Гимнастика при пневмонии

Дыхательная гимнастика при пневмонии и после болезни

Воспаление легких — серьезное заболевание, для лечения которого требуется не только прием медикаментов. Чтобы ускорить выздоровление и полное восстановление дыхательной функции, рекомендуется специальный комплекс упражнений. Что надо делать в период заболевания и какая дыхательная гимнастика после пневмонии действительно поможет?

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Упражнения при воспалении легких

Главные правила выполнения упражнений во время болезни:

• при лихорадке, в острой стадии занятия не рекомендуются;
• в период слабости и необходимости соблюдения постельного режима рекомендуют облегченный вариант занятий;
• активная дыхательная гимнастика после пневмонии выполняется, когда острая стадия заболевания позади;
• одно упражнение повторяют 10 раз;
• сначала упражнения выполняют медленно, затем в среднем темпе;
• при выполнении надо измерять пульс: при учащении больше, чем на 10 уд./мин. в сравнении с исходными показателями надо сделать перерыв.

Упражнения для очищения органов дыхания и восстановления их объёма.

• Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание. На счет 10 вдохните еще немного и медленно выдыхайте.
• Расслабьтесь, вдыхайте воздух через нос в течение 7 секунд, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем выдыхайте через сомкнутые губы. Выдох должен быть с усилием. Старайтесь не надувать щеки!
• Проделайте предыдущее упражнение с напряженным выдохом, добавив звуки: м, ф, с, ш, р. Если делать все правильно, звук будет похож на вибрирующее гудение, а выдыхать станет еще сложнее. За счет продленного выдоха уменьшается спазм стенок бронхов.

Дыхательная гимнастика после пневмонии

Когда самочувствие улучшается, можно и нужно начинать заниматься лечебной физкультурой. Среди вариантов дыхательной гимнастики после пневмонии отмечают методики Стрельниковой, Бутейко, Мюллера и т. д.

Согласно исследованиям ученых, оптимальный выбор — гимнастика «по Стрельниковой», так как результаты данной методики наиболее показательны и выявляются даже лабораторными методиками (анализ крови на рСО2 или напряжение углекислоты в крови).

С каких упражнений по методике А. Н. Стрельниковой стоит начинать выполнять дыхательную гимнастику после пневмонии?

• Лежа на спине в расслабленном состоянии, дышать, замеряя количество вдохов в минуту, добиваясь показателя 40 вдохов-выдохов за 60 секунд. Если пневмония односторонняя, стоит выполнять упражнение, лежа на стороне пораженного легкого. Когда боль при вдохе прекратится, можно переворачиваться для гимнастики на другой бок.
• Лежа или сидя, активно вращать кисти рук то в одну сторону, то в другую.
• Лежа или сидя, делать максимально медленные вдохи и выдохи, одновременно сгибая и разгибая ступни.
• Распрямить спину и шею. Глядя перед собой, наклонить голову вправо и сделать вдох через нос. Возвращая голову в исходное положение, выдыхать медленно через рот. Повторить с другой стороны.
• Стоя, медленно поднимать вверх прямые руки. При максимальном подъеме глубоко вдохнуть, медленно опустить руки и одновременно наклониться вперед.

Пройдите тест
Здоровье ваших легких

Ответив на вопросы теста, вы узнаете, подвержены ли одному из самых распространенных недугов курильщиков — хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Гимнастика при пневмонии

Гимнастика при пневмонии, наряду с массажем и дыхательными упражнениями, позволяет ускорить выздоровление и быстрее восстановить здоровье. Начинать делать упражнения можно после того, как минует острая фаза болезни, снизится температура и начнется процесс восстановления.

Во время пневмонии воспаление нарушает процессы газообмена: воспаленные ткани дыхательных органов не могут функционировать достаточно эффективно. Вследствие этого развивается дыхательная недостаточность: организм испытывает нехватку кислорода, от чего страдают практически все органы и системы, включая головной мозг.

Гимнастические и дыхательные упражнения позволяют улучшить кислородный обмен и за счет улучшения кровоснабжения ускорить восстановление поврежденных тканей легких и бронхов.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Правила проведения лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика при пневмонии должна быть очень щадящей и строго дозироваться с учетом состояния больного. Как правило, упражнения сначала выполняются в положении лежа или сидя, в медленном темпе. Длительность занятий не превышает 15 минут. Частота дыхания должна оставаться в пределах 60-80 вдохов в минуту. По мере улучшения состояния больного физическая нагрузка и продолжительность занятий увеличиваются.

Противопоказанием для лечебной гимнастики является сердечная недостаточность, лихорадочные состояния, глубокое истощение больного.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика при пневмонии проводится по разным методикам. Наиболее известны системы дыхательных упражнений Стрельниковой и Бутейко. Выбрать наиболее подходящую методику поможет лечащий врач, под контролем которого будут проводиться занятия.

Дыхательная гимнастика предполагает чередование упражнений, при которых больной определенным образом задерживает дыхание, изменяет его глубину и частоту, удлиняет время выдоха. Для удлинения выдоха воздух проталкивается через плотно сжатые губы или только через одну ноздрю. На выдохе можно произносить вибрирующие звуки или скороговорки. Для разнообразия можно надувать воздушные шарики.

Дыхательные упражнения выполняют и после выздоровления, на пешеходных прогулках по свежему воздуху. Это помогает избежать последствий пневмонии и полностью восстановить здоровье.

ЛФК при пневмонии: комплекс упражнений для домашних тренировок

При пневмонии одним из методов лечения могут стать физические упражнения. Рассмотрим подробнее особенности их применения, пользу и воздействие на организм.

Действие ЛФК на организм при пневмонии

При развитии воспаления легких в полости альвеол накапливается экссудат, легочная ткань уплотняется, что затрудняет работу органа и ухудшает газообмен. У больного появляется одышка, вдох становится неглубоким, дыхание учащается. Может наблюдаться снижение подвижности грудной клетки. Дыхательная недостаточность развивается и вследствие нарушения функции легких, и по причине ослабления дыхательной мускулатуры. Комплексы ЛФК помогают быстрее восстановить нормальную работу органов дыхания. Положительное влияние упражнений на организм проявляется в следующем:

• улучшается вентиляция легких;
• вырабатывается правильный ритм дыхания;
• дыхательные пути быстрее освобождаются от мокроты;
• укрепляется дыхательная мускулатура;
• устраняются зажимы мышц корпуса, мешающие правильному дыханию;
• улучшается циркуляция крови и лимфы;
• уменьшаются застойные явления в легких.

При выполнении дыхательных упражнений организм получает больше кислорода, чем в состоянии покоя. Дыхательная гимнастика — это комплексная укрепляющая тренировка легких, бронхов, сосудов и мышц. Помимо всего перечисленного, при регулярном выполнении дыхательных упражнений укрепляются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка, выравнивается позвоночник.

Лечебная физкультура ускоряет выздоровление, но она может и навредить, если применяется неправильно. Лечение пневмонии методами ЛФК имеет противопоказания: высокая температура, сильная слабость, интоксикация, сердечная недостаточность, онкологические заболевания. К занятиям лечебной гимнастикой можно приступать только в том случае, если болезнь идет на спад, наблюдается ослабление симптомов и самочувствие улучшается. Не стоит начинать тренировки без разрешения врача.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Правила занятий лечебной физкультурой

Первым пунктом в комплексе упражнений для восстановления после пневмонии должна идти дыхательная гимнастика. Она поможет отрегулировать процесс дыхания и прочистить дыхательные пути. При проведении занятий нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Если воспалительный процесс затронул только одно легкое, выполнять гимнастику лучше лежа на боку (на больной стороне).
2. Начинать нужно с наименьшего объёма нагрузки. Интенсивность тренировок должна повышаться по мере укрепления организма.
3. Если врач предписал соблюдать постельный режим, тренировки придется отложить.
4. Во время занятия нужно отслеживать изменения пульса. Если частота сердечных сокращений повысилась более чем на 10 ударов в минуту по сравнению с состоянием покоя, тренировку лучше прервать.
5. Выполнять комплекс ЛФК рекомендуется 3 раза в день. Продолжительность одного занятия — 15 минут.
6. В первую неделю нагрузка должна быть стабильной, потом ее можно начинать увеличивать.
7. Если после выполнения гимнастики наблюдается ухудшение самочувствия, лучше на время воздержаться от любых упражнений. О реакции организма на нагрузки необходимо сообщить лечащему врачу.

Лечебную физкультуру можно дополнить ходьбой. Чтобы быстрее восстановиться после тяжелого заболевания, нужно чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки в парке, в лесу, возле водоемов.

Начальный комплекс упражнений

Тренировки после пневмонии не должны перегружать ослабленный организм. Первое время нужно использовать самые простые упражнения:

1. Вдыхаем воздух через нос, держа губы плотно сомкнутыми. На 3 секунды задерживаем дыхание. Медленно выпускаем воздух через приоткрытый рот. Выдох должен длиться не меньше 6 секунд.
2. Делаем полный вдох, максимально заполняя легкие. Выдыхаем резко, надувая щеки.
3. Произносим слегка вибрирующие звуки «Ф», «М», «С», «Р», «Ш». Рот стараемся не открывать.
4. Делая вдох, поднимаем руки над головой. На выдохе опускаем. Повторяем не меньше 10 раз.
5. На вдохе соединяем руки и поднимаем над головой. Выворачиваем сцепленные кисти ладонями наружу. Опускаем конечности. Делаем минимум 5 повторений.
6. Поднимаем и отводим руки за спину, одновременно делая глубокий вдох. С выдохом опускаем конечности.
7. Повторяем первое упражнение.

Этот комплекс упражнений могут выполнять и дети, и взрослые. Он помогает быстрее восстановиться после воспаления легких и бронхита. Позанимавшись таким образом в течение недели, можно переходить к упражнениям более сложного типа.

Гимнастика Стрельниковой: упражнения

Справиться с болезнями органов дыхания помогает гимнастика Стрельниковой. Она эффективно действует при бронхите, пневмонии, бронхиальной астме, гайморите. Новичкам нужно начинать со следующих упражнений:

Сгибаем и поднимаем предплечья. Поворачиваем кисти так, чтобы ладони смотрели вперед. Делам быстрый шумный вдох носом и одновременно сжимаем кисти в кулак — 4 повтора. Опускаем руки, отдыхаем 4-5 секунд и повторяем подход. Всего делаем 4 подхода — в этом упражнении и в последующих.

Подводим кулаки к животу. На вдохе резким движением отводим кулаки от себя — вперед и вниз. При отведении кулаки разжимаем. Возвращаем кулаки к талии. Делаем 8 повторений.

Немного наклоняемся вперед, округляя спину и опуская голову. Тянемся руками к полу и одновременно делаем вдох. На выдохе разгибаем туловище, но не до конца. Повторяем 8 раз.

Слегка сгибаем колени и поворачиваемся вправо, совершая руками легкие хватательные движения — все это сопровождается быстрым вдохом. Следующий поворот делаем в другую сторону. Повторяем 8 раз.

Согнутые предплечья располагаем выше уровня плеч, направив локти в стороны. Делаем 8 резких вдохов и одновременно сводим согнутые руки, как будто обнимаем себя.

Наклоняемся вперед, тянемся руками к полу и делаем резкий вдох. Выпрямляемся, выдыхая, чуть прогибаемся назад, обнимаем себя руками за плечи и снова вдыхаем.

Такая лечебная физкультура — только часть методики. В дальнейшем можно освоить еще несколько элементов, добавляя по одному в день.