Тренировка боди баланс

BODY BALANCE

Приведи тело в тонус, а мысли в состояние гармонии. Программа тренировок, основана на упражнениях из йоги, пилатеса и растяжки, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и сформировать красивую осанку. Тренировка проходит в спокойном темпе под приятную музыку, отлично подойдет для восстановления и расслабления мышц после силовых тренировок, для расслабления позвоночника и избавления от внутреннего напряжения и стресса. На первой тренировке достаточно иметь с собой удобную спортивную форму, спортивную обувь, бутылочку воды и принадлежности для душа.

Сложность

Длительность

Тренер

Софронова Екатерина

Участница международных фитнес конференций, многократный призер российских и международных хореографических конкурсов, воспитанница шоу балета «Тодес», обладательница Гран-при «Юнеско».

BODY BALANCE тренировки

Для гармоничного развития тела, поддержания тонуса мышц и коррекции фигуры необходимо подбирать правильный комплекс упражнений и грамотный алгоритм. Эффективность похудения и правильной работы мышц заложена в построении программы и регулярным занятиям.

Одним из самых эффективных способов достичь этой цели, являются тренировки под названием Body balance, укрепляющие позвоночник, работающие с мышцами и их тонусом и расслаблением.

Что такое body balance

Боди Баланс – специальный комплекс упражнений, нацеленный на укрепление усовершенствование тела, приведение потока мыслей к гармонии. В течение часа проводится несколько блоков упражнений в размеренном темпе под музыку, они способствуют:

• Укреплению мышц;
• Развитию гибкости тела;
• Повышению двигательных способностей суставов;
• Расслаблению мышц и тела;
• Гармонии тела, мыслей и души.

Йога, пилатес и растяжка – основа body balance. Занятия имеют размеренный темп, упражнения проводятся без резких движений и чрезмерных усилий. Каждый участник концентрируется на своих ощущениях, расслабляется нервная система.

Преимущества тренировок

Физическая активность благотворно влияет на общее состояние организма, а систематическое посещение таких тренировок, как Боди Баланс поможет глубже окунуться в себя и расслабиться. У таких занятий множество преимуществ:

• Избавление от болей в спине, крепкий позвоночник;
• Улучшение осанки;
• Влияние на эластичность мышц и их регенерацию;
• Улучшенная координация благодаря работе с мышцами-координаторами;
• Улучшенная гибкость и хорошая растяжка;
• Спокойствие и расслабленность.

Такие тренировки не предполагают интенсивность и являются безопасными, а тренеры следят за правильностью дыхания и выполнения. Регулярное посещение занятий быстро приносит эффект и видимые результаты.

Проводить такие тренировки могут сертифицированные специалисты, с которыми ваше тело станет только лучше, а мысли придут в порядок.

Митино, Северное Тушино, Южное Тушино и другие районы Москвы имеют возможность тренироваться с квалифицированными специалистами, представляющими спортивный клуб «Ермак» и заботиться о своем теле правильно.

BODYBALANCE

Improve FLEXIBILITY

Feel CALM & CENTERED

Build STRENGTH

WHAT IS BODYBALANCE?

Ideal for anyone and everyone, BODYBALANCE™ is a new generation yoga class that will improve your mind, your body and your life.

You can expect to bend and stretch through a series of simple yoga moves, elements of Tai Chi and Pilates while an inspiring soundtrack plays in the background. Breathing control is a part of all the exercises, and instructors will always provide options for those just getting started.

BODYBALANCE is available as either a 55, 45 or 30-minute workout. It is also available in some clubs as a virtual workout.

Connect with Les Mills on Facebook.

NEW GENERATION YOGA WITH TAI CHI AND PILATES

BODYBALANCE is a great introduction if you haven’t tried yoga before. If you’re already doing some form of yoga, you’ll love the variety from your regular class

BENEFITS

Improve your flexibility and increase core strength while you reduce stress levels. You’ll focus your mind and create a lasting sense of wellbeing and calm.

WHY IT WORKS

Powered by science — Controlled breathing, concentration and stretches makes BODYBALANCE a useful recovery solution. Participants feel more positive, confident, motivated, and less stressed. See findings from the Les Mills Lab for more evidence.

PRESS PLAY

BODYBALANCE ON FILM

LES MILLS LAB

Powered by Science
Play

WATCH MORE

Be Limitless — BODYBALANCE 0:15

Greatness Is — Jackie Video 3:52

Workout Trailer — BODYBALANCE 0:31

Getting Started — BODYBALANCE 2:23

The warrior 2 0:13

The spinal twist 0:13

Meet Jackie, BODYBALANCE Program Director 1:33

1000+ WORKOUTS TO STREAM, CAST OR DOWNLOAD

TRY BODYBALANCE
AT HOME

FIND YOUR NEAREST BODYBALANCE WORKOUT

BODYBALANCE MERCHANDISE

Need equipment?

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

ALL YOU NEED TO KNOW ABOUT BODYBALANCE

Where can I find a gym that has BODYBALANCE?

To find a BODYBALANCE class near you, click here .

Can’t find a class in your area? Try BODYBALANCE free* at home with LES MILLS+ .

What do I need for a BODYBALANCE class?

All you need is comfortable workout clothes and something warm to wear during the final relaxation track. You don’t need any shoes. Yoga mats are optional.

I’ve never done yoga before. Does that matter?

Not at all. Simply follow your instructor as they will show you all of the appropriate options. It pays to commit to three or four classes from the start to feel comfortable with all the moves.

How often should I do a BODYBALANCE class?

While you’ll feel real benefits from coming to class just once a week, attending three classes a week will really help you improve.

Can I suggest a song?

Yes absolutely! Please visit our Suggest a Song page. We look forward to seeing your suggestion!

I’m pregnant. Can I still do BODYBALANCE?

BODYBALANCE can help maintain core control and muscle balance for those who are pregnant. Safety is our number one priority, so we recommend talking with your doctor or midwife who will advise you appropriately as they have the best knowledge of your medical history. Also, chat to your class instructor beforehand to let them know you’re pregnant. They’ll suggest some modifications for you throughout the class.

More questions about LES MILLS™ programs?

For more FAQs about LES MILLS programs click here.

VIEW THE LATEST BODYBALANCE MUSIC LIST AND TRACKLISTS FROM PREVIOUS RELEASES

MORE WORKOUTS

CHECK OUT OTHER LES MILLS CLASSES

BODYPUMP

Get lean, tone muscle, get fit

For anyone looking to get toned, lean and fit – fast AVAILABLE AS A VIRTUAL CLASS AND ON DEMAND FIND OUT MORE

BODYATTACK

Get fit, stay fit, get fitter.
The high-energy fitness class for total beginners through to total addicts FIND OUT MORE

BODYCOMBAT

Get fighting fit
A high energy martial arts-inspired workout AVAILABLE AS A VIRTUAL CLASS AND ON DEMAND FIND OUT MORE

LES MILLS TONE

A whole body workout
The optimal mix of strength, cardio and core training for all fitness levels. FIND OUT MORE

DISCOVER ALL THE LES MILLS CLASSES

VIEW ALL

DO MORE WITH BODYBALANCE

FIND OUT HOW YOU CAN TAKE IT TO THE NEXT LEVEL

• POST WORKOUT SURVEY Complete the survey here
• BECOME AN INSTRUCTOR Join the team
• GET IT IN YOUR CLUB Get in touch with our sales team
• DISCUSS BODYBALANCE Got feedback? Join the conversation.

REFERENCES

*Free Trial offer not open to current subscribers or past trialists. Your monthly subscription to LES MILLS+ starts when you click “Buy now” and the tick-box confirming you agree our terms and conditions (or at the conclusion of any trial period), and rolls over automatically each month. See checkout page for full terms and conditions.

LesMills FOR A FITTER PLANET

We’re on a mission to create a fitter planet. This doesn’t mean making people work out. It means helping people fall in love with fitness so that they want to work out.

ABOUT US

PROGRAMS

• FITNESS CLASSES:
• BODYATTACK
• BODYBALANCE
• BODYCOMBAT
• BODYJAM
• BODYPUMP
• BODYSTEP
• LES MILLS BARRE
• LES MILLS CORE
• LES MILLS SHAPES
• LES MILLS TONE
• RPM
• SH’BAM
• THE TRIP

• HIIT WORKOUTS:
• LES MILLS GRIT ATHLETIC
• LES MILLS GRIT STRENGTH
• LES MILLS GRIT CARDIO
• LES MILLS SPRINT

• YOUTH CLASSES:
• BORN TO MOVE 2-3 YEARS
• Born to Move 4-5 Years
• Born to Move 6-7 Years
• Born to Move 8-12 Years
• Born to Move 13-16 Years

© Les Mills International Ltd 2023. All Rights Reserved. WEBSITE TERMS PRIVACY POLICY COOKIE DECLARATION

Body Balance — твой расслабляющий фитнес

Body Balance — специальный комплекс упражнений, урок, помогающий развить мышцы, способствует увеличению подвижности суставов, а также в его задачи входит расслабления тела и его гармония с душой. Он представляет собой особую программу, где не используются резкие и интенсивные движения, её функция заключается в сбалансированной работе мышц.

Body Balance отлично подойдёт для любителей йоги либо пилатеса, так как эта программа базируется именно на этих видах уроков. Отсюда бодибаланс — одна из тренировок «расслабляющего фитнеса», где тратится большое количество энергии. Порой в такую программу включаются элементы медиации.

Для Body Balance рекомендуют выделить отдельный день, где посветить его только этой тренировки. Её не рекомендуют совмещать с силовыми занятиями, а также с аэробными программами. Нагрузка этого урока зависит от цели : если хочется похудеть, то можно заниматься один-два раза в неделю, а если иметь гибкое и растянутое тело, то рекомендуют заниматься раза три в неделю.

Преимущества и недостатки Body Balance

К преимуществам этой программы относят, во-первых, развитие гибкости и пластичности тела, помогает усовершенствовать координацию движения. Следующий плюс этой тренировки заключается в том, что тренировка воздействует на позвоночник, содействует его укреплению, а также помогает улучшить осанку. Ещё одна особенность Body Balance заключается в том, что, благодаря этой программе происходит тонизирование мышц тела, способность их к ускоренному восстановлению. Четвёртая особенность — заключается в том , что Body Balance — программа, помогающая снимать стресс, исключает негативные мысли, а также в том, что такой урок легко доступен всем: для него не нужна предварительная подготовка. Не менее важная особенность такой программы в том, что ею могут заниматься даже девушки в положении, либо женщины, недавно родившие ребёнка.

Минусов этой программы практически нет. Первый и практически единственный недостаток заключается в том, что если хочется только благодаря этому занятию похудеть, то вероятность этого маленькая.

Необходимо совмещать его с другими занятиями и исключить вредные продукты такие как: солёная, сладкая пища либо иные жирные продукты. Body Balance поможет сделать тело подтянутым, гибким и пластичным.

Клуб единоборств Колизей

Воронеж, Бульвар Победы, 49