КЛЮЧЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

Как облегчить боль при пяточной шпоре?

Пациентов часто беспокоят болевые ощущения в области пятки, связанные с патологическим наростом. Каждому необходимо знать, как снять боль при пяточной шпоре, поскольку отклонение может проявиться в любом возрасте. Обезболивание зависит от характера проявлений в области ноги и длительности. Можно облегчить состояние и устранить воспаление при помощи нетрадиционных средств или проверенных аптечных лекарств.

Если беспокоят сильные боли, то лучше не заниматься самолечением и обращаться сразу к врачу, который подберет подходящие препараты и дополнительное лечение.

Почему возникает и особенности болевого симптома

Боль в пятке при шпоре проявляется в любом возрасте и связана с влиянием таких факторов:

  • нарушенная походка, из-за чего повышается давление на кости ступни, перегружаются нервные сплетения и связки;
  • продолжительные прыжки, в особенности на жестких поверхностях;
  • ношение неудобной либо низкокачественной обуви;
  • лишний вес, оказывающий лишнюю нагрузку на ноги;
  • возрастные изменения, при которых понижается гибкость подошвенной фиксации, разжижается жировая ткань, формируется и болит шпора;
  • сахарный диабет;
  • длительное хождение;
  • физическая активность.

Болезненные ощущения при пяточной шпоре имеют разный характер. Некоторые пациенты жалуются на жгучие проявления, беспокоящие при нагрузках. У других боль острого и резкого характера отмечается в утренние часы сразу после пробуждения. Многие описывают болевой синдром при шпоре на пятке, как «ощущение воткнутого в стопу гвоздя». Характер симптома может быть постоянным или нарастать постепенно. Поскольку признак отличается, то и подбирать болеутоляющие необходимо индивидуально.

Как уменьшить боль при шпоре на пятке?

Медикаментозные средства

Обезболивающие препараты при пяточной шпоре назначаются лечащим доктором, поскольку многие из них имеют ряд противопоказаний. Чаще других лекарств применяются нестероидные противовоспалительные средства:

  • «Диклофенак»;
  • «Нурофен»;
  • «Вольтарен»;
  • «Аспирин»;
  • «Ибупрофен»;
  • «Нимесил»;
  • «Найз».

Такие медпрепараты могут помочь не только купировать болезненные проявления, но и понизить проницаемость сосудов, благодаря чему устраняется отек и воспаление на пятке. Не стоит часто применять НПВС, поскольку возможны побочные эффекты либо передозировка. А также длительное использование таких обезболивающих негативно влияет на слизистую желудка. Альтернативным медикаментозным вариантом обезболивания пяточной шпоры является ортопедический пластырь, помогающий на ранних стадиях недуга.

При сильных приступах боли рекомендуется укол с обезболивающими средствами, который ставят непосредственно в пятку. Эффективны блокады с «Новокаином», при которых раствором обкалывают по кругу шпоры. Сильный болевой синдром устраняют глюкокортикоидами, вводимыми в наиболее больной участок нижней конечности.

Упражнения и массаж

Массажные движения и гимнастика способствует улучшению тока крови в больной ноге, за счет чего устраняется хроническая воспалительная реакция и боль. Рекомендуется регулярно выполнять растяжку подошвенной фасции, что улучшает эластичность последней. А также назначаются такие обезболивающие упражнения при пяточной шпоре:

  • Посредством пальцев нижней конечности собирать мелкие предметы, разбросанные на полу.
  • Катание пальцами по полу мячика, бутылочки, небольшого мешочка, наполненного крупой.
  • Хождение босыми ногами по крупной соли. Рекомендуется предварительно ее немного разогреть.
  • Постукивание по пятке рукой или качалкой. Сперва задание вызывает боль, но вскоре неприятные ощущения проходят. Перед процедурой необходимо распарить ноги в горячей воде.

Насколько важен отдых?

Избавление от боли при пяточной шпоре невозможно, если человек и дальше будет перегружать нижнюю конечность. Хорошо помогает справиться с неприятным признаком регулярное поднятие конечностей вверх. Особенно такой способ действенный при стоячей работе, постоянном занятии спортом. Отдых является неотъемлемой частью выздоровления, поэтому даже спортсменам необходимо находить на него время.

Как выполняются прогревания?

Если шпора на пятке сильно болит, то ее можно распарить посредством горячей ванночки, которую делают перед отходом ко сну. Изначальная температура должна быть переносимой, во время манипуляции подливают жидкость из чайника. Не менее результативны контрастные ножные ванны, выполняемые в следующей последовательности:

Читайте также:

  1. Взять 2 небольших таза с горячей и холодной водой.
  2. Расположить стопы в горячей воде.
  3. Через несколько минут перенести ступни в холодный таз на 10 секунд.
  4. Постепенно увеличивать интервалы.

А также для прогревания используют соду, соблюдая пропорции 1 ст. л. средства на 3 литра горячей воды. Рекомендуется в ванночку добавлять 10 капель йодового раствора. Держат нижние конечности в тазу не более 10 минут, затем слегка просушивают полотенцем. В конце процедуры стопы смазывают йодом, а утром наносят вазелин. Повторяют манипуляцию против боли при шпоре дважды в неделю.

Ортопедические вставки

Лечить отклонение возможно при помощи специальных средств ортопедии, которые вставляются в обувь. Есть разные ортопедические вставки, отличающиеся по эффективности и стоимости. Благодаря такому средству снижается нагрузка на стопы и предотвращается раздражение близлежащих тканей. Рекомендуется применять силиконовые ортопедические стельки при болях на фоне пяточной шпоры. Такие средства долговечны и хорошо поддерживают пятку.

Эффективны ли народные средства?

Обезболить поврежденные ступни возможно нетрадиционными способами, но важно предварительно обсудить их с лечащим доктором. Уменьшить боли при пяточной шпоре можно такими народными средствами:

  • Черная редька. Из овоща готовят компресс, который прикладывают к больному месту на всю ночь, а сверху покрывают полиэтиленовым пакетом. Длительность лечения — до 10 суток.
  • Медицинская желчь. Перед применением поврежденную конечность распаривают и вытирают тщательно. Пропитывают ватный тампон желчью и прикладывают к пораженной зоне, фиксируя бинтом.
  • Морская соль. Если сильно болит пяточная шпора, то рекомендуется делать солевые ванночки, которые выполняются до остывания воды.
  • Капуста с медом. Небольшой капустный лист немного подогревают в теплой воде, наносят на него мед и прикладывают к больной стопе на всю ночь.
  • Лопух. Лист растения фиксируют на пятке посредством бинта и ходят так целый день.
  • Ирис. Корень мелко нарезают и заливают спиртом, соблюдая соотношение 250 г: 300 мл. Настаивают 14 дней в темном помещении, затем наносят на марлю и фиксируют на больной конечности.

Эластичный бинт

Ортопеды рекомендуют снимать боль при пяточной шпоре таким способом. Благодаря фиксатору уменьшается нагрузка на нижнюю конечность за счет ограничения движений. Такой обезболивающий способ подойдет для спортсменов и людей, которые много двигаются. Единственным недостатком является то, что эластичный бинт сильно стягивает и создается ощущение скованности.

КЛЮЧЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

КЛЮЧЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

Никакие таблетки и мази не смогут дать то, что могут дать упражнения.

Новые статьи:  Быстрые углеводы перед тренировкой

Во-первых , правильное ежедневное выполнение простых упражнений помогает уменьшить боль при шпоре быстрее, чем использование лекарственных средств.

Во-вторых , упражнения помогают укрепить плантарную фасцию, сделать фасцию упругой, эластичной.

В-третьих , гимнастика ускоряет процесс заживления травмированных тканей пятки.

В-четвертых , препятствуют процессу окостенения шпоры. Но даже если шпора сформировалась, упражнения улучшают кровообращение, снимают воспаление, снижают болевые ощущения.

Главное! Предложенные упражнения и техники массажа не имеют побочных эффектов и показаны всем, может быть, кроме выраженной степени варикозной болезни и наличие глубоких трофических язв.

Выполняйте упражнение на обе стопы даже если болит одна стопа.

Выполняйте упражнения медленно, без резких движений, постепенно увеличивая кратность и время выполнения упражнений.

Так как будем воздействовать на фасцию и сухожилия, то будет чувствоваться натяжение дискомфорт. Важно, чтобы не было резкой сильной боли. Умеренные болевые ощущения допустимы. Каждый день боль будет отступать.

Итак, начнем.

Начинать и завершать гимнастику нужно с растяжки и массажа.

Упражнение №1. Массаж плантарной фасции. Если самостоятельное выполнение затруднительно, то прибегните к помощи домочадцев. При самостоятельном выполнении устройтесь поудобнее. Положите ногу комфортно, чтобы можно было массировать, например, нога на ногу. Обязательно делайте так, как Вам удобно. Натяните на себя стопу так, чтобы пальцы смотрели в сторону колена.

Упражнение 1-1

От пятки до подушечек пальцев, не торопясь большими пальцами кистей выполняйте надавливающие движения по всей поверхности фасции, задерживаясь в болезненных точках, проминая такие точки особенно. В болезненных точках останавливаемся, массируем.

Упражнение 1-2

Количество повторений в 1 подходе: 10

Количество подходов утром: 1

Количество подходов вечером: 1

Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №2. Массаж плантарной фасции с растяжкой большим пальцем.

Захватите пальцы стопы полностью и натяните на себя таким образом, чтобы можно было увидеть, как натягивается плантарная фасция. Далее большим пальцем от точки боли идем к остальным пальцам медленно и сильно продавливая плантарную фасцию. Упражнение может быть болезненным. Поэтому делайте упражнение медленно и спокойно. Обычно с каждым движением становится легче, интенсивность болевых ощущений снижается.

Упражнение 2

Количество повторений в 1 подходе: 10
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №3. Мобилизация пяточно-таранного сустава.

Захватите стопу через таранную кость, а второй рукой возьмитесь за пяточную кость. Крепко удерживайте таран и производите пяткой круговые движения.

Упражнение 3

Важно не скользить по пятке, а крепко взяться за пятку и постараться почувствовать, как пяточная кость двигается относительно остальной стопы.

Старайтесь вращающей рукой работать от плеча, а не кистью, т.к. кисть может быстро устать.

Количество повторений в 1 подходе: 30 (по 15 повторений по часовой и против часовой стрелки)

Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №4. Растяжка плантарной фасции.

Сядьте на пальцы таким образом, чтобы пальцы согнулись и поставьте пятки вместе. Далее, удерживая пятки вместе, постарайтесь присесть на пятки ягодицами. Если Вы все сделали правильно, то почувствуете интенсивное ощущение натяжения плантарной фасции.

Упражнение 4

Обычно растяжка резко падает, если пятки разводятся в сторону. Поэтому старайтесь держать пятки собранными вместе. Оставайтесь в таком положении 1 минуту.

Длительность 1 подхода: 1 минута
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №5. Релиз плантарной фасции.

Установите стопу на теннисный мячик. Натяните пальцы на себя и контролируйте, чтобы пальцы не расслаблялись. Если Вам тяжело стоять Вы можете присесть, но техника выполнения упражнения не должна меняться. Мячик прокатываем в ложбинке свода, надавливая стопой. Силу надавливания применяйте в зависимости от возможностей, если болит сильно, то надавливайте в полсилы. Находите уязвимое место и задерживаетесь там на 5-7 секунд, надавливая в область боли мячиков и прокатывайте далее. Также можно использовать твёрдый мячик для миофасциального массажа (миофасциального релиза). Мячик прокатывайте только в ложбинке, не на пятке, не у основания пальцев, только в изгибе стопы. И помните про пальцы, пальцы должны всегда смотреть на Вас.

Упражнение 5

Количество повторений в 1 подходе: 10
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №6. Прокат стопы.

Этом может быть скалка, бутылка, любой предмет цилиндрической формы. Перекатываем стопу от пальцев к пятке с надавливанием. Выполняем упражнение в течение двух минут. Упражнение полезно выполнять на две стопы. Упражнение можно выполнять и в течение дня с любой удобной регулярностью, даже сидя на рабочем месте.

Упражнение 6

Длительность 1 подхода: 2 минуты
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №7. Захват пальцами мелких предметов.

Это могут быть карандаши, камушки, детали детского конструктора. Если стопа крупная и захват мелких предметов проблематичен, используйте объемные предметы. Вместо мелких предметов можно использовать тонкое полотенце или отрез ткани. Главная задача – сгибать все пальцы стопы при выполнении упражнения. Захватывайте предметы и переносите в сосуд или другое место. Упражнение хорошо укрепляет плантарную фасцию. Отлично работает при плоскостопии.

Упражнение 7

Длительность 1 подхода: 2 минуты
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №8. Подъем пяток.

Поставьте стопы вместе. Между пятками зажмите теннисный мячик и удерживайте все время выполнения упражнения. Удерживая мяч, приподнимайтесь на носочки. Считайте до трех и возвращайтесь в исходное положение, не отпуская мяч. Упражнение может получиться не сразу. Мяч может «убегать». Обратите внимание, мяч должен быть зафиксирован между пятками, не между лодыжками или стопами. Наберитесь терпения и все получится.

Упражнение 8

Количество повторений в 1 подходе: 10
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №9. Растяжка икроножной мышцы.

Икроножная мышца двух суставная, проходит через голеностоп и колено. Поэтому чтобы растянуть икроножную мышцу коленный сустав должен быть обязательно выпрямлен, а голеностопный отведен в состояние тыльного сгибания. Для этого поставьте стопу на ступеньку и с выпрямленным коленом уводите прямой корпус вперед до ощущения хорошего натяжения в области икроножной мышцы.

Для упражнения понадобится возвышение: ступенька, кирпич для йоги и опора, за которую Вы будете держаться во время упражнения: стена, стул, стол, тумбочка. Устанавливаем стопу так, чтобы пятка свисала над полом. Наклоняемся чуть вперед. Следим, чтобы опорная нога не сгибалась в коленном суставе. Важно! Пятку не опускаем на пол. Пятка нависает над полом. Удерживайте это положение 1 минуту.

Новые статьи:  Упражнения для восстановления после родов

Упражнение 9

Длительность 1 подхода: 1 минута
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №10. Растяжка ахиллово сухожилия.

Также понадобятся возвышение и опора. Устанавливаем стопу так, чтобы пятка свисала над полом. Опорную ногу сгибаем в коленном суставе и направляем вперед. Тело наклоняем вперед. При этом пятка также не касается пола. Вторую ногу старайтесь держать на весу. Опора должна быть именно на рабочую ногу.

Упражнение 10

Длительность 1 подхода: 1 минута
Количество подходов утром: 1
Количество подходов вечером: 1
Длительность выполнения: 2 месяца

Упражнение №11. Растяжка подошвенной фасции.

Данным упражнением рекомендуется завершать комплекс. Возьмите ленту или полотенце, свернув в жгут, в положении сидя или лежа, если сидя, то опирайтесь на спинку стула. Проведите ленту под стопой в области подушечек пальцев, поднимите прямую ногу, натягивая ленту на себя. Стопу максимально направляйте на себя. Может появится дискомфорт. Не жалейте себя. Растягиваем постепенно без резких движений и стараемся сокращать угол сгибания в голеностопном суставе день за днем. Удерживайте такое положение 20 секунд. При выполнении упражнения нога может сгибаться в колене. Это нормально. Постепенно у Вас будет увеличиваться гибкость, и нога будет становиться все прямее и прямее. Упражнение также полезно и при артрозе коленного сустава.

Упражнение 11

Длительность 1 подхода: 20 секунд
Количество подходов утром: 3
Количество подходов вечером: 3
Длительность выполнения: 2 месяца

Помните, что курс гимнастических упражнений необходимо выполнять не менее 2 месяцев без перерыва 2 раза в день.

100% упражнения принесут ощутимую пользу.

Пятка очень любит, когда Вы комбинируете разные методы воздействия. Поэтому не забывайте про ночной ортез, стельки, правильную обувь, мягкие тапочки.

Приобретите массажный ортопедический коврик, постелите в ванной комнате у раковины. Все время отправления личной гигиены стойте на коврике.

Таким образом получите дополнительный массаж стоп.
Упражнения не могут заменить все способы лечения пяточной шпоры.
Важен комплексный подход.
Ваши терпение и дисциплина обязательно дадут результат.

ЭКСПЕРТНАЯ СТАТЬЯ О ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ

ЭКСПЕРТНАЯ СТАТЬЯ О ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ

РИС 1

ЭКСПЕРТНАЯ СТАТЬЯ О ПЯТОЧНОЙ ШПОРЕ

Боль в пятке не всегда шпора, часто, но не всегда
Боль в области пятки распространенное явление.
15% населения переживают боль в пятке.
Боль в пятке могут провоцировать различные патологии стопы.
Но зачастую врач ставит диагноз плантарный фасциит (пяточная шпора) и назначает стандартное лечение.
Но перед тем, как лечить плантарный фасциит рекомендовали бы удостовериться, что имеет место именно данная патология.

Где болит пяточная шпора?
Плантарный фасциит (пяточная шпора) должен болеть в классическом месте – в месте крепления плантарной фасции к надкостнице пяточной кости.

РИС 2

Это характерная точка, при продавливании которой мы можем чувствовать болевые ощущения.

Точку можно прощупать глубокими надавливаниями.
Если натянуть пальцы, то можно увидеть плантарную фасцию – она становится упругой, натянутой.

Плантарный фасциит должен болеть в месте прикрепления плантарной фасции к надкостнице пяточной кости.

Если вы ощущаете боль по наружной поверхности стопы, в области наружного контура пятки или в центре пятки, то данная патология не будет являться плантарным фасциитом.

Боль в пятке при плантарном фасциите имеет ряд особенностей
Во-первых, боль бывает очень сильной.
Во-вторых, боль усиливается при нагрузке весом.
В-третьих, боль локализуется на подошвенной части пятки чуть ближе к внутреннем своду стопы (не по задней поверхности). Болевую точку вы можете сами себе пропульпировать. Как раз эту точку и нужно будет активировать с помощью специальных упражнений.
Часто боль в пятке возникает при первых шагах после пробуждения или после длительного отдыха и может уменьшаться после нескольких минут ходьбы.
Также боль усиливается при ходьбе по лестнице или ходьбе босиком по твердым поверхностям.

РИС 3

Шпора сама по себе не болит
Плантарный фасциит – частичный отрыв плантарной фасции (специального амортизирующего сухожилия стопы) от пяточной кости в месте крепления с воспалением в месте отрыва.

Часто данное заболевание называют пяточной шпорой. Так как в области крепления плантарной фасции на рентгене наблюдается костный вырост. Но последние исследования говорят о том, что сам вырост не является причиной боли.
В США было проведено исследование, в рамках которого 1000 человек, никогда не испытывавшим боли в области пятки, сделали рентген и в 30% случаев нашли костный вырост.
Также провели рентгенографию пяточной кости 1000 человек, которые испытывали боль в пятке. И в тех же 30% был обнаружен костный вырост («пяточная шпора»).
Что еще раз подтверждает утверждение о том, что причиной боли является не «шпора», а воспаление плантарной фасции.

Почему разрушается плантарная фасция?
Проблема носит комплексный характер.
Причина №1 – лишний вес.
Причина №2 – высокие нагрузки
Причина №3 – возраст (особенно у женщин в период постменопаузы возникает уменьшение плотности костей, и значительно проще случиться надрыву плантарной фасции)
Причина №4 – плоско-вальгусная патология. При плоско-вальгусной стопе, когда вектор нагрузки тела смешается на внутренний радиус стопы, стопа как бы висит на плантарной фасции, т.е. фасции сообщается избыточная нагрузка.

Кто подвержен пяточной шпоре?
Плантарный фасциит встречается чаще всего в пожилом возрасте, у людей с лишним весом, у спортсменов, у людей работающих стоя длительное время, у людей, кто много ходит по твердым поверхностям в обуви с тонкой подошвой, у людей с сильным акцентом в походке на фазу пяточного удара, у людей с плоскостопием или очень высоким сводом стопы, у людей носящих обувь, которая постоянно бьет по пятке.

Как избавиться от боли при пяточной шпоре?
Боль может пройти даже если ничего не делать в периоде 8 – 12 месяцев.
Вероятно, Вы хотите избавиться от боли быстрее, а для этого нужно немного постараться.

1. Обеспечить максимально возможный покой стопе (давать покой ноге все время, когда это возможно, в принципе). Если есть возможность посидеть – посидите, есть возможность избегать длительной ходьбы – избегайте. Снижайте нагрузку на стопы. Во время лечения и постамбулаторный период.

2. Обратите внимание на обувь. Если обувь не соответствует критериям ниже, то обувь необходимо заменить: удобная, с поддержкой сводов стопы, с небольшим устойчивым подъемом в пяточной области.

3. Мягкие тапочки. Обязательно купите мягкие тапочки с поддержкой свода стопы и не ходите дома босиком. Важно исключить контакт пятки с твердой поверхностью, особенно утром или ночью, если Вы встаете с кровати. Тапочки не должны «шлепать» по пяткам.

4. Мягкие супинаторы/подпяточники. Широко представлены в ортопедических салонах. Выглядят как мягкие гелевые подушечки.

5. Ортопедические стельки с разгрузкой пяточной области.

Новые статьи:  Тазовые часы упражнение

Даже если болит одна пятка, то приобретать стельки или подпяточники нужно парой, иначе может произойти асимметрия таза, и к боли в пятке добавится боль в коленных или тазобедренных суставах.
Следите, чтобы не изнашивались подошва и каблуки.
Вовремя отдавайте обувь в ремонт или меняйте обувь.
Если замечаете, что боль в пятке усиливается при ношении какой-то определенной пары обуви, то стоит от этой обуви отказаться.

6. Ночной ортез или страсбургский носок. Ночью во сне наша стопа расслаблена. Ортез же помогает фиксировать стопу в растянутом положении. Помогает держать стопу ночью в дорсифлексии, т.е. в таком состоянии, когда плантарная фасция немного натянута и немного натянута икроножная мышца, т.к. икроножная камбаловидная мышца оказывают большое влияние на развитие плантарного фасциита. Длительность использования ортеза зависит от тяжести состояния. Может хватить и месяца, но может потребоваться до 6 месяцев. Перед тем как надеть ортез необходимо выполнить лечебные гимнастические упражнения.

7. Лечебная гимнастика. Необходимо выполнять не только перед надеванием ортеза на ночь, но и обязательно утром. Важно стараться сочетать упражнения со всеми вышеперечисленными пунктами.

Что еще может болеть в пятке?
1. Пяточный нерв.
Когда болит нерв, то обязательно присутствует дополнительная неврологическая симптоматика. Например, на пятку не просто больно наступать, она как бы простреливает. Есть легкие мурашки.
Также боль может приходить ночью даже без наступания на ногу.
Важно, что когда болит нерв не обязательно боль усиливается утром, как при классическом плантарном фасциите. Боль может нарастать к вечеру даже без увеличения объема ходьбы. Также здесь может иметь место острая дергающая симптоматика, более всего походящая на зубную боль.
2. Надкостница пяточной кости
Часто боль в пятке возникает не из-за перегрузки плантарной фасции, а из-за неправильной позиции пяточной кости или нарушения техники ходьбы, когда мы слишком сильно давим в область пятки и натаптываем надкостницу.
3. Блок (дисфункция) пяточно-таранного сустава (сустав между таранной костью и пяточной костью).
Часто в суставе может происходить блокировка и при ходьбе не происходит хорошего движения между пяточной и таранной костью, что сопровождается избыточным натяжением плантарной фасции.
Чтобы отличить плантарный фасциит от блока пяточно-таранного сустава достаточно посмотреть в какой момент возникает боль. Боль при плантарном фасциите возникает при касании пятки пола и переносе веса. При блоке пяточно-таранного сустава боль возникает при переносе веса и отталкивании.
В момент толчка должен сработать пяточно-таранный сустав, но сустав не срабатывает – сильно натягивается плантарная фасция и возникает боль.
Разблокировка пяточно-таранного сустава при обращении к профессиональному мануальному терапевту или ортопеду занимает несколько минут. В отличии от лечения плантарного фасциита, которое требует более длительного времени.
Если боль в пятке возникла резко после неудачного взаимодействия стопы с поверхностью, высокая вероятность, что это блок пяточно-таранного сустава, но не плантарный фасциит.

Дополнительные причины боли в пятке:
Артрит (ревматоидный артрит, псориатический артрит, спондилоартрит)
Инфекция пяточной кости
Киста пяточной кости
Боль в пятке на фоне сахарного диабета
Растяжение или разрыв сухожилий
Травмы стопы (вывихи, подвывихи)
Боль в пятке из-за глубоких трещин/мозолей
Избыточный вес
Наличие поясничной грыжи

Важно! Если состояние острое, вы чувствуете нестерпимую боль, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Процедуры для лечения пяточной шпоры по назначению врача:
1. Компрессы с демиксидом. Подойдут для снятия воспаления и боли при плантарном фасциите. Необходимо применять курсом 10-15 дней по назначению врача.
2. Ванночки с морской солью, бишофитом или скипидарной эмульсией. Необходимо применять курсом 10-15 дней по назначению врача.
3. Гармональный укол. Уколы нужны не всем и точно не в первую очередь. Используйте уколы гормонов в пяточную область только в самых крайних случаях невыносимой нестерпимой боли. Дело в том, что укол способен быстро убрать боль, но в течение 2-3 месяцев бывают тяжелые рецидивы. Кортикостероидные гормоны провоцируют локальный остеопороз в месте крепления плантарной фасции, и она еще быстрее подрывается, но никак не лечит данное заболевание.
4. Нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках. Если болит сильно нестерпимо «как будто гвоздь воткнули в пятку», то по назначению врача возможен прием курса нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках.
5. Физиотерапевтические процедуры. При плантарном фасциите помогает ударно-волновая терапия и лазеротерапия. В данном методе используется специальный аппарат, который генерирует ударную звуковую волну, которая, прорабатывая пяточную область, резко усиливает обменные процессы, переводит хронический воспалительный процесс в острую форму и излечивает его. При использовании данного метода иногда случается обострение, но с быстрым прогрессом. Обычно достаточно 5 процедур чтобы существенно заметно облегчить состояние при плантарном фасциите. Процедуры производятся раз в неделю и хорошо дополняют упражнения и методы, которые были перечислены выше.

Нужна ли операция при пяточной шпоре?
Лечение пяточной шпоры длительное. В 90% случаев выполнение комплекса мер приводит к заживлению плантарной фасции в месте крепления к пяточной кости. И только в 10% назначается операция. Операция называется иссечение поврежденной плантарной фасции. Но, прежде чем обсуждать возможность операции с врачом, с момента лечения должно пройти не менее 2-4 месяцев.
Важно! Чтобы добиться стойкого лечебного эффекта необходимо не только лечить фасциит, но и работать с факторами, которые могли спровоцировать болезнь.

Ещё больше статей по теме пяточная шпора:

Статья:

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПЯТОЧНУЮ ШПОРУ

Статья:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *