Упражнения при грудном остеохондрозе видео

Упражнения от боли в грудном отделе позвоночника.mp4

Видео Блог Доктора Шишонина

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПРОЙДЕТ 20 августа в 11:00 по Москве. Регистрируйтесь по ссылке: http://120×80.ru/ps2022ru Секреты здорового позвоночника и суставов от Доктора Шишонина. Грудной отдел позвоночника. Как за одно упражнение проработать весь грудной отдел, убрать спазм мышц и проработать лопатки. Упражнение для осанки, для снятия боли в грудном отделе и дыхательное упражнение! Избавляйтесь от боли, улучшайте осанку и будьте здоровы! Приходите на вебинар и получите план действий по восстановлению суставов, который поможет вернуться к полноценной жизни без боли — Самостоятельно и независимо от возраста — В домашних условиях, всего 15-20 минут в день — Без медикаментов и хирургического вмешательства Доктор Шишонин — главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни. Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности: — методика коррекции глубоких мышц шеи — система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту — 95 лет) Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс — выходной ✔Запись на обследование в клинику 👉http://120×80.ru/klinictrube712 ✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉 http://120×80.ru/Klubyrutube712 ✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉 http://120×80.ru/filtrube712 Служба заботы 8 800 350-11-57 RUTUBE 👉 http://120×80.ru/rutuberu Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге ►http://120×80.ru/blogru А так же в наших социальных сетях: Telegram-канал 👉http://120×80.ru/tmeru ВК ►http://120×80.ru/ruvk Одноклассники ►http://120×80.ru/ruok Яндекс.Дзен ►http://120×80.ru/zenru ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными. #шишонин #здоровье #позвоночник

Показать больше

Войдите , чтобы оставлять комментарии.

Упражнения при грудном остеохондрозе видео

Тест!
Есть ли у вас артроз?

Это полезно!
Проверьте здоровье коленей

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: классификация и лечение заболевания

Причины остеохондроза в грудном отделе позвоночника

Остеохондроз — болезнь современного общества.

Гиподинамия, неправильное питание приводят к патологическим изменениям в позвоночнике.

Грудной остеохондроз встречается гораздо реже, чем шейный и поясничный.

Это объясняется меньшей подвижностью этого отдела позвоночника.

По между народной классификации болезней (МКБ 10) заболевание имеет шифр М42.

Суть патологии

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — это дистрофические изменения хрящевых и костных тканей позвоночного столба. Недуг поражает представителей обоих полов в возрасте от 25 до 50 лет. Коварство болезни в том, что симптомы «маскируются» под признаки других заболеваний (сердечно-сосудистые или желудочные), поэтому грудной остеохондроз диагностируется слишком поздно.

При грудном остеохондрозе поражаются 12 позвонков спины

При грудном остеохондрозе поражаются 12 позвонков спины

Алгоритм развития заболевания:

  • Под воздействием неблагоприятных факторов, ядро позвоночного диска истончается и уплощается.
  • Соседние позвонки сближаются, между ними возникает очаг воспаления.
  • Растягиваются суставные капсулы, снижается подвижность позвоночника.
  • Ущемляются корешки спинных нервов.
  • Сдавливается спинной мозг.
  • Разрастается костная ткань позвонков, появляются костные отростки (остеофиты).

В зависимости от степени поражения позвонков выделяют четыре стадии заболевания:

1 стадияИзменения в позвонках носят невыраженный характер, яркая симптоматика отсутствует. На этом этапе лечение дает хороший эффект: удается восстановить поврежденные ткани.
2 стадияЭтот этап характеризуется появлением микротрещин в позвонках, нарушением подвижности. Начинается смещение позвонков относительно друг друга. Лечение требует много усилий и времени.
3 стадияПозвоночные диски истончаются до такой степени, что появляются протрузии и грыжи. Подвижность снижается до минимума. На этой стадии происходит защемление нервов, нарушается работа внутренних органов. Если не начать лечение, то это приведет к инвалидизации.
4 стадияПроисходит полное истончение дисков, нарушается функция позвоночника, идет процесс разрушения костной ткани. Неврологические симптомы ярко выражены.

Грудной остеохондроз имеет волнообразный характер, то есть чередуются периоды ремиссии и обострения.

Причины

До сих пор не установлены точные причины возникновения болезни. В медицине присутствует множество теорий на этот счет, но ни одна из них не дает точных объяснений, почему начинается процесс дегенерации хрящей позвоночника. Главным «виновником» признают прямохождение.

Провоцирующими факторами считаются:

До сих пор не установлена истинная причина грудного остеохондроза

  • Наследственность.
  • Врожденные аномалии развития позвоночного столба.
  • До сих пор не установлена истинная причина грудного остеохондроза Инфекционные заболевания.
  • Ожирение.
  • Гиподинамия.
  • Длительное нахождение в одном положении.
  • Несбалансированное питание, при котором наблюдается недостаток витаминов и минералов.
  • Травмы спины.
  • Изменения, связанные с возрастом.
  • Большие физические нагрузки (при занятиях спортом или связанные с работой).
  • Плоскостопие.
  • Беременность.
  • Длительный стресс.
  • Курение.

Последствия

При отсутствии лечения последствия остеохондроза могут быть катастрофическими. Дегенеративные изменения провоцируют появление грыжи позвоночника. Сдавливание нервов приводит к потере чувствительности конечностей. Самым серьезным осложнением является паралич рук или ног.

В первую очередь при остеохондрозе развивается межпозвоночная грыжа

В первую очередь при остеохондрозе развивается межпозвоночная грыжа

Кроме того, нарушается работа всех внутренних органов и систем: сердечно-сосудистой, мочевыводящей, пищеварительной. У больного развивается вегето-сосудистая дистония. Дело в том, что спинные сосуды сдавлены, нарушается снабжение мозга кислородом. Больной испытывает постоянные головные боли, панические атаки, нарушение сна. Межреберная невралгия также является следствием остеохондроза.

Симптомы

Первым симптомом заболевания является чувство напряжения спинных мышц. Затем к нему присоединяется тупая боль в спине. Остальные проявления могут быть схожи с признаками других заболеваний, по этой причине грудной остеохондроз называют «хамелеоном».

Основными симптомами недуга являются:

  • «мурашки по коже»;
  • боль в груди;
  • стреляющая боль между лопаток, особенно при поворотах туловища;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • давящая боль в области сердца;
  • отеки рук и ног;
  • чувство онемения рук;
  • нарушение пищеварения;
  • снижение сексуальной функции;
  • кратковременная острая боль в области ребер;
  • утомляемость, снижение работоспособности;
  • общее недомогание.

Диагностика

Поставить диагноз врач может, проведя комплексное обследование.

Важно дифференцировать остеохондроз от других заболеваний костной системы, таких как:

  • ревматоидный артрит;
  • остиомиелит;
  • спондилопатия.

Иногда грудной остеохондроз путают с заболеваниями внутренних органов

Иногда грудной остеохондроз путают с заболеваниями внутренних органов Также важно исключить болезни внутренних органов:

  • ишемию;
  • инфаркт;
  • гастрит;
  • язву желудка;
  • панкреатит;
  • камни в почках;
  • пиелонефрит;
  • опухоли.

Для диагностики применяют лабораторные и инструментальные методы:

  • Анализ крови. Наблюдается небольшое повышение лейкоцитов и СОЭ.
  • Анализ крови на электролиты. При остеохандрозе уровень кальция в сыворотке крови снижен.
  • Общий анализ мочи.
  • Биохимия крови.
  • Рентген позвоночного столба. Позволяет обнаружить деформацию дисков, смещение позвонков, наличие грыжи.
  • МРТ. С помощью послойных снимков уточняется степень дегенеративных изменений позвоночника.
  • Миелография. Это рентгенологическое исследование позвоночника с применением контраста. Позволяет оценить состояние кровотока в сосудах позвоночника.
Новые статьи:  Упражнения с одной гантелей

Лечение

Лечение заболевания проводят амбулаторно. Для этого применяют консервативные методы. Терапия направлена на:

  • снятие болевого синдрома;
  • уменьшение воспаления;
  • устранение сдавления нервных окончаний;
  • восстановление хрящевой ткани.

Если пациент испытывает сильную боль, то необходимо обеспечить ему постельный режим. При выраженном болевом синдроме делают новокаиновую блокаду. Одновременно ставят капельницы с нестероидными противовоспалительными препаратами.

Методы лечения остеохондроза

А знаете ли вы, что…
Следующий факт

Медикаментозное лечение включает прием следующих препаратов:

При 3 и 4 стадиях заболевания терапия более серьезная. Назначают гормональные препараты на основе преднизолона.

Массаж повышает тонус спинных мышц, снимает болевой синдром. Применяют следующие виды массажа:

Лечебная физкультура назначается на стадии ремиссии, проводится под наблюдением специалиста. Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, увеличение подвижности позвоночника, снятие компрессии нервных корешков. У больного улучшается обмен веществ.

Физиотерапия дает хороший терапевтический эффект, особенно на 1-2 стадиях. Рекомендуют проводить несколько курсов в год для предотвращения обострения. Используют магнитотерапию, лазерное воздействие, ультразвук, элекрофорез.

К основным методам терапии остеохондроза относят мануальную терапию, физиотерапию и ЛФК

К основным методам терапии остеохондроза относят мануальную терапию, физиотерапию и ЛФК Мануальная терапия является незаменимым методом для лечения остеохондроза. Восстанавливается кровообращение, улучшается питание тканей позвоночника. Большое значение имеет квалификация специалиста.

Вытяжение позвоночника является спорным методом. Некоторые врачи считают, что это, наоборот, усугубляет состояние больного. Суть вытяжения в увеличении межпозвонкового пространства с помощью специального оборудования. В любом случае такой метод нужно применять с осторожностью.

Иглорефлексотерапия. Воздействие на активные точки не только снимает боль, но и приводит в равновесие психику пациента.

Соблюдение специальной диеты. Предполагает уменьшение в рационе животных жиров, увеличение количества растительной пищи. Питание должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.

Эффект терапии достигается за счет сочетания нескольких методов лечения. Оперативное лечение проводится крайне редко, если отсутствует эффект от консервативного лечения.

Видео: «7 базовых упражнений при остеохондрозе грудного отдела»

Прогноз и профилактика

Прогноз заболевания зависит от степени поражения позвоночника. Полностью вылечить болезнь на 2-4 стадиях невозможно. Корректно подобранная терапия может лишь снять воспаление и остановить прогрессирование заболевания. При правильном лечении достигается стадия ремиссии, которую необходимо поддерживать профилактическими методами.

Профилактикой остеохондроза является:

  • ведение здорового образа жизни;
  • соблюдение правильного питания;
  • исключение чрезмерных физических нагрузок;
  • избегания нахождения в одном положении в течение длительного времени;
  • снижение массы тела;
  • своевременное лечение инфекционных заболеваний.

Заключение

Остеохондроз грудного отдела — серьезное заболевание, которое «молодеет» с каждым годом. В силу наименьшей подвижности этого отдела позвоночника на начальной стадии недуг себя не проявляет.

Симптомы не являются специфическими, поэтому возникает подозрение на другие патологии внутренних органов. Важно провести дифференциальную диагностику, чтобы поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение.

Лечится болезнь с помощью консервативных методов, применяемых в комплексе. Оперативное вмешательство проводится крайне редко, если возникают серьезные осложнения. При отсутствии корректного лечения у больного нарушается работа внутренних органов, существенно ухудшается качество жизни.

Избежать негативных последствий можно с помощью правильно подобранной терапии и соблюдении мер профилактики.

Упражнения с палкой для спины и шеи от остеохондроза

Упражнения с палкой от остеохондроза

Проблемы позвоночника актуальны для многих людей, причем это касается не только пожилых, но и молодежи.

И наиболее распространенным является остеохондроз, от которого по статистике страдают 80% населения, в том числе и молодое.

Терапия заболевания должна быть комплексной.

Важная ее мера- это лечебная физкультура без и с помощью специальных спортивных снарядов.

Как правило, она включает в себя упражнения со специальной гимнастической палкой, которые помогают добиться отличных результатов.

Методы лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Как лечат остеохондроз грудного отдела?

В современной медицине существует три типа остеохондроза позвоночного столба: шейный, грудной и поясничный.

Свои наименования они получили соответственно своей локализации.

Грудной тип остеохондроза считается наиболее редким и встречается у малого количества пациентов. Обусловлено это прежде всего тем, что в грудной части позвоночника межпозвоночные диски наименее подвижны, поэтому и травмировать их довольно сложно.

Еще в прошлом веке это заболевание встречалось в большинстве своем у людей пожилого возраста, но с течением времени такой диагноз начал ставиться и молодым людям, и даже детям. Что же такое остеохондроз грудного отдела позвоночника, и как справиться с ним, если у вас нашли такое заболевание?

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Упражнения от остеохондроза грудного отдела

Грудной остеохондроз возникает намного реже, чем в других отделах позвоночника.

Грудные позвонки в этой области менее подвижны и не часто подвергаются разрушающим процессам.

В основном, остеохондроз грудного отдела провоцируется сопутствующим заболеванием или тяжёлой травмой.

Причиной может стать и отсутствие физической активности, которая приводит к нарушению кровоснабжения межпозвоночных дисков.

Поэтому ЛФК играет важную роль в лечении этой патологии, улучшая питание дисков и нормализуя их подвижность.

Самые эффективные препараты от остеохондроза грудного отдела позвоночника

Лечение остеохондроза грудного отдела медикаментами

Остеохондроз грудного отдела позвоночника развивается гораздо реже, чем остеохондроз поясничного и шейного отделов.

Грудной остеохондроз называют «болезнью-хамелеоном»: данное заболевание диагностируется не сразу и может скрываться под маской сердечных и желудочных патологий.

При остеохондрозе грудного отдела нарушается подвижность плечевого пояса, возникают боли в грудной клетки и дискомфорт в животе.

Заболевание склонно переходить в хроническую форму, когда периоды обострений чередуются с периодами ремиссии.

Залог полного выздоровления – выполнение профилактических мероприятий после устранения основной симптоматики.

Мазь от остеохондроза грудного отдела

Мази от остеохондроза

Заболевания позвоночника являются самыми распространенными патологиями опорно-двигательного аппарата.

Чаще всего дегенеративно-деструктивные процессы в позвоночнике происходят по причине недостаточного внимания к своей осанке, образу жизни и питанию.

Кроме структуры позвонков и межпозвоночных дисков страдают мышечные ткани спины, а также внутренние органы.

Лечение позвоночника, как правило, включает в себя целый комплекс мероприятий, которые включают в себя прием препаратов, ЛФК, массажные курсовые процедуры.

Неотъемлемой частью лечения является применение мазей. Особенно это важно при лечении остеохондроза позвоночника.

Уколы при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: преимущества и недостатки метода

Уколы от остеохондроза

Наш малоподвижный образ жизни, неправильное питание (и как следствие — лишний вес), кривая осанка, множество вредных привычек и сбитый режим сна — всё это лишь малая часть тех причин, которые приводят к нарушениям в организме.

Среди таких нарушений частыми являются деформации позвоночного столба, поражение хрящей, тканей, мышц. Из-за этого развивается такое заболевание, как остеохондроз.

Остеохондроз может локализоваться как в шейном отделе позвоночника, так и в области груди и поясницы. Остеохондроз — явление довольно болезненное, боли могут быть постоянными, а могут возникать внезапно — в самый неподходящий момент.

Новые статьи:  Обязательно ли есть после тренировки

Поэтому с лечением этого заболевания затягивать не стоит, а нужно сразу обратиться к специалисту, который пропишет вам лечебный курс. При должном терпении и упорстве с вашей стороны с болезнью можно будет справиться в достаточно короткие сроки.

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Упражнения для позвоночника

Остеохондроз в грудном отделе развивается крайне редко, так как эта область спины мало активна. Но появившийся патологический процесс становится причиной острых болей, скованности и снижения работоспособности. Поэтому для профилактики и комплексного лечения рекомендуется регулярно выполнять упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Соблюдение техники и строгое следование алгоритму позволяет добиться существенного результата, улучшить состояние спины, вернуть ей нормальную подвижность.

Польза упражнений

Упражнения для лечения остеохондроза и других патологий опорно-двигательного аппарата позволяют добиться стойкого терапевтического эффекта от выбранной тактики лечения. Разрабатывается комплекс врачом, с учетом выраженности симптоматики, наличия или отсутствия острой боли, противопоказаний и диагностирования сопутствующих патологий.

Остеохондроз провоцирует срастание позвонков. Тем самым область становится неподвижной, и человек теряет возможность нормально передвигаться, выполнять простые действия и обслуживать себя.

Правильно подобранная лечебная физкультура позволяет добиться следующих результатов:

  • Расслабление мускулатуры спины.
  • Формирование крепкого мышечного корсета.
  • Устранение неприятной симптоматики.
  • Замедление или полное прекращение прогрессирования остеохондроза.
  • Минимизация вероятности появления тяжелых осложнений.
  • Усиление вентиляции легких, исключение развития пневмонии, что не редкость при грудной форме патологии.

Даже простая зарядка при грудном остеохондрозе позволяет устранить мышечную скованность, снять боль и восстановить подвижность данного отдела позвоночника. Длительные занятия под контролем специалиста помогают добиться более существенных результатов, добиться стойкой ремиссии заболевания.

Лечебная гимнастика как вид лечения

Упражнения при грудном остеохондрозе подбираются врачом в зависимости от стадии развития патологического процесса. Она является основой, но используется всегда в комплексе с остальными методиками терапии (прием медикаментов, мануальная терапия, массаж, физиопроцедуры, ношение корсета). Регулярные тренировки помогают сформировать крепкий мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в анатомически правильном положении и защищает позвонки от смещений.

ЛФК при грудном остеохондрозе позволяет сохранить подвижность этой области спины, нормализовать работы дыхательной системы и обеспечить нормальную работу внутренних органов. Правильное выполнение подходов обеспечивает восстановление правильности изгибов хребта, и устранит основную симптоматику патологического процесса.

Упражнения

Простой комплекс для выполнения в домашних условиях

Комплекс в положении стоя

Занятие проводится стоя, исходным положением являются ноги на ширине плеч, спина выпрямлена, руки по швам, плечевой пояс расслаблен. В комплекс включаются следующие подходы:

  • Встать прямо, руки поместить на пояс, выполнять неполные круговые наклоны. В процессе должна ощущаться нагрузка на грудной отдел, разливаться приятное тепло по мягким тканям.
  • Встать прямо, сомкнуть руки в замок. При повороте корпуса заводить их за голову и тянуться назад.
  • Взять длинное полотенце или ткань, обернуть грудную клетку. Взявшись за концы на выдохе затянуть его.
  • Завести руки за голову и выполнять наклоны вправо и влево, делается все плавно, с контролем нагрузки на мышцы.
  • Встать на носочки и потянуться руками вверх. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

Первое время упражнения выполняются расслаблено, без резких движений и серьезных нагрузок мышц. Постепенное наращивание интенсивности и амплитуда позволяет избежать травмирование и добиться стойкого результата.

Комплекс в положении лежа на спине

Некоторым пациентам рекомендуется заниматься в положении лежа. Основным требованием в этом случае является твердость поверхности. Мягкая кровать или кушетка для этого не подходит, лучше расстелить коврик на полу. В комплекс включаются следующие подходы:

  • Лечь на пол, под спину поместить скрученное небольшое полотенце, постепенно приподнимать корпус. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
  • Лечь на пол, расслабиться. На вдохе лопатки свести вместе, при этом приподняв грудной отдел вверх. На несколько секунд зафиксировать положение, после чего вернуться в исходную позицию.
  • Лечь на живот, вытянуть руки перед собой и немного приподнять корпус. Тело должно немного удерживаться на весу, пока хватает на это сил и насколько позволяет физическая подготовка.

Каждый подход повторяется по 7-10 раз. Этого достаточно для нагрузки мышечной ткани, и постепенного его усиления. Количество повторений увеличивается постепенно по мере привыкания.

Комплекс в положении сидя

Многим пациентам удобно выполнять упражнения для устранения остеохондроза грудного отдела в сидячем положении. Для этого используется табурет или обычный стул. В процессе выполнения важно сделать упор на спинку стула.

  • Сесть прямо, прижать плечи к спинке, постараться максимально прогнуться назад, после чего неглубоко выгнуться вперед.
  • Сесть прямо, положить руки на плечи, постепенно приподнимать их, при этом ощущая сопротивление ладоней.
  • Удерживаясь левой рукой за спинку стула с правой сторону, медленно поворачивать корпус. После смены рук повторить упражнение.

Достаточно повторить 5-7 подходов, при этом контролируя степень напряжения мышц. При появлении боли или дискомфорта занятие прекращается, и потребуется консультация врача.

Комплекс Александры Бониной

При развитии остеохондроза грудного отдела многие врачи рекомендуют занятия по авторской системе Александры Бониной. Она позволяет за короткое время снизить проявление неприятной симптоматики и укрепить мышечный корсет. Комплекс включает в себя всего 7 базовых упражнений:

  • Сесть прямо на стул, опереться на него спиной и разместить руки вдоль тела, максимально их расслабив. Постепенно плечи отводятся назад, чтобы соединить лопатки между собой. В таком положении потребуется задержаться на 2-3 секунды, после чего расслабить спину и вернуться в первоначальное положение. В процессе важно контролировать положение хребта, так как работать должны исключительно плечи.
  • Сесть на стул, использовать спинку в качестве опоры, руки расслабить и поместить вдоль тела. Одна рука постепенно отводится в сторону, после этого вверх, возвращается опять в сторону и опускается в низ. Те же самые действия повторяются с другой рукой. В процессе выполнения действия требуется контроль положения тела. Активными должны быть только верхние конечности, остальные части зафиксированы и неподвижны.
  • Сидя на стуле поместить руки перед собой и расслабить. Ладони соединить между собой, и надавливать ими друг на друга в течение 5-7 секунд. После чего расслабиться, передохнуть и повторить действие еще несколько раз.
  • Сесть на стул, сделать упор на спинку, правую руку расположить чуть выше грудной клетки, левую поместить на солнечное сплетение. Выполнить полный грудной вдох, наполняя легкие через нос, постепенно сделать выдох через рот. В процессе живот практически не задействуется, нижняя рука не должна менять положение.
  • Сесть ровно, руки расслабить, свесить вдоль тела. Плечи приподнять вверх, постепенно отвести назад, стараясь соединить лопатки. После этого грудной отдел прогибается вперед, а плечи опускаются вниз. Такие круговые движения делаются практически без остановок, при необходимости допустимы небольшие передышки.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сделать упор на стопу. Завести руки за голову и сомкнуть их в замок. Постепенно делаются скручивания, направленные на верхний отдел. Задерживавшись на несколько секунд, постепенно опуститься вниз.
  • Встать на четвереньки, левая рука максимально тянуться в правую сторону, после чего возвращается в исходное положение. То же самое проделывается и для другой стороны. В процессе должно ощущаться растяжение мышц спины.
Новые статьи:  Дряблые руки у женщин упражнения

Начинать занятия следует с выполнения 5 упражнений, постепенно увеличивая их количество. Крайне важно уделять внимание технике, так как от этого будет напрямую зависеть результативность тренировок.

Упражнения

Простой и эффективный комплекс при остеохондрозе

Дыхательная гимнастика

Тренировки должны проводиться с обязательным контролем дыхания. Поэтому в комплекс рекомендуются включить элементы дыхательной гимнастики, которые также стимулируют работу мышц, и предотвращают развитие патологических процессов (бронхит, пневмония). Эффективны занятия Стрельниковой А.Н.:

  • Встать прямо, руки согнуть, локти опустить.
  • Повернуть ладони к потолку.
  • Сделать носом 4 коротких, но стремительных вдоха, сжимая при этом кулаки.
  • Опустить руки и сделать перерыв в 4 секунды.
  • Повторить упражнение 5 раз.

Дыхательная гимнастика при грудном остеохондрозе обеспечивает естественное положение позвоночника, развивает глубокое дыхание, вентилируют легкие, препятствует развитию осложнений.

Особенности ЛФК в домашних условиях

Лечебная гимнастика при развитии остеохондроза проводится в домашних условиях, при отсутствии противопоказаний на начальных стадиях. Для выполнения подходов не требуются специальные приспособления, вся работа ведется с собственным весом. В комплекс включаются следующие упражнения:

  • Встать прямо и выпрямить спину. Развести руки в стороны, параллельно полу. Важно контролировать, чтобы плечи не были приподняты. В таком положении делаются скручивания в области груди. При этом бедра сохраняются неподвижными. В конечной точке поворота следует задержаться на 20 секунд, после чего вернуться в первоначальное положение и повторить действие в другом направлении.
  • Встать ровно, опустить руки вдоль тела, опуститься вперед таким образом, чтобы руки свисали вниз, плечи и спина были расслаблены, мышцы брюшины слегка напряжены. Задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Делается это постепенно, голова поднимается в последнюю очередь.
  • Встать ровно, руки прижать к бокам, после чего выполнить медленно наклоны в правую и левую сторону. Если физическая подготовка позволяет допустимо использовать гантели с небольшим весом.
  • Лечь на живот, руками обхватить лодыжки, таким образом, чтобы тело образовывало лодочку. Когда руки не дотягиваются, достаточно вытянуть их максимально назад, и оторвать ноги от пола.
  • Встать на четвереньки, на вдохе сделать прогиб вверх, на выдохе сделать прогиб вниз.

Лечебная гимнастика в домашних условиях позволяет добиться отличных результатов, повысить гибкости спины. Но от тренировок следует отказаться в период острых вирусных заболеваниях, а также при наличии нарушений кожного покрова, травмах, глубоких порезах.

Упражнения при обострении остеохондроза

При обострении остеохондроза врачи рекомендуют воздержаться от выполнения упражнений или любой физической активности. Но в некоторых случаях простые подходы и действия помогают нормализовать мышечный тонус, устранить хронические боли, улучшить кровоток. В условиях постельного режима, выбор подходящих методик работы ограничен. Основной комплекс упражнений в стадии обострения:

  • В положении лежа на животе развести руки в стороны. Отклонить голову назад и задержаться в таком положении на 5 секунд, после чего вернуться в исходное положение.
  • Лечь на спину, вытянуть руки перед собой, поднять ноги и постараться дотянуться до них пальцами рук.
  • Встать на колени, руки опустить. На вдохе поднять руки вверх и опустить, наклонить тело вперед. На выдохе сесть на пятки.
  • Напрячь мышцы пресса, расслабить, после чего свести лопатки вместе, опять вернуться к прессу. Повторить комплекс несколько раз.

Поэтому все подходы выполняются в кровати. Для удобства в области лопаток располагается мягкий валик. Время работы с мышцами не больше 10 секунд для каждого подхода. Если в месте напряжения появляется тепло, значит, пациент работает правильно.

Упражнения

В начале занятия ЛФК проводятся исключительно под контролем врача

Правила проведения тренировок

Упражнения ЛФК на последних стадиях развития заболевания следует делать под контролем специалиста. Он проследит не только за правильной техникой, но и будет регулировать допустимую нагрузку, исключит действия, которые смогут навредить и так хрупкому состоянию спины. На первой и второй стадии физические упражнения могут проводиться дома. Но тут нужно соблюдать ряд простых правил:

  • Нежелательно начинать заниматься в острый период, так как основной задачей лечебного процесса в это время будет устранение болевого синдрома и обеспечение полного покоя спины.
  • Выполняются все подходы в проветренном помещении, где температура не выше 20 градусов.
  • Подбирать для занятий следует комфортную одежду, не сковывающую движения.
  • При каждом подходе важно контролировать дыхание. Не должно быть сильной одышки или изменение интенсивности глубины вдоха.
  • Комплекс подбирается врачом независимо от стадии заболевания. Даже при наличии факторов риска и выбора профилактических методик, дополнительная консультация позволит избежать развития нежелательных последствий.
  • При появлении боли или дискомфорта занятие следует остановить.
  • Для достижения максимального эффекта надо проводить тренировки в одно и то же время, по определенному алгоритму. Начинать с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке, наращивать нагрузку постепенно.
  • Выделять на занятие требуется 10-25 минут в день, в процессе не требуется использование инвентаря, достаточно работать с весом собственного тела.

После выполнения упражнений рекомендуется принять теплый душ для эффективного расслабления мышц. Допустим легкий массаж спины и конечностей, который улучшит кровообращение и подарит приятные ощущения. Недопустимы чрезмерные физические воздействия, только легкие поглаживания и похлопывания. В противном случае они принесут больше вреда, чем пользы.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела является важной частью лечения, так как позволяет закрепить полученный результат от приема лекарств и проведенных физиотерапевтических процедур. Назначается она врачом в виде комплекса ЛФК, который пациент делает регулярно с соблюдением основных правил и техники. Несмотря на свою простоту, упражнения позволяют улучшить состояние мышечного корсета, обеспечивающего поддержку и правильное положение позвоночника.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *