7 причин заниматься в зале с опытным тренером

Тренировки с тренером

Премиальное фитнес оборудование от итальянского бренда с мировым именем. Европейское качество каждой детали в тренажерах высочайшего качества.

Групповые программы

SPA-зона

Финская сауна и турецкий хамам, джакузи с панорамными окнами и соляная пещера после тренировки полноценно заменят сеанс релакс-массажа.

Тарифные планы

Light

• безлимитный доступ в клуб
• тренажерный зал
• анализ состава тела In‑Body
• бесплатные тренировки с тренером (Smart Start)
• мобильное приложение
• групповые занятия
• СПА зона
• доступ во все клубы сети
• доступ для друзей
• семейный доступ

Infinity

лучший выбор

• безлимитный доступ во все клубы сети
• доступ для друзей
• семейный доступ
• тренажерный зал
• анализ состава тела In‑Body
• бесплатные тренировки с тренером (Smart Start)
• мобильное приложение
• групповые занятия
• СПА зона

Smart

• безлимитный доступ в клуб
• тренажерный зал
• анализ состава тела In‑Body
• бесплатные тренировки с тренером (Smart Start)
• мобильное приложение
• групповые занятия
• СПА зона
• доступ во все клубы сети
• доступ для друзей
• семейный доступ

Получить больше информации

Спасибо

Спасибо за обращение. Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

7 причин заниматься в зале с опытным тренером

Личный тренер научит, приободрит, вдохновит и убережет. И это далеко не все плюсы занятия с персональным тренером в тренажерном зале.

Петр Ястребов
Теги:

Getty Images

Многие новички, которые впервые приходят в тренажерный зал часто совершают ошибку — принимают решение, что персональный тренер им не понадобится. Мол, справятся сами с помощью картинок и видео из интернета. Но опытные атлеты знают, что без фитнес-специалиста обрести желаемые формы очень непросто.

Скрыть

Зачем вам нужен персональный тренер

Есть несколько плюсов занятий с тренером, которые убедят вас нанять фитнес-специалиста, чтобы сделать походы в зал более эффективными.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренер может обучить вас

Одна из основных причин работать с персональным тренером, заключается в том, что он может обучить вас всем аспектам здоровья, фитнеса и тренировок. Знания — это сила, и когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, правильное понимание того, что вам требуется для достижения этих целей, невероятно расширяет ваши возможности. Возможность обратиться к фитнес-специалисту с любыми вопросами, которые у вас есть, вместо того, чтобы самостоятельно искать «гуглить» информацию, может дать подробные и персонализированные ответы, которые помогут добиться успеха.

Фитнес-тренер поможет улучшить вашу технику

Наличие рядом грамотного специалиста, который продемонстрирует правильную технику, бесценно. Персональный тренер заботится о том, чтобы клиенты выполняли упражнения правильно и эффективно ради максимальных результатов. Хорошая техника при выполнении упражнений также важна для снижения риска травм. Многие тренирующиеся получают травмы, выполняя упражнения, к которым они не были готовы, и это может надолго отразиться на их здоровье и физической форме.

Какие плюсы и минусы у онлайн тренировок и как выбрать самую эффективную

Интернет может заменить многое, даже занятия в спортивном зале. Для сохранения формы и избавления от лишнего веса в домашних условиях подойдет формат тренировок в онлайн-режиме. Рассказываем, что нужно учитывать, если вы решили работать с тренером по интернету.

Петр Ястребов
Теги:

Senivpetro / Freepik

Сегодня стало совсем не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать свою форму и быть здоровым.

Скрыть

Тренировки в зале с персональным тренером отличаются несколькими преимуществами. В то же время, такой формат тренинга может иметь недостатки: вы зависите от расписания тренера, да и стоит такое удовольствие подчас недешево. За последние пару лет особую популярность приобрели дистанционные тренировки под сопровождением онлайн-тренера. В этой статье мы обсудим плюсы и минусы такого формата тренировок и может ли он быть полноценной заменой работе с тренером в зале один на одни.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие бывают форматы онлайн-тренировок

Существует множество специальных приложений, в которых собраны видеозанятия. Чаще всего в них также можно отслеживать свой прогресс, соревноваться с другими пользователями. Кроме того, большое количество роликов с тренировками можно найти на различных видеосервисах. Также в описании роликов вы можете найти ссылку на тренера, изучить его биографию, достижения и отзывы учеников. Таким образом, вы поймете, подходят ли занятия и тренер именно вам.

Для того, чтобы грамотно поставить цель онлайн-тренировок необходимо подготовить пространство. Определить место в квартире или доме, где будут проходить занятия. Вполне достаточно будет 4 кв.м. свободной площади для выполнения упражнений.

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сегодня распространены онлайн-марафоны. Подобный формат помогает решить проблему социализации, поскольку участников таких занятий может быть от нескольких десятков до нескольких тысяч. Кроме того, общение с единомышленниками помогает и психологически. Есть и такие люди, которые читают список упражнений прямо с сайта, запоминают и выполняют его. Плюс подхода в том, что можно задействовать минимальное участие гаджета. Правда, под большим вопросом остается техника исполнения.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подборка лучших онлайн-тренировок для тех, кто не нанимает тренера

Наиболее эффективные тренировки собраны в приложениях для занятия спортом дома. Перечислим некоторые из них.

Nike Training Club

В приложении более 150 тренировок любой сложности на разные группы мышц от профессиональных спортсменов.Можно брать готовые комплексы или составить индивидуальную программу. Цели могут быть разные: похудеть, подкачаться или просто поддерживать форму. Когда хитовые программы наскучат, попробуйте не самые популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности. Для начинающих есть советы от тренеров, как правильно питаться и не растерять мотивацию. Для продвинутых — тренировки со звездами: например, с Криштиану Роналду или Сереной Уильямс.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

305 Fitness

Создатели 305 Fitness предлагают тренироваться под бойкую музыку разных стилей — и при этом чувствовать себя скорее на танцполе, чем в спортзале. Например, найдется 15-минутный воркаут для тех, кто любит поп-хиты, тренировка для фанатов хип-хопа 90-х, а еще танцы для тех, кто выбирает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире с подбадриваниями тренера прямо из американского офиса.

Down Dog

В этом приложении для йоги есть 60 тысяч конфигураций упражнений, так что ни одно занятие не будет похоже на предыдущее. Новичкам предлагают трехдневное «Введение в йогу», а тем, у кого уже есть опыт, — хатху и виньясу. Заниматься можно под разную музыку — например, под эмбиент или шум волн, а еще есть возможность самостоятельно выбрать голос учителя.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Freeletics Bodyweight

Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт. Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для начинающих — облегченная программа «Начни сейчас», после которой не захочется все бросить, а для выносливых — интенсивные комплексы с говорящими названиями «Арес» и «Афродита».

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Aaptiv

Онлайн-сервис с важным преимуществом: для занятий с Aaptiv не нужно приковывать себя к монитору, достаточно просто взять наушники. Несколько тысяч аудиотренировок рассчитаны на спортсменов разных уровней подготовки и включают в себя бег, стретчинг, йогу и другие направления. Составить плейлист к тренировке можно самостоятельно. Еще есть возможность скачать комплекс упражнений заранее и заниматься в офлайн-режиме, чтобы не отвлекаться на уведомления.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Онлайн-тренировки в домашних условиях можно начать с измерения текущих антропометрических показателей. Выпишите желаемые (по весу и объемам) результаты и установите к какому сроку нужно прийти к цели. Так мотивации для занятий дома прибавится.

Freepik

Как работает онлайн-тренер

Скорее всего, в начале у вас будет предварительная консультация по телефону или через Skype, чтобы обсудить ваши цели. Далее вы будете общаться по электронной почте или с помощью мессенджеров. Каким бы ни был ваш способ коммуникации, в спортзал вы пойдете самостоятельно с предложенной тренером программой тренировок и будете отчитываться ему о своем прогрессе. Вероятно, вам придется (во всяком случае, в первое время) снимать свои тренировки на телефон и отправлять видео тренеру для проверки техники.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
(Читайте также: 7 вредных советов, которых вам не даст грамотный тренер)

Плюсы работы с онлайн-тренером

Пожалуй, самое большое преимущество здесь — стоимость. Как правило, работа с онлайн-тренером не отражается на бюджете так сильно, как тренировки с персональным, и, следовательно, такой формат тренинга более доступен для большего числа людей.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для тех, кто начинает заниматься самостоятельно, онлайн-сопровождение может оказаться отличным вариантом в плане подотчетности и дисциплины. Если вы привыкли тренироваться сами, но требуется помощь в составлении плана, наличие наставника, который будет поддерживать вас и контролировать каждую неделю, поможет увереннее встать на путь достижения ваших целей.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Программа онлайн-тренировок должна состоять из тех же обязательных элементов: разминки, тренировочных сетов и заминки. Часто онлайн-тренер проводит разведочное занятие, на котором выясняет возможности вашего организма. Часто в ход идут и фитнес-гаджеты, показатели которых помогут специалисту составить идеальную программу домашних тренировок для вас.

Freepik

Формат онлайн-тренинга более гибкий. Если вы не можете ходить в тренажерный зал в обычное время или по постоянному графику, или хотите, чтобы у вас была возможность тренироваться дома, виртуальный тренер по фитнесу — отличный вариант. Кроме того, если вы очень хотите работать с тренером, который живет в Москве, а вы живете в Воронеже, онлайн-сопровождение может сделать это возможным.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
(Читайте также: Какие преимущества тренировки с напарником)

Минусы работы с онлайн-тренером

Один из основных недостатков заключается в том, что вы не получаете личной помощи. Возможно, ваша техника приседаний не совсем идеальна, или вы не знаете, как выполнять разведение гантелей на задние дельты. Отсутствие личного фитнес-профессионала, который поддерживал бы вас во время каждой тренировки, может стать поводом для разочарования или даже привести к травме. Учитывайте это, особенно если вы — новичок в тренировках. Онлайн-тренер также не может обеспечить вам личную ответственность на таком уровне, как это сделает оффлайн-тренер. Кроме того, без установленного четкого графика велико искушение пропустить занятие или расслабиться во время тренировки.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так стоит ли нанимать онлайн-тренера?

При принятии решения о том, подходит ли вам онлайн-сопровождение, необходимо соблюдать три важных критерия:

• вы не полный новичок в зале: раньше делали приседания, к примеру, и знаете, чем отличается тяга нижнего блока от гребного тренажера;
• у вас нет проблем с мотивацией регулярно ходить в спортзал;
• вы готовы снимать свои тренировки на видео и без лишнего смущения отправлять их тренеру.

Загрузка статьи.

Сетевое издание Men Today
Учредитель ООО «Фэшн Пресс»: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Адрес редакции: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Главный редактор: Антон Леонидович Иванов
Адрес электронной почты редакции: [email protected]
Номер телефона редакции: +7 (495) 252-09-99
Знак информационной продукции: 16+
Cетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-84122 от 09 ноября 2022 г.

© 2021 — 2023 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.