

Комплексы упражнений при геморрое

Существует несколько эффективных от проявлений геморроя комплексов упражнений, которые рекомендуется использовать и на этапе лечения, и в качестве профилактики увеличения геморроидальных узлов. Их можно практиковать в домашних условиях, но только после освоения основных элементов под руководством специалиста.

Подходящими для устранения симптомов геморроя считаются следующие методики:

• комплекс упражнений Кегля — эффективная гимнастика для укрепления мышц промежности и тазового дна, которая улучшает кровоток и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов;
• классическая лечебная гимнастика с использованием общеукрепляющих упражнений, которая способствует активации кровообращения во всем организме, улучшает перистальтику кишечника;
• дыхательные практики — гимнастика по Норбекову и Стрельниковой, которые способствуют нормализации пищеварения, ускоряют перистальтику, насыщают ткани кислородом и способствуют улучшению кровообращения во всем организме.

Все более популярной становится и йога — эта гимнастика при геморрое используется для облегчения дискомфорта, а также препятствует прогрессированию заболевания. Хорошо «работает» против геморроя и такой вид спорта, как плавание.

Перед началом использования любого комплекса рекомендуется несколько дней делать их под руководством специалиста ЛФК, который подскажет тонкости выполнения отдельных упражнений.

Упражнения для домашних занятий

Для устранения геморроя в домашних условиях подойдут любые гимнастические упражнения, которые не требуют приложения больших физических сил. Чтобы они оказались действительно полезными, больным стоит усвоить главные правила:

1. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. В противном случае существует вероятность повышения давления в сосудах малого таза.
2. Все движения должны быть максимально плавными и ровными, без рывков.
3. Для достижения положительного эффекта наращивать интенсивность упражнений нужно постепенно. Сначала выполняются более легкие упражнения, а затем те, которые требуют повышенной концентрации.
4. При появлении дискомфорта занятие нужно прервать.

Чтобы гимнастика для лечения геморроя подействовала, практиковать ее нужно ежедневно. Даже кратковременные перерывы могут свести к нулю все усилия. Длительность выполнения упражнений должна составлять минимум 10-15 минут в день.

Какие упражнения можно делать при геморрое:

• маршевая ходьба на месте, в ходе которой колени поднимаются как можно выше;
• ножницы (выполняются ногами в положении лежа) в классическом виде и вертикальные, когда одна нога поднимается вверх, а другая прижимается к полу;
• прогибы из положения лежа, при которых тазовая область отрывается от пола и задерживается на 15-30 секунд (ягодицы при этом напряжены);
• березка — классическое, знакомое всем упражнение;
• прогибание спины в положении стоя на коленях с опорой на кисти рук («Кошачья спина»);
• вращение воображаемых педалей из положения лежа;
• махи ногами вперед-назад и влево-вправо из положения стоя;
• передвижение по полу на ягодицах — такая ходьба хорошо укрепляет тазовые мышцы и улучшает кровообращение в прямой кишке.

На выполнение каждого упражнения нужно выделать не менее 3 минут. Делать их рекомендуется в комплексе друг с другом утром и вечером. В течение дня рекомендуется гимнастика от геморроя по методу Кегля. Она, в отличие от предыдущих вариантов, может проводиться фактически незаметно для окружающих. Суть таких упражнения — напряжение мышц ануса и промежности с задержкой на пике на 5-15 секунд с последующим расслаблением. Повторять такие упражнения нужно по 10-20 раз трижды в день или чаще.

Геморрой и йога

Упражнения йога используются преимущественно для профилактики геморроя, так как эта гимнастика способствует улучшению перистальтики кишечника и препятствует возникновению запоров. Подбирать асаны нужно с условием, чтобы они не способствовали росту давления в брюшной полости, а также не требовали длительного нахождении в положении сидя.

Самыми простыми и полезными асанами для профилактики геморроя являются:

1. Поза горы — выполняется стоя со слегка расставленными ногами. Во время подъема на мыски (на вдохе) нужно медленно втянуть живот и напрячь ягодичные мышцы, таз слегка выдвинуть вперед. Совместно с этим медленно поднимаются руки. Параллельно с этим медленно поднимаются руки. Затем осуществляется возврат в исходное положение (выдох).
2. Гнущееся дерево — выполняется в позиции стоя со слегка разведенными ногами. Руки максимально вытягиваются вверх, параллельно с этим осуществляются наклоны в стороны. Важно! Прогибаться должна только талия — бедра и таз остаются неподвижными.
3. Поворот кобры — выполняется в позиции стоя на носочках с расставленными ногами. Осуществляется разворот плеч и головы в сторону до тех пор, пока не будет видна пятка (при повороте направо — левая, при повороте налево — правая).

После того, как перечисленные асаны будут освоены, можно приступать к выполнению более сложных упражнений. Делать это стоит под руководством специалиста, так как йога очень сложна для самостоятельного освоения.

Упражнения, которые могут навредить

Далеко не каждая гимнастика при геморрое может оказаться полезной. Очень часто больные чрезмерно увлекаются попытками улучшить свое состояние и идут в обычный спортивный зал, не говоря при этом тренеру о своей деликатной проблеме.

В число упражнений, которые могут спровоцировать ухудшение состояния и даже спровоцировать обострение геморроя, входят:

• силовые тренировки, на которых используется большой вес;
• тяжелая атлетика;
• проработка мышц брюшного пресса классическим способом (подъем туловища или ног);
• выполнение глубоких приседаний.

Не принесут пользы и разрешенные упражнения, если выполнять их резко, быстро, и при этом задерживать дыхание.

https://youtu.be/Qjq2s2tueow (ролик о силовом тренинге и геморрое)

Задать вопрос специалисту

Чтобы определиться с перечнем упражнений и узнать тонкости использования гимнастики для лечения геморроя, необходимо получить консультацию врача. Сделать это можно на нашем сайте. Профессиональный проктолог ответит на ваши вопросы, заданные посредством специальной формы (расположена ниже под соответствующим баннером, а также в разделе вопросов и ответов). Также можно записаться на консультацию в клинике — телефоны указаны в разделе с контактами.

Спорт при геморрое

Геморрой (воспаление и патологическое расширение геморроидальных узлов в области прямой кишки) — одно из самых распространенных заболеваний сегодня. Оно составляет 34–41% от всех проктологических патологий и встречается у 120 из 1000 человек. Сложно найти того, кто ничего не слышал бы об этом заболевании. И многим известно, что один из главных провоцирующих факторов геморроя — это малоподвижный образ жизни, сидячая работа. 1 Логичным будет предположить, что занятия спортом при геморрое могут уменьшить его симптомы и даже привести к выздоровлению. Но так ли это на самом деле?

Можно ли заниматься спортом при геморрое, какие виды физической активности разрешены, а какие находятся под запретом, и допустимы ли нагрузки при обострении и после операции? На все вопросы ответим в статье.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Некоторые уверены, что подобные болезни и спорт несовместимы. Однако это не совсем так. Часто именно умеренные физические нагрузки способны снизить выраженность проблемы. Например, они могут нормализовать кровообращение в области малого таза, предотвращая застой крови, улучшить пищеварение, избавив человека от запоров, — еще одного фактора, провоцирующего геморрой.

Однако ключевое слово здесь — «умеренные». Люди, которые постоянно подвергаются тяжелым физическим нагрузкам, наоборот, находятся в группе риска по геморрою: даже если прямо сейчас его нет, при постоянном выполнении подобных упражнений он вполне может появиться именно по этой причине. Так что связанные с большой нагрузкой виды спорта при геморрое противопоказаны. 2

Какие виды спорта запрещены

Так какие виды спорта находятся под запретом? В первую очередь это:

• тяжелая атлетика, кроссфит, пауэрлифтинг;
• прочее, связанное с подъемом тяжестей, приложением больших физических усилий, нагрузкой на мышцы спины и живота.

Такие виды спорта приводят к сильной нагрузке на мышцы и органы малого таза, в том числе сосуды. И это может спровоцировать развитие геморроя или усугубление его течения, вызвать выпадение внутренних геморроидальных узлов, кровотечение. Даже простые приседания с этой точки зрения опасны: значительная часть нагрузки приходится на спину и живот. 2, 3

Какие виды спорта разрешены

Каким спортом заниматься при геморрое все‑таки можно и даже нужно? Выбор здесь достаточно широк, и каждый сможет подобрать для себя активность по душе. Занятия спортом при геморрое у мужчин и женщин могут включать в себя:

• плавание. При правильной технике оно обеспечивает равномерную нагрузку на мышцы, не перегружает их, при этом напряжение в брюшной полости, способное вызвать застой крови и запоры, в процессе плавания постепенно уходит;
• йога, пилатес. Они способны нормализовать работу желудочно‑кишечного тракта, улучшить кровообращение, помочь справиться с застоем крови и лимфы, что имеет важное значение при геморрое;
• подъемы нижней части тела. Это упражнения, которые выполняются лежа на спине и известны нам с детства: «березка», «ножницы», «велосипед» и другие. Они помогают укрепить мышцы малого таза, нормализовать кровообращение. Кроме того, они обеспечивают отток крови от нижних конечностей, что является профилактикой варикоза — болезни, имеющей много общего с геморроем;
• пешие прогулки. Недостаток движения — один из главных факторов риска развития геморроя. И пешие прогулки отлично помогают с этим справиться, значительно снизив риски. Прогуляйтесь пешком до работы или кафе, заведите привычку проходить определенное количество шагов в день, и вероятность развития геморроя или его обострения сильно уменьшится;
• дыхательные упражнения. Да, во время их выполнения вы практически не двигаетесь, однако по эффективности они практически не уступают плаванию: организм также насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение, что важно при геморрое. 2, 3

Спорт при обострении геморроя

Допустим ли спорт при обострении геморроя? Это зависит от стадии болезни, степени выраженности симптомов и общего самочувствия. Как правило, физические нагрузки в этот период рекомендуют ограничить, но в какой степени и на какой срок, решает лечащий врач — проктолог. Не стоит считать, что занятия спортом смогут снять обострение и улучшить самочувствие. Обратитесь к специалисту, чтобы получить рекомендации по образу жизни и лечение. Оно, как правило, включает диету, а также системные и местные препараты.

К последним относится и Натальсид ® . Это ректальные суппозитории (свечи) на основе алгината натрия — природного вещества, которое добывается из бурых морских водорослей. Натальсид ® способен оказывать кровоостанавливающее, заживляющее и противовоспалительное действия при геморрое и может применять в том числе при беременности и лактации. 4, 5

Спорт после удаления геморроя

На поздних стадиях геморроя консервативное лечение, как правило, уже не дает возможности полностью избавиться от симптомов болезни.

В таком случае пациенту назначается операция. Могут применяться:

• малоинвазивные хирургические методы (на I–III стадиях) — это лигирование латексными кольцами, склеротерапия, инфракрасная фотокоагуляция, дезартеризация, лазерная деструкция;
• полноценная хирургическая операция (на III–IV стадиях) — это геморроидэктомия (удаление геморроидальных узлов) либо степлерная геморроидопексия (иссечение части слизистой, уменьшение геморроидального узла в объеме).

От того, какой именно метод хирургического лечения будет выбран, зависит и то, какие физические нагрузки будут допустимы для пациента. На первых этапах после операции спорт точно придется исключить. Если это геморроидэктомия, больной находится на реабилитационном стационарном лечении в течение нескольких дней, затем происходит восстановление дома, но также с соблюдением постельного режима. Когда именно можно вернуться к полноценной активности и привычным физическим нагрузкам, пациенту дополнительно сообщает врач. 3

Если у вас есть сомнения по поводу допустимости той или иной формы физической активности, лучше обсудить этот вопрос с проктологом: он точно сможет ответить, какие виды спорта допустимы при обострении или ремиссии геморроя в вашем случае.

Список литературы

1. Парфенов А. И. Геморрой // Медицинский совет, 2010, с. 17–22.
   URL: https://cyberleninka.ru/
2. Польза физической нагрузки при геморрое // MedAboutMe, 2020, дата обращения: 11.12.2022.
   URL: https://medaboutme.ru/
3. Клинические рекомендации Минздрава России: Геморрой, 2020.
   URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/
4. Инструкция по медицинскому применению препарата Натальсид ® .

Упражнения при геморрое: какие помогут и какие нельзя делать

Геморрой, или патологическое увеличение геморроидальных узлов, — одно из самых распространенных заболеваний и самое распространенное, если речь идет о болезнях проктологического профиля. Сегодня от него страдают примерно 12 % всех взрослых людей, как мужчин, так и женщин. 1 И при такой высокой распространенности при общей деликатности проблемы нет ничего удивительного в том, что геморрой окружен большим количеством мифов и слухов, и сложно разобраться, что из них правда, а что нет. Например, в интернете можно увидеть информацию о том, что помочь вылечиться могут некие упражнения.

Так ли это на самом деле? Можно ли вообще выполнять какие-либо упражнения при геморрое и если да, то какие и какая активность запрещена при геморрое? На все эти вопросы ответим в статье.

В чем состоит польза упражнений

Умеренная физическая активность, в частности гимнастика, действительно может оказать положительное воздействие на организм при геморрое. Дело в том, что одна из основных причин развития данного заболевания, помимо неправильного питания и частых длительных запоров, — малоподвижный образ жизни, недостаток движения, физических нагрузок. Во многом именно из-за этого происходит застой крови в кавернозных венах, и именно это одна из главных причин дистрофии мышц и связок — второго фактора возникновения геморроя. 1

При первых признаках геморроя одной из первых рекомендаций врачей становится именно увеличение физической активности. Это позволит решить сразу несколько проблем:

• нормализовать циркуляцию крови в области таза, чтобы избежать застоев;
• укрепить мышцы, в том числе гладкую мускулатуру, из которой состоят стенки желудочно-кишечного тракта;
• укрепить сосуды, повысить их эластичность, что позволит избежать расширения. 2

Важно понимать, что физические упражнения — это не метод лечения геморроя. Они способны оказать положительное воздействие лишь в совокупности с другими процедурами как дополнительная мера. Больше всего физические нагрузки эффективны в качестве меры профилактики: легче предотвратить проблему, чем решать ее.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое

Прежде чем говорить о том, какие упражнения могут помочь при геморрое, важно разобраться, что находится под запретом. И здесь важно снова обратиться к основным факторам риска развития геморроя. Одним из них является тяжелый физический труд, большие нагрузки, например подъем тяжестей. 1 Так что упражнения, требующие приложения серьезных физических усилий, при геморрое точно находятся под запретом. Откажитесь от подобных тренировок, если у вас есть опасные симптомы. Кроме того, опасны могут быть глубокие приседания, махи ногами, резкие наклоны вперед. Они, напротив, способны спровоцировать обострение.

Важно! Как правило, физические упражнения противопоказаны в период обострения геморроя, когда заболевание приносит боль, присутствует кровотечение и другие ярко выраженные симптомы. В этот период без разрешения врача не стоит делать даже обычную гимнастику: проконсультируйтесь с проктологом и выполняйте привычные упражнения только в том случае, если он их одобрит. То же самое касается и послеоперационного периода, особенно хирургического удаления геморроидальных узлов (геморроидэктомии). Любые физические нагрузки в этот период допустимы только с разрешения врача, так что следуйте его указаниям.

Комплексы упражнений при геморрое

Итак, какие упражнения нужно делать при геморрое? Лучшее решение — это попросить лечащего врача-проктолога подобрать для вас подходящий комплекс, учитывающий все особенности течения заболевания. Возможно, это будет что-то из упражнений, которые мы опишем ниже.

Упражнения Кегеля

Этот комплекс упражнений принято считать «женским», поскольку разработал их врач-гинеколог. Их выполняют, чтобы предотвратить недержание мочи и кала, сохранить репродуктивное здоровье. Тем не менее в вопросах профилактики и лечения геморроидальной болезни упражнения Кегеля могут быть полезны как женщинам, так и мужчинам. Дело в том, что они направлены на укрепление мышц промежности, нормализацию кровообращения — именно это необходимо при геморрое. В данном случае упражнения заключаются в ритмичном сжимании мышц в области ануса и промежности. В качестве усложнения можно использовать задержку в сокращенном состоянии. Данный комплекс удобен, поскольку выполнять его можно в любом месте и в любое время незаметно для окружающих, например на работе.

Поднятие ног и бедер

• Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, уперевшись стопами в пол. На вдохе необходимо оторвать бедра от пола, потянув их вверх и сжав ягодицы. На выдохе опустить бедра вниз и расслабиться.
• Лежа на спине, нужно выпрямить ноги. Затем приподнять их над полом на 15–20 сантиметров и несколько раз перекрестить между собой в горизонтальной плоскости.
• Лежа на спине, поднять ноги вверх, согнув их в коленях. Имитировать кручение педалей велосипеда.
• «Березка». Это упражнения подойдет не всем: оно требует определенной физической подготовки. Лежа на спине, необходимо поднять ноги и таз, удерживаясь на локтях и лопатках.

Прогиб в спине

Это упражнение является еще и отличной профилактикой остеохондроза. Необходимо встать на четвереньки, уперевшись руками в пол. На вдохе поднять голову вверх, прогнувшись в пояснице. На выдохе вернуться в прежнее положение, при этом напрячь ягодичные мышцы. 2

Важно! Не стоит выполнять упражнения без разрешения врача, даже если болезнь прямо сейчас не находится в фазе обострения. Также рекомендуем убедиться в отсутствии заболеваний позвоночника, поскольку большая часть упражнений связана с напряжением области спины.

Помимо оптимального комплекса упражнений, врач назначит диету, а также подберет лекарства. В рамках консервативной терапии при геморрое может быть назначен Натальсид ® . Это ректальные суппозитории на основе альгината натрия, добываемого из бурых морских водорослей. Препарат используется в клинической практике уже более 15 лет. Одно из главных его характеристик — это возможность использования при беременности и в период лактации. 3

Прислушивайтесь к рекомендациям врача и соблюдайте его указания по лечению, в том числе в том, что касается физических упражнений при геморрое. Это позволит избежать обострений и улучшить качество жизни.

Список литературы

1. Парфенов А. И. Геморрой // Медицинский совет, 2010, с. 17–22
   URL: cyberleninka.ru
2. Упражнения при геморрое: советы по лечению и профилактике // MedAboutMe
   URL: medaboutme.ru
3. Инструкция к применению лекарственного препарата Натальсид ® .