Тренировки Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge — отзыв
Хлоя тинг тренировки на пресс
Want to work those abs? This is an 18-day cardio and abs challenge that also works the rest of the body. This challenge is suitable for all fitness levels as there are no jumping and low-impact variations throughout and no equipment is required. . Read More
2022 Get Abs Challenge
FAQ
Will I really get abs from this program?
It depends on a number of factors. The leaner you start out this challenge the higher the chances you’ll be able to see strong definition in the ab area. Most people won’t get the shredded defined abs look in 18 days, but this does not mean you won’t develop your ab muscles. Abs are visible only when you are at a low enough body fat percentage! And while genetics do play a part, by working the core and slowly leaning out over a consistent period of time, the chances of getting defined abs are a lot higher. The purpose of this program is to get you started and completing a short program helps with that.
I don’t feel the burn while doing abs exercises, am I doing it wrong?
When you’re doing abs exercises, you need to engage your core. If you’re not, you’re probably using other parts of your body such as your back or your neck, and you risk injuring yourself. Just take it slow and focus on your breathing. Check out this video of mine for tips on engaging your core: https://youtu.be/vN_jTQuSkjg
The challenge is called «Get Abs», but why are some days only focused on the arms/booty?
You can’t target fat loss, if you want to lose belly fat to show your abs, you need to work your whole body. Working on specific areas can help you with body strength and can help you build muscles. Don’t worry, you won’t bulk up that easily! Also, with some compound exercises, you’re working your arms as well as your core. In order to create free programs, I optimise the title of my videos and programs according to SEO best practices to help it reach target audiences.
What can I do to get the results I want?
This depends entirely on what results you are looking for. In general, working out is just half the battle. You need to maintain a healthy lifestyle, including exercise and a (mostly) healthy diet — you don’t have to eat clean/healthy all the time if it’s too difficult of a lifestyle change. It will definitely be beneficial in the long run but do what you can at the start. If you’re looking for healthy meal options, check out the recipe section link at the top of the page!
What should I eat during this program?
Diet plays an important role in losing weight but you also need to ensure you are eating a balanced, nutritious diet to fuel your body for these workouts. This is different for everyone and should be discussed with a professional — please speak with a registered dietitian or nutritionist, depending on your individual needs. You can also check out my new recipes section for some healthy recipe and snack ideas.
How many videos should I do per day?
You are recommended to do ALL videos listed for each day, e.g. if a day has three videos, you should do all three. If a video is listed twice, you should do it twice. If you’re having trouble doing them, stick to the low impact versions until you get stronger. That being said, if a video is labeled as optional then it’s up to you if you want to do it or not. The warm up and cooldown videos are optional but highly recommended. However, at the end of the day, these schedules are my recommended guide — please feel free to make changes as necessary to suit your needs.
It’s too hard, can I split the workout up and do half the videos at a different time/on a different day?
Yes, that’s absolutely fine. Go at your own pace, and do as much as you can. If that’s only 1 video per day, it’s still great that you’re exercising! Stick to low impact as necessary, and work your way up to being able to do all of them. Just remember if you take a long rest/break (30min+) between videos, you may need to warm up again when you get back to it.
Can I do these workouts on my period?
This is entirely up to you — if you are feeling strong enough then go for it. You can also just stick to low impact moves if you want. However, if your body needs rest, then please rest. Your body will naturally be weaker during that time so don’t be discouraged, you got this. After your extra rest day, just continue where you left off.
Тренировки Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge — отзыв
Хлоя Тинг челлендж на пресс. Мой опыт. Много фото + мой результат до и после с замерами. Оправдала ли австралийская малышка мои ожидания.
Опыт использования:
неделя или более
Приветсвую всех заглянувших. Хочу поделиться впечатлениями о тренировке Хлои Тинг, вернее о челлендже, который мне довелось пройти. В процессе, когда на 3-й день я увидела первые, хоть и незначительные, изменения, решила — отзыву быть! Рада что девочки стали обращать внимание на тренировки Хлои. Когда я начинала, на айреке было всего 2 отзыва.
Начну с того, что в домашних тренировках я не новичок. На протяжении многих лет тренируюсь я исключительно дома. Как говорится, дёшево и сердито. Единственный минус — отсутствие самодисцилины волшебного пенделя. Перепробовала кучу разных программ и отдельных тренировок, поэтому есть с чем сравнить. Про Хлою узнала случайно, по отзывам на Ютюбе. Хотелось чтобы быстро, результативно и время на самоизоляции с пользой провести.
Хлоя Тинг — австралийская фитнес-блогер, предлагает эффективные тренировки на разные участки тела, в том числе всевозможные челленджи. Более того она ведет свой блог, есть страница в Инстаграмм, где более 1,5 млн. подписчиков, а на Ютюбе перевалило за 8 млн.
Эта миниатюрная красотка, просто ходячая мотивация. Конечно же я сразу приступила. Выбрала наиболее популярный (на том же Ютюбе) челлендж на пресс на 14 дней. Оставлю ссылку с описанием на её блоге ⬇️
Блог Хлои
Тренировки разбиты на несколько частей. В среднем по 10 минут каждая. Но в день нужно выполнять сразу несколько, выходит около 20-50 мин . Они чередуются между собой, но две из них включены в ежедневный план. Есть 2 выходных дня — 5-й и 9-й. Я подстроила дни отдыха под себя, думаю это не критично, главное — регулярность. В начале каждой тренировки Хлоя показывает отзывы и результаты довольных подписчиков, рассказывает о структуре и времени упражнений.
В первый день нужно выполнить две тренировки. Одна — кардио, вторая — непосредственно на проработку пресса. Упражнения стандартные, вполне выполнимые. Очень много планок в различных вариациях, джампинг-джеков, бёрпи, скручиваний и пр. В последующие дни к ним добавляются трени на другие части тела (ноги, руки, баланс). Т.е. помимо пресса прорабатывается всё тело. Жаль, что не сделала замеры бёдер.
Думаю подойдет как для новичков, так и для продолжающих. Правда нет перевода на русский. Но можно включить субтитры и заранее изучить технику. Еще один маленький недостаток — нет разминки и заминки. Некоторые упражнения показаны в облегчённом варианте для разного уровня подготовки.
На протяжении всей тренировки Хлоя работает вместе с вами. Удобный формат, есть таймер и видно какую часть выполнили и сколько осталось.
Некоторые упражнения я заменяла на обычные скручивания. Например вот это:
для моей спины тяжеловато. А русский твист, если покажется лёгким, можно усилить с помощью гантели и, удерживая ноги навесу! Совсем другие ощущения! Чтобы здесь прочувствовать пресс (равно как и на скручиваниях) его нужно напрячь и делать резкий выдох на усилении (надеюсь понятно объяснила).
Русский твист
По питанию. Ела как обычно даже хлеб после 18:00. Правда, ужинать старалась более-менее правильно и порции чуть сократила.
Рекомендую однозначно. Результат не идеален, но очевиден. Конечно буду работать дальше. Начало уже положено.
Ну и мои результаты: талия — 4, живот — 4,5. Вверху до, внизу — после.
+ результативная, без дополнительного инвентаря, краткосрочная (14 дней)
— нет разминки/заминки, нет перевода на русский.
Ещё одна очень результативная тренировка на 20 минут с которой я добилась желанных кубиков:
Тренировки Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge — отзыв
Ваш пресс будет любить вас и ненавидеть одновременно (с)
Опыт использования:
неделя или более
Куплено онлайн (ссылка)
Я решила осознанно истязать себя во время карантина, хотя очень хочется лежать и точить вкусняшки, но этим я занималась весь апрель и стала неожиданно (ага, неожиданно, как же) колобеть.
В очередной раз села смотреть ютубчик и начала натыкаться на отзывы на двухнедельную программу Хлои Тинг «2 Weeks Shred Challenge». Отзывов там тьма-тьмущая, я офигела от увиденного и решила, что мне надо. Вот прям очень надо.
Хлоя Тинг — австралийский фитнес-блогер.
Кстати, бесплатных программ у Хлои много, их можно заценить на ее сайте .
Итак, перейдем к сути.
Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge
Программа рассчитана на 14 дней. Есть два дня отдыха. В каждый из дней 2-4 тренировки.
Стандартно каждый день общая тренировка и тренировка на пресс. К ним добавляются: тренировка на нижнюю часть тела, на кор и руки и более продвинутая на пресс.
Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge
При нажатии на ролик, вас перебрасывает на ютуб-канал Хлои. Рекомендую подписаться, там есть видео о питании, дополнительные тренировки и иногда она проводит интенсивы в прямом эфире.
В конце программы можно найти FAQ с ответами на самые популярные вопросы.
Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge
Сейчас наверное самое время сознаться в том, что в начале я жестко тупанула.
Насмотревшись отзывов, я неделю занималась только по одному видео на пресс. Я искренне считала, что все хорошо, потому что мне было достаточно тяжело, но к концу недели меня начала грызть мысль, что что-то идет не так и я наконец-то нашла ссылку на полную программу.
Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge
В итоге, мой двухнедельный челлендж превратился в трехнедельный. ШТОШ.
Замеры в начале были такие.
За ту неделю, что я делала только одну тренировку, объемы ушли на 1 см. На вес я особо не ориентируюсь.
Когда я начала делать программу, я поняла, что хорошо, что я начала с одной тренировочки, а то бы сразу коней двинула. Тельце-то слабенькое, жирненькое.
В общем первую неделю я скакала как могла, некоторые упражнения не дотягивала до конца. Сил просто не было. После каждой тренировки я была мокрая как мышь.
Но на вторую неделю чувство усталости и немощности ушло на второй план, больше было лень заставить себя что-то делать. Хотя казалось бы.
Честно, я не собиралась писать отзыв, но стало обидненько, что никто не рассказывает про хорошую программу. Поэтому фото «До» как таковых нет, есть фото сделанные на третий день программы.
Важно! Живот не втягиваю — это все ракурсы, трусы свободные, чесна-чесна, на показательность фото не претендую, потому что очень сложно извернуться и сфоткать себя на телефон.
Так шо можете швырять тапки, но я фотки вставлю. На всякий.
До. Третий день программы
Результаты.
Справедливости ради отмечу, что последние три дня сидела на гречневой диете.
За все время я потеряла 3 кг.
Но, что гораздо важнее, мое тело стало более подтянутым, я стала чувствовать свои мышцы, руки стали гораздо сильнее и планка up&down мне больше не страшна. Подумываю начать пробовать вставать в стойки на руках. Упор программы, конечно, на пресс. Он меня порадовал. Да, я не такой показатель как девушки на ютубе, у которых результаты ошеломительные, но я вижу для себя, что я меняюсь. И для меня это очень важно. Также я очень рада, что тренировалась практически каждый день. Я победила свою лень. Ура, товарищи! А еще у меня гораздо меньше стала болеть спина.
— если совсем тяжко делать какое-то упражнение, то делайте его медленно, чувствуя каждую мышцу или делайте облегченные версии, Хлоя иногда их показывает
— сама Хлоя говорит, что программу можно менять под себя, если совсем тяжело
— поставьте рядом стакан воды и между тренировками можно делать несколько маленьких и медленных глотков
— лучше делать все тренировки сразу, чем растягивать их на день
Важно! Живот не втягиваю — это все ракурсы, трусы свободные, чесна-чесна, на показательность фото не претендую, потому что очень сложно извернуться и сфоткать себя на телефон.
После 14 дней.
Вот и все. Сегодня начинаю другую программу от Хлои. Очень мне нравится эта барышня.
Немного воды.
Некоторым мешает музыка на фоне, некоторым английский язык. Для меня язык идет в плюс, потому что английский тоже нужно подтянуть как и пресс.Если вам не нравится эта программа — то не надо себя заставлять. Результаты вас не порадуют в полной мере. Я чувствовала себя хорошо после каждой тренировки. Пила стакан гранатового сока. И не хотела есть. Мне нравилось заниматься. Когда тренировки в радость и результат радует больше. Найдите себе программу по душе и все вам будет) Но это не значит, что не придется пахать))
Всем спасибо. Надеюсь, что с карантина все выйдут стройняшками)
Достоинства
- Действительно дают результат
- Не занимает много времени
